moje

[...] g wegli a ile białka wiadomo żeby nie przesadzić, na moją wagę 82/190 gdzieś 80w/40b w takim shake bedzie git? Jesli rano zjem jakis lekki posilek i drugie sniadanie jakis banan czy serek wiejski nastepnie obiad pelno wartosciowy 2-3h przed treningiem no i po treningu ten shake (ile b/w)? To moje ostatnie pytanie i juz was nie męcze panowie :D

Witam, Wróciłem po rocznej przerwie do treningow - silownia i teraz moje pytanie brzmi , czy brać się za kreatyne czy olać ją i lepiej zamiast noej przyjmować witaiminy z minerałami plus bialko, zbytnio nigdy nie widziałem po sobie żadnej roznicy po przyjmowaniu kreatyny , tylko po białku z Hi-tec hi-anabol protein byly efekty.

[...] że będę jadła obiad w knajpie i placek po węgiersku wszystko podbił, no i staram się redukować }:-( Wczoraj miałam trening personalny, uwielbiam tego trenera bo szanuje moje oczekiwania, ma podobne poglądy i zdanie jak na forum. Nie krytykuje treningu siłowego i nie daje ćwiczeń na maszynach. Analizowaliśmy trening i co mogę robić źle, [...]

[...] wg mnie najsłabszym punktem tego badania nie jest inna grupa docelowa ale czas podawania tych 20g ;-) ja sypię kreatyny ile mi się nabierze - wychodzi 4-6g, robię od czasu do czasu badania typu mocznik, kreatynina i wszystko jest w normie, po tym wnoszę że kreatyna nie działa na moje nerki negatywnie :-)

Moje doświadczenie jest takie że te urządzenia pokazują mi skrajnie niski, ewidentnie zaniżony poziom bf%. Najlepsza metoda to lustro i centymetr. Metoda ze szczypcami jest dokładna ale dla mnie trudna w praktyce - przy dosyć niskim poziomie bf ciężko mi było zawsze chwycić fałdę w tym samym miejscu a milimetrowe różnice wpływają tu już na [...]

@BPL-G masz rację, kiedy dostaje rozpiskę na nowy miesiąc, męczę trenera moimi "koślawymi ruchami" Staram się też wyczytać jak poprawnie wykonywać każde ćwiczenie. Trener koryguje moje błędy i zawsze coś od siebie podpowie. U mnie wybór trenera wyłonił się na podstawie obserwacji na siłowni, jak trenerzy pracują z podopiecznymi.

A dziś moja życiówka Pierwszy raz udało się przebiec magiczną dyszkę !!! ;-) 25,19 + moje 10,61 = 35,80KM (moje 19,56) /SFD/2018/4/11/80c15b144f79478198fd17d8abfcc99e.jpg

Namieszane strasznie ale lecimy dalej Każdy proszę wstawiać screeny z dowodami biegu ;-) 22,18 + moje wczorajsze 3,01 po siłowni daje 25,19km (moje 8,95) /SFD/2018/4/11/8fdc696076244374abc6ad487fe71ddf.jpg

Dobrze, że to ostatnie jest, bo potem można już iść płakać. polecamy, ja i moje nogi. :D

[...] dla nefrologów, a nie dla sportowców... Też argumentowałam tak jak Ty, i też zakupiłam kreatynę po tym jak poczytałam o wpływie na choroby neurodegradacyjne - ale rozmowa z nim zmieniła moje podejście. Czasami mam wrażenie że z suplami to kwestia religii - jedni wierza w to, drudzy w tamto. Jedni mają silną wiarę, inni nie tak bardzo...

Moje zdjęcie profilowe jest z tego okresu. Teraz ledwo do tego zaczynam pasować a minęły ponad dwa lata. Nigdy więcej.

Moje oczy chyba mi sfixowały - nie mogłam uwierzyć ile ty na GB masz wpisane - 165kg???? Kosmos i matrix... to jest pikuś, Lexi w tym ćwiczeniu dźwiga 180kg :) Między 165 i 180 tylko 15 kg różnicy, to nie jest jakoś specjalnie dużo biorąc pod uwagę, że to GB i tempo progresji jest dość szybkie u Ciebie, jeszcze niedawno było 140.

Masz rację że moje przygotowanie pod względem diety było kiepskie.

[...] energia. Trening poszedl ciezko ale mialem zdecydowanie wiecej mocy jak wczoraj :-)) Po silce chcialem kupic jakies warzywa do Dorsza i juz przy wejsciu dupne promo na moje ulubione Magnumy w kubkach %-) Szybki telefon do @Dominika czy bedzie mozna po starcie cos wciagnac %-) Jest ok od trenera wiec biore zapas 5kubkow bo pewnie mloda mi [...]

Krychacz a co powiesz na moje pytanie ? Dobra chlopaki , pytanie , na forach dawki EPI polecaja po 30 mg , jakie wg Was sa odpowiednie ? Mam pare paczek Apexa Epi po 25 mg na tabs i nie chce przedobrzyc :) wczesniej bralem po 2 tabs na dzien , klepalo jak trzeba , ale z racji iz z dostepnoscia Epi coraz slabiej mysle czy samo 25 mg wystarczy .. [...]

A wiecie może, czemu nigdzie nie można kupić sukralozy? Można by sądzić, że jest niedopuszczona w Polsce do obrotu, ale z drugiej strony w odżywkach sfd się znajduje. Chętnie bym spróbował - moja żona nie może jeść cukru, a jak próbuję coś dla niej piec - odrzuciła moje próby z erytrolem, stewią, ksylitolem (choć do herbaty jej nie przeszkadza).

Moje naturalne plecki na masie. Na rzeźbie się w sumie dużo nie różnią. :) 102kg przy 188cm. /SFD/2018/4/11/aec93e22fed847b4a37ebd8f65872b21.jpg

Panteon też miałam kiedyś podobne podejście, ale przekonałam się, że wrzucanie filmów może przynieść wiele korzyści, czasem ktoś wyłapie drobny błąd, udzieli przydatnych porad, a czasem ktoś inny skorzysta oglądając :-) Po co marnować czas na błędne wykonanie. Ale to tylko moje zdanie, każdy robi jak uważa :-)

Cukinia moje ukochane warzywo wielofunkcyjne...ale pseudomakaron to nie jest. Osobiscie tak rzadko jem zwykle kluchy (poza ryzowymi), ze nie bawie sie w zadne zamienniki. Jade z oryginalem. Paatik, tu jest dzwignia zmieniona i czworki strasznie zaangazowane. Nie ma co cudowac tylko wrzucac stowke na ht normalnego i zasuwac. Zmieniony przez - [...]

[...] główny sędzia i mi nie zalicza... tak więc wykonałem 180kg bez żadnych skoków przez sztangę. Gdybym miał zaliczone 190kg, to przy 200kg bym rozpoczął wykonywać skoki i moje miejsce byłoby o wiele lepsze. 190kg i wykonanie 30 skoków mogło mi dać nawet 32 miejsce. W takim układzie mogło mi to dać nawet awans do półfinału;-) WOD 3 i 4 Tabata [...]