moje

Tak wygladalo moje lozko co noc !!! Doszedlem do 400mg. Zona myslalem ze mnie zabije ! W dzien tragedii nie bylonz potliwoscia Karpiu aby brak checi do zycia haha u mnie efka ratowala dzien, aby cokolwiek zrobic. /SFD/2018/1/3/519ed4309e7248b39eacd8718aa01f03.jpg

[...] siłami ułożyć swój jadłospis. Śniadania pozostają dalej białkowo-tłuszczowe, bo dobrze się po nich czuje a drugi posiłek na słodko (w pracy wszyscy z zazdrością patrzą na moje "deserki"). Zwiększyłem kalorie do 2200, bo z kalkulatora wyszło "Aby utrzymać wagę - 2436 kcal " . Rozkład makro trochę zmieniłem na 25%/40%/35% Poniżej wrzucam listę [...]

Dzień dobry w Nowym Roku :) Ja jestem zachwycona pomocą Bziu i mam nadzieję, że będzie się działo jeszcze więcej :) (spać nie mogę jak dostaję nowe rozpiski z treningiem %-) serio ) Tydzień 5 trening I 1. Ściąganie drążka do klatki 5*10 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg 2. Wyciskanie leżąc 5*6 6x30kg 6x30kg 6x30kg 6x30kg 6x30kg 6x32,5kg 6x32,5kg [...]

[...] że takim trybem z każdą serią trzeba dokładać obciążenie. Po drugie mój plan zawiera 2 warianty A i B. Wiele osób pisze, by progresować w każdym ćwiczeniu co tydzień. Stąd moje pytanie jak dokładnie powinna częstotliwość progresji ? "+" - progresja (we wszystkich ćwiczeniach i seriach w dniu treningowym) Tak?: Tydzień 1: A+ B+ A Tydzień 2: B+ [...]

zdjęcia moje wykonane na czczo a moja wymarzona sylwetka to by była taka jak na kolejnym zdjęciu:) każdy doradza mi redukcje wiec wcześniej bazowałem na tej diecie i udało mi się trochę zrzucić już :) ogólnie mam sporo ruchu bo staram się rowerkiem co dzień jeździć do i z pracy 5x w tyg ok 15 km dziennie i do tego trenuje 3 razy w tyg boks :) [...]

Witam, skupiam się na rowerze oraz bieganiu, to są moje główne serie treningowe. Nie chciałbym się jednak zupełnie zaniedbać, tym bardziej że jednak góra mniej pracuje w tym wypadku (w szczególności przy kolarstwie) i staram się raz w tygodniu nieco poćwiczyć. Mam nieco sprzętu do dyspozycji we własnym domu: - ławeczka z regulacją do wyciskania [...]

a jak powinny wyglądać i ile powinno być posiłków na redukcji moje zapotrzebowanie dzienne wynosi ok 2500 kcal duzo będę trenował( chciałbym bardziej trenować sztuki walki sporadycnie trening siłowy) ;) chciałbym zapytać jak dokładnie powinny wyglądać posiłki np snadnie same białko i tłuszcz następnie same węgle a przed i po treningu [...]

Witam jak powinny wyglądać i ile powinno być posiłków na redukcji moje zapotrzebowanie dzienne wynosi ok 2500 kcal duzo będę trenował ;) chciałbym zapytać jak dokładnie powinny wyglądać posiłki np snadnie same białko i tłuszcz następnie same węgle a przed i po treningu pełnowartościowe ? z gory dzieki :)

[...] mi brakuje w tych lapach czyli "u góry" bicków tu przy początku miesnii naramiennych. Pilnuję aby łokcie byly nieruchomo, abym nie sciagal z pomocą pleców, barków tylko same moje chude bicki robią robotę;-) - oby odpłacił wzrostem. Tak więc w bradzo szybkim tempie bo czas naglił gdyż trzeba było do żłobka zasuwać machnąłęm pierwszy tegoroczny [...]

