Restrykcyjne diety są ciężkie dla naszej psychiki, wiem to po sobie . No ja rada jest taka podejdź do tego bardziej na luzie wprowadzając np. jeden nie zdrowy posiłek bądź posiłki zdrowe ale np w 90% dodając tam na co masz ochotę. Mówisz że szukasz przepisów to fajnie , jeżeli nie masz specjalnie wiedzy jak poradzić sobie z posiłkami, jak je [...]
13.03 - trening zaliczony. Na weekendzie byłam na wycieczce, moje koślawe nóżki nie predysponują mnie do bycia piechurem, musiałam dojść do siebie ;) Zbyt dużo czasu spędzam na drapaniu się po głowie i rozglądaniu po sali główkując "Co by tu zrobić", potrzebuję planu. Tradycyjnie jestem wzdęta - ale załapałam się na kanapkę z serkiem twarogowym u [...]
[...] robić. Wszelakie wnosy sztangielkami też są dla mnie niekomfortowe, coś mi w barku strzela za każdym razem.. Jeszcze trochę fotek- burger i fryty na wyjeździe, potem już moje :-) /SFD/2018/3/13/e01a3c2e1a674dfab7c701f5013df690.jpg /SFD/2018/3/13/46e18e9f96c840faacf92c3fca04013b.jpg /SFD/2018/3/13/d0fad8be51534284aff8c13e0f785e30.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie ruszyc z miejsca , dziś czuc najbardziej dwójki. Standard 16h w pracy i mocna klata z barkami zrobiona , jak ktos mnie obserwuje na insta to na instastory wrzuciłem jak moje bary sie prezentują ;) https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Push 1 Wyciskanie hantli skos gora 5x12 jeden regres na Maxa Pompki porecze 5x8 plus ciezar Brama [...]
musze popatrzec w ten plan bo ciekawie wygląda - zdecydowanie moje cwiczenia (i ulubiony zakres powtorzeń :P ), bo w piątek skonczylem ostatni trening z cyklu silowego i ten tydzien rozluznienie ze zrobie tylko dwa treningi bez planu, a musze cos ulozyc/wybrac zeby od poniedizalku juz wystartowac, ale nie mam w ogole zarysu w glowie nawet :-( [...]
Cześć! Ostatnio zauważyłem u siebie coś dziwnego. Na obrazku zamieściłem strzałki ukazujące o który mięsień chodzi. Jaki mięsień ćiczyć i jak, żeby to wyglądało normalnie? Bo obecnie moje barki nie są prostopadle do ziemi. Pozdrawiam /SFD/2018/3/13/3f1ccd5d4b72439e83c59e671c915267.jpg
[...] mięśni (piersiowe, naramienne....) owszem, ale triceps zawsze zrobi tą sama robotę (wyprostuję staw łokciowy). Chyba że jakieś ćwierć ruchy, majtanie nogami i przeniesienie impetu z nóg na ramiona. Przy pełnych,wolnych ruchach, nie wydaję się żeby można odciążyć tricepsy. Ale mogę się mulić, jak w każdym innym przypadku, to tylko moje zdanie.
[...] Ale nawet przy rozrobieniu z wodą nadal bardzo dobre :-D Na koniec dziękuję firmie IHS, Markowi i Mastiemu za wybranie mnie do tego testu :-D. Wszystkim którzy czytali moje wypociny za cierpliwość i motywację :-D. Gdyby kiedykolwiek było potrzeba jeszcze coś przetestować to służę swoją skromną osobą ;-). Teraz z uwagą i przyjemnością [...]
No cóż Megasmig, trudno mi polemizować z tymi wszystkimi filmami reklamowymi. Wiem też, że sprawdziłeś Mean Greena na sobie. Jednak przy pryśnięciu w oczy z bliska dobrze zadziała większość gazów. Moje wrażenia co do Mean Greena są takie - słaba relacja pojemność /rozmiar pojemnika, 0,5 do 1 sekundowego odpalenia zanim gaz w ogóle poleciał, przy [...]
