przecierz Enzo nei ma zadnej w tym korzysci ze nas oszuka czy takie tam moim zdaniem mowi prawde bo niby czemu ma kłamac? Ja tam sobie takiego testu nie robilem ale jak gdziesc w jakims hipermarkecie bedzie to mozliwe to sobie zrobie napewno Ale ja chudy jestem wiec masa masa i jeszcze raz masa (spodobal mi sie ten text ze ... nasza reakcja była [...]
[...] Czy moze z rozwalonymi watrobami? A moze mam gadac z dealerami? Ciekawe co by powiedzieli ... btw Tu na forum jest duzo ludzi "co sie znaja" i potwierdza moje slowa. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by [...]
[...] ? JAK NA MOJE OKO TO ZA DUZO PRZY TAKIEJ AKTYWNOSCI FIZYCZNEJ...OGRANICZ SILOWNIE DO 3 RAZY W TYG...TYPOWO MASOWY TRENING.. Pyt 2: Czy dieta która przedstawiłem spełni moje oczekiwania (pozwoli zbudowac atletyczna sylwetke cos na styl sprinterow z USA :) ? .."DUZO SIE RUSZASZ" WIEC JAK DLA MNIE JESZ ZA MALO KALORII..PRZY TAKIEJ [...]
znajdz se motywacje np dla dziewczyny hehe a napewno zaczniesz ponoweni... moze miales cienkie przyrosty czy cuś... chodzilem na silownie z kolega i on po 3 miechach zrezygnowal bo nie mial motywacji a on mnie nazywal ***an.y fanatyk hehe i ja dalej chodze a on nie i wiesz dla maniurki mozna lepiej wyglondac hehe no wiesz [...]
"OCZEKIWANIA I RZECZYWISTOŚĆ- CZYLI DLACZEGO WARTO PRZYJŚĆ DO SIŁOWNI?" Za to dam ci SoG'aCZa tylko jakbys mogl cos wiecej napisac bo czuje duzy niedosyt ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil I've got a power! [...]
/ MOJE 10.00 platki fitness / PLATKI OWSIANE z mlekiem 0,5 % , 1/2 melona , 2 wasy / NIE WASY, WASY SA PRZETWORZONE, A JEMY TYLKO RZECZY NIE PRZETWRZONY - ZMIEN NA NORMLANY CHLEBEK (CIEMNY ;D) z szynka z indyka albo z serkiem figura (pycha serek!) / JA BYM ZREZYGNOWAL (CHOC DOKLADNIE TEGO CZEGOS NIE ZNAM) / DODAJ SER BIALY CHUDY 12.00 maslanka [...]
[...] w sumie 3000 na dzien. Chicalbym zastosowac diete redukcyjna 2500 kalorii. Sprzycie bialka ustalilem na poziomie 2g x 73 = 146 czyli 584 kalorie. I tutaj zaczynaja sie moje watpliwosci odnosnie odpowiedniego doboru proporcji tluszczu i ww. Jaka wartosc z zakresu 0.5g do 1g tluszczu / 1kg masy ciala powinienem wybrac i czy pozostala wartosc [...]
Jak na moje oko za wcześnie zaczołes dzwigać cięzary, na to poczekaj jeszcze ze 2 lata, a ze kreatyną jeszcze też zaczekaj nie jestem ekspertem więc poczekaj na kogos kto sie bardziej zna ale takie jest moje zdanie >>>BuZeR<<<
rób mase i ćwicz brzuch ja tu nie widze problemu... ja robie mase i cwicze brzuch rob np spięcia brzucha, nożyce i cos sobie dowal w atlasie masz duzo cwiczen... przecierz jak sam mowisz chcesz sie pozbyc brzucha a mowisz ze chcesz jezdzic na rowerze i jechac na mase (zaczynam juz sie powtarzac) to yyyyyyyyyy cwicz brzuch yyyyyyy to pomorze [...]
ciekawy problem... popatrz na moje efekty treningu albo w moj profil najlepiej i to tylko w 4 miechy! nie jest zle a ty wes sie do kupy! w 6 miechow mozna mase zdziałac! wes najlepiej duzo jedz np 6 posilkow dziennie i se np kup jakiegos np mass gaina (uzupelnienie diety) i ostro cwicz na siłowni to napewno cos zdziałasz a nie za mete sie rwiesz [...]
