moje sfd

[...] ale ja jestem zadowolona z sylwetki:-) chodzi tylko o to, że mam 2 rzeczy które mi się nie podobają i chciałabym zmienić a tam z kolei nie chce się nic ruszyć. Ale to takie moje użalanie się w słabsze dni;-) W głowie za to pozmieniało się o 180 stopni%-) Nigdy tego nie pisałam, ale jak byłam w liceum miałam anoreksje. Nie napisałam o tym na [...]

[...] albo nie będziesz miał siły(ja tak miałem), a tak to będziesz miał "z głowy". też walczyłem z dysproporcjami ale z czasem się one zmniejszyły(ale to było dawno) to jest moje zdanie, ale poczekaj na opinie kogoś bardziej doświadczonego, albo na jakiegoś znawcę+ działu, bo ja sam dopiero co pytałem o rady. jeśli interesuje cię FBW pomyśl nad [...]

Tak dla urozmaicenia :). Moje dzisiejsze śnaidanko. Z przepisu http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiano-_jab%C5%82kowe.-t445315.html Naprawde pycha, niestety nie mialam jogurtu naturalnego a pewnie wtedy jeszcze lepsze. Myślę, że dla dziewczyny spokojnie starczy na śniadanie na dwa dni :).

gdzieś było urządzenie do robienia pompek. wypychało klatke do góry. moje skromne zdanie jest takie że tylko frajerzy kupują takie urządzenia http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118261 MOJE KOMIKSY ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

[...] w 100% taka jak mi się podoba to bez sensu za kilka miesięcy kupować inna tylko od razu taka która mnie przekonuje. Bo producent sprzętu do rehabilitacji i jakoś budzi moje zaufanie. Len, kokos i gryka w wypełnieniu i wygodna torba :p. Ale na allegro widziałam takie są 60 zł, które nieźle wyglądają. Myślę że można zaryzykować. W czwartek [...]

Weasley - nei przejmuj sie co gadaja inni bardzo cenie sobie pomoc sfd to moje jedyne zrodlo wiedzy, bo nei mam zadnego trenera ani niczego w tym rodzaj, sam musze sobie radzic. Bylbym wdzieczyn za jakies propozycje, bo nie wiem co najlepij robic zeby wyrownac wszysko do motyli FU - jak chcesz to tez mozesz mi cos doradzic z chcia poczytam [...]

Super wyniki patrząc na twoją wagę, pozazdrościć :) Moje gratulacje ! Ciężka praca i wiele wyrzeczeń popłaciły. Co sadzisz o używaniu pasów stabilizujacych na kolana tzw. knee wraps w okresie budowania siły ? Ja używam tylko w ostatnich seriach siadów, bo niestety ale kolana w jakimś stopniu osłabiają. Używam sprzętu z power lifting system i [...]

[...] rywala. " Pamiętajmy, że przygotowania do sezonu rozpoczął praktycznie dopiero jesienią i wiadomo było, że kiedyś musi mu zabraknąć 'pary'. Na pewno zwiększa to moje szanse na triumf w Planicy. Ja w porównaniu do niego, chociaż też już jestem znużony trwającym - licząc przygotowania - od... połowy maja sezonem, jestem w optymalnej [...]

[...] Świata w sezonie przyznał, że po locie na odległość 231 metrów był oszołomiony. Fot. skispringen.com.pl "Leciało się wspaniale. Pod koniec trochę się bałem, czy moje kolana wytrzymają obciążenie. Na szczęście wytrzymały. Po tym skoku szumiało mi w głowie, byłem niesamowicie szczęśliwy i myślałem tylko o czasie spędzonym w powietrzu. [...]

Dzięki. Niestety mylisz się. Podane przez Ciebie linki nie okazały się być pomocne. Już kiedyś się z nimi zapoznałem i potwierdzają one moje wątpliwości dotyczące FBW i skoliozy(jest ono pozbawione sensu bez ćwiczeń złożonych). Dodatkowo spójrz na to: http://www.sfd.pl/skolioza_a_fbw-t495451-s1.html A tak poza tym zauważam pewne sprzeczne [...]

Nawiązując do posiłków przed treningowych.....tak mniej więcej wyglądają moje posiłki . To dzisiejszy obiad :-)) ogóreczki nie załapały się na fotkę ....oczywiście potem wciągnąłem 0,5 l lodów Grycana ;-D /SFD/2021/2/6/552abec76db043a2813e55a4d6a5c6c7.jpg

Moje węgle też zaraz wyjdą z piekarnika :-) U mnie żona rano też już zdążyła upiec inne pyszności ..... /SFD/2021/2/6/4a48f75ec9624bb49bcd2719999b6080.jpg

[...] a wiec skad ta pewnosc ze bral duzo wiecej? Wciagnela mnie ta dyskusja, ale jutro wyjezdzam wiec jakby co to odpowiem za mniej-wiecej tydzien. Aha i jesli masz odczucie ze moje odpowiedz sa powiedzmy ofensywne, to sorry, ja nie mialem takiego zamiaru, pisze tylko to co mysle. Pozdrawiam. "He who makes a beast of himself gets rid of the [...]

Zdjęcie nie moje , jak zrobiłem to tak apetycznie nie wyglądały ale całkiem spoko są jeżeli ktoś lubi masło orzechowe /SFD/2019/8/20/9993a2f2d211488192d938fd45748eec.jpg

[...] czegos z soba nie pojdzie na marne tak jak te poprzednie i wkoncu bede w stanie na tyle sie zmotywowac zeby troszke nad soba popracowac. A wiec do rzeczy... Jezeli chodzi o moje gabaryty nic sie nie zmienilo. Chcialbym jednak wprowadzic pewne zmiany w tejze oto diecie i licze na komentarz od s.m.p.a. co i jak mam jeszcze popoprawiac. I Posiłek [...]

[...] mogę stwierdzić kilka faktów. Musisz ułożyć dobrą dietę - nie możesz się głodzić, unikaj węglowodanów w godzinach popołudniowych (np. nie jedzenie kolacji). Twój trening na moje oko jest też do kosza. Radzę poczytać podwieszone działy w dziale odżywianie oraz zapoznać się z takimi "rzeczami" jak aeroby i HIIT. Sfd jest skarbnicą [...]

jw Tomasz ja tylko dodam: "Ostatnio przerabiany plan: split" pokaz ze szczegolami i napisz,czemu granat eksplodowal i szukasz innych kombinacji. a na dzien dobry,przeczytaj moje 2 posty: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html

7. Jeżeli chodzi o dietę to najważniejsze założenia : * 2-2,5 g białka na kg masy ciała OK * Jeżeli moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2800 to na ile powinienem je zwiększyć ? O 200-500 KCAL W ZALEZNOSCI JAKIEGO TYPU BUDOWY JESTES(EKTO ENDO MEZO MORFIK) * Możecie podać jeszcze klika ważnych rad odnośnie diety żeby mięśnie rosły ? [...]

a moze zła rozgrzewka ? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

[...] lewa choc mozesz, poczekaj(nie wiem ile tygodni moze to potrwac) az dysproporcja sie zmniejszy i powinienes robic tyle samo powtorzen w takim samym tempie itd powodzenia moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka [...]