Witam Panowie, Dzisiaj lub jutro powinna być paka z DNP, Wczoraj przez zmiane pompek z 2ml na 5ml zrobiłem strzała z 100 propa 100 trena i 250enanu, było zmieszane i juz za późno żeby wcisnąć z powrotem :D Dieta obecnie dopięta na ostatni guzik, chce przygotować w pełni organizm do DNP żeby od ręki fat leciał. Waga dzisiaj rano 90kg, zakładam że [...]
[...] w nocy i pijesz pól litra wody zeby zasnac %-) ale nie ma co narzekac tylko robie swoje i wykonuje plan jaki jest załozony ;-) a samopoczucie jak pisałem, sobota niedziela nie moje dni sałbo się czułem ale moze przez to ze po 1 zmianach i mało snu, wczoraj DNT i było git, a dzis zobaczymy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-03-13 10:37:11
[...] bo chodzi mi po głowie wrócić do grania w siatkówkę - chociaż plażową w lato, żeby nie skończyć już tylko do końca życia na siłowni %-) żeby wrócić do skakania to na pewno moje kolana potrzebują solidnej pomocy, to niestety kolano skoczka jest głownie powodem bólu może tylko na planach się skończy, przemysle to mocno w luźniejszym okresie ;-) [...]
J używam Rehbandów i na kolana i na łokcie - są świetne. Niestety zamawiane wysyłkowo - bez możliwości zmierzenia. Na szczęście moje są takie jak trzeba jeśli idzie o dopasowanie. No i mam najgrubsze - rewelacyjnie trzymają ciepło.
Witam! To bedzie moj pierwszy cykl i wybralem na niego : NEXIUM testosteron propionate- mam 3 fiołki Na odblok mam clomid. Powiedzcie mi.... czy HCG jest wskazane w takim cyklu? Jesli tak to kiedy go stosowac i w jakich dawkach. Do tego witaminy : omega3 , D+K, C, kompleks witamin, Ashwagandha+ (Forte), cynk Na watrobe : Sanprobi Super Formula [...]
[...] siły próbować ;-) Kabo to nie tylko kwestia wagi i bycia lżejszym, podobają mi się takie suche plecy z widocznymi mięśniami ;-) Nawet sobie spojrzałam z ciekawości na moje wcześniejsze redukcje i niestety żeby na tym etapie zejść niżej z wagą i bf musiałabym przyciąć kcal do ok. 1600, efekty zawsze były ale jednocześnie dość szybki spadek [...]
[...] 4 dni, proszę go ocenić i pozostawić swoje uwagi, jeśli coś będzie źle. Do tego oczywiście dochodzi trening cardio 20 min-30min po treningu siłowym, dieta low carb 1800kcal (moje zapotrzebowanie wynosi 2200kcal, jestem endomorficzką :-P) Trening 1 plecy 1. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x15powt 2. podciąganie na drążku nachwytem 5xtyle [...]
[...] 25 sekund pomiędzy seriami we wszystkich ćwiczeniach opócz K2 ( 2 minuty przerwy) Przerwy pomiedzy ćwiczeniami: B1 25 sek. A3 25 sek A2 3 min C2 3 min E 3 min F 2 min G 2 min H 1.5min Ze względu na moje początki i słabe wytrenowanie przerwy są 25 sek w 1-3 seria,30-60 sek. w 4-6 seria. Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-03-12 22:03:15
[...] oprócz poprawy samopoczucia mam wrażenie że sylwetka jest bardziej twarda "zbita". Oczywiście zaraz znajdą się fachowcy którzy stwierdzą że p******e głupoty albo sobie wkręcam, ale mówię jakie są moje odczucia. Jedynym złym skutkiem jest lekko podniesione ciśnienie tak 2 h po zażyciu provi, ale przechodzi po jakimś czasi i nie jest to efekt stały
[...] dokładnie jak zalecił endo. Szczerze mówiąc sama mu zasugerowałam że chce coś z T3 a nie tylko euthyrox bo u mnie konwersji Nie było w ogóle i podejrzewam że mogłobyc tak że sam euthyrox konwertować mógł ale jedynie w rT3 zatem pogarsza sprawę ( ale to tylko moje domniemanie bo nie badając rT3)-sorry za ten wywód :p o dzięki za Wasze odpowiedzi
DT cod123, 3 lata str 119