Mogę Ci podać moje z kilku dni przed pierwszym startem w zawodach, bo mam zapisane dla powrównania ;) Staż miałem wtedy jakieś 4 lata na siłowni i byłem mocno już wycięty jakieś 5 % bf. Wzrost 170 Waga 78 Bicek 40 Klatka 113 Pas 72 Co do Twoich wyników to są dobre moim zdaniem. Dieta by się przydała na pewno ;)

[...] ją w trakcie dorzucić ?? Dietke mam rozpisaną 3800kcal mogę wrzucić jakby ktoś chciał do oceny ;) Obecnie jestem 2 miesiace bez treningu gdyż miałem opracje kolana :( I też moje pytanie jest czy może lepiej zacząć jakos spokojniej cykl i z czasem wejsc na większą bombę ??? Może wystartować samym turinabolem ??? Zmieniony przez - fuksss w dniu [...]

[...] zachować obecne proporcje ciała przy jednoczesnym "ulepszeniu" jego rzeźby. Sylwetka Ryana Goslinga z Crazy Stupid Love byłaby marzeniem i nie ukrywam, że chciałbym, aby moje ciało właśnie tak wyglądało. Co więc polecacie? Czy po zakończeniu redukcji i tak powinienem przejść na masę, czy zastosować jeszcze inny rodzaj diety? [...]

[...] prolaktyna 307,4 norma 86-324 Cykl: od około roku co 4 dni 250-300 mg enan/cypio w między czasie leciało jakieś winko oraz tura hcg mniej więcej co 6 tygodni 5 tys jednostek rozbijane na 2x2500 lub 5x1000 letro na zbicie estrogenu I tu moje pytanie jak prawidłowo się odlbokować? Zmieniony przez - magestic w dniu 2018-01-02 14:15:54

Onar moje zdanie znasz, nie będę się powtarzał ;-) Ostatnio progres robisz niesamowity ;-)

Osteryna dobrze działa na diecie redukcyjnej którą przestrzegałem w 100% bez cheat day i innych wynalazków plus pełnej suplemencji na redukcje . Pre workout na DMAA również jest bardzo wskazany . Co do stanu zdrowia masz moje wyniki badań po 8 tygodniach brania 25mg dzienie . Więc sam zdecyduj czy jest szkodliwa czy nie .

[...] :-)) Tydzień 3, dzień 3, Trening C Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8 12/12/12 - czułam zdecydowanie niemoc tego dnia, dodatkowo przez moje problemy z kręgosłupem mocno spina mi prawą stronę przy kapturze i w naramienym czasem czuję i to mi dość mocno blokowało wypchnięcie, tak żebym zrobiła to pewnie [...]

[...] pije rano kawe z olejem kokosowym Na tej diecie schudł ok 5-6kg, ale już mu się "przejadło" i chce coś zmienić, tym bardziej, że 5 posiłków zamieniamy na 4 (praca) Pytania moje: - czy mozecie pomóc mi rozłożyć odpowiednie makro przy redukcji na posiłki (zostawiać śniadania BT - bez jajek, boczku cieżko jest coś wykombinować czy włączyć rano [...]

Siemka ,wiem ,że zadaje głupie pytanie,ale od początku. Zacząłem ćwiczyć 3 miesiące temu systematycznie codziennie po 1,5h wyciskania i o to moje pytanie ile mogę osiągnąć cm w bicepsie w ciągu 7 miesięcy ćwicząc tak jak teraz codziennie? Ps 31 cm w bicepsie w wieku 15 to git? Nie wiem ile możesz osiągnąć cm w bicepsie w ciągu 7 miesięcy ale [...]

[...] szerszemu gronu znajomych że ćwiczę, że mimo założenia rodziny i masy obowiązków zawsze jest możliwość zadbania o własne zdrowie i wygląd. Najfajniejsze jest to, że z czasem moje podejście do siłowni ewoluowało. Od biegania godzinami na bieżni, po Januszowe korzystanie z maszyn po trening na wolnych ciężarach. Z pomysłu, aby zrzucić kilka [...]

[...] od 18 roku życia +/- 40tyś zł i chciałbym otworzyć swój własny klub fitness. Mam sporo pomysłów jak by to mogło wyglądać, aby to się udało, jednak mam obawy ponieważ w mojej osadzie meszka zaledwie 5tyś mieszkanćów + ludzie z okolicznych wiosek. Zauwazyłem, że ostatniego czasu wzrosły morale wśród młodych osób oraz tych w średnim wieku na [...]