[...] atlas, 2 gryfy lamane jeden 5.5 kg a drugi troche mniej i gryf 10 kg, handle, drazek, lawke do brzuszkow itd. Przerw pomiedzy seriami nie bylo jakis ustalonych. Teraz moje osiagi: 1.Zaczynalem od 35/40/45 kg na plaska na pochyla 30/35/40 a teraz jest 70/75/80 plaska, pochyla 60/65/70. Moje przyrosty to 3cm w bicepsie 4 cm w klatce wyciskam [...]
[...] z nim walczyc w ten sposob. Liczylam na to, ze jesli bede jesc normalnie, to bede nadrabiac to co strace w trakcie aerobow, ale juz nie w postaci cellulitu. To takie moje wlasne kombinowanie, bo kompletny laik ze mnie. Nie chcialabym rezygnowac z aerobow, bo po pierwsze moje uda maja jeszcze troche skorki pomaranczowej (pupa za to jest [...]
[...] napisalem to z ironią-chociaz kto wie może trzeba by było napisać o tym jakaś ksiazeczke-temat rzeklbym niezwykle ekscytujacy A tak na powaznie moje zdanie wynika z tego iz lepiej mi się cwiczy techniki na wyprzedzenie oraz zlozone kombinacje na lapach-to jest moje osobiste wrazenia a Wy możecie mieć oczywiście [...]
[...] i znajdujesz sie przez chwile po tamtej stronie. PYTANIE - Chyba nie widzialem jeszcze sportowca cwiczacego z taka determinacja. PIOTROWSKI - Wiara i trening skladaja sie na moje zycie sa nie rozerwalna caloscia. Bez wiary nie zostalbym mistrzem swiata, wiem to na pewno. PYTANIE - Twoj sport to walka - zadawanie z premedytacja bolu. PIOTROWSKI - [...]
[...] coca-cola light Sprawdzcie sobie smak coli 2 litrowej a tej w butelkach 0,5 l i 1l Moj znajomy wyczul roznice w smaku - delikatnie ale na korzysc mnijszych opakowan. Ze swojej strony dodam ze ta cola niezle oszukuje moje łaknienie na cukier - ja bardzo lubie slodycze - ale ich wogole nie jem - wiadomo - coca-cola light to moje dobrodziejstwo :)
hst nie dla bab - to chyba moje słowa Moja zona trenowała wg. hst ale ona ma i metabolizm mutanta i no i jej mięsnie reaguja nawet na widok ciezaru Jednak dla kobiet widział bym trening dzielony z duza iloscia cwiczeń izolowanych-oczywicie to moje prywatne zdanie i nie podejmuje dyskusji! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej [...]
aha zapomnialem dodac ze moje zapotzrebowanie dziennie to : B-125 t-50 ww-350 Posiłki układam sobie w tym kalkulatorze w excelu no oczywiscie podałem tylko przykładowy dzien (nie jej codziennie tego samego) ale staram sie dopasowac wszystko do zapotrzebowania na tym kalkulatorze zywieniowym. No i jeszcze jedno czytalem ze powinno sie dostarczac 30 [...]
sORY ZA SPOZNIENIE ALE MIALEM DUZO PRACY DZISIAJ.. JEDZIEMY DALEJ. Na sniadanie (ok 8) musli (ok 50g) z jogurtem bez cukru i tłuszczu i do tego jakis owoc lub troche rodzynek - tutaj ide na silownie MALO BIALKA. JAK JUZ MOWILEM - POWINNAS CHOCIAZ TUTAJ DAC JAKAS WIEKSZA JEGO ILOSC. OK.30G CONAJMNIEJ. Drugie sniadanie to zawsze kanapka (10.30) [...]
[...] codziennie 45-90min. Oprócz tego także dużo się rozciągam, np. nauczyłam się robić szpagat. I w związku z tym mam pytanie: czy rozciągania wysmukla, czy racze powiększa moje nogi??? A w zimie chodzę 2 razy po półtorej godziny na takie zajęcia gimnastyczno taneczne, mam w szkole 3razy w tygodniu w-f, przed zawodami treningi kosza, i tak jak w [...]
tarcze
