moje sfd

[...] już w normie i znacznie mniej niż nieco ponad pół roku wcześniej. Tak się złożyło, że przez jakieś 6 tygodni przed tym badaniem nie jadłem jajek - jakoś się nie wpisywały w moje posiłki, mimo, że zwykle były częścią mojej diety. Zrobiłem sobie eksperyment, gdzie po badaniu, zacząłem jeść 3 jajka dziennie - odejmując z innych posiłków tak, żeby [...]

wy....ło cie w kosmos chlopie.....na moje to miales ladny cykl zakonczony jakimis spalaczmi bo żyły to ci nawet na polikach wychodza :] rzezby to wymiatasz na SFD

bigger ale kolega sie pytał o wartości a nie własności Polska...Wrocław...Śródmieście Gdyby kuzka kwiecień plecień to by ślimak ch.uj ci w du.pe Nie wysyłać mi nic na poczte ,Walić na gadulca Moje FotoStory http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727

dobrze wyglądasz powiedz jak długo ćwiczysz. no i sog za zdięcia i za to że jesteś z Olsztyna http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118261 MOJE KOMIKSY ...:::<===SOA===>:::...

Teraz mam kolejne pytanie. Lecę tym fbw na masę i dosyć fajnie sprawa wygląda. Dieta dopięta, regeneracja również. Także teraz moje pytanie brzmi co wprowadzić po tym fbw, gdy przestanie przynosić efekty. Wiem, że jeszcze za szybko na zmianę planu, ale chcę mieć wszystko przygotowane na zapas. Wpadłem na pomysł by zmodyfikować plan z tego forum ( [...]

[...] uda mam nadal grube,brzuch,mam tłuszcz wokół sutków.Za to ludzie mi mówią że ściągneło mnie na twarzy.Też mam ten problem od 1,5tyg zaczyna mnie boleć pod łydkami ale jest to tylko lekki ból.Sam zażywam thermostim ze sklepu sfd+bcaa.Biegam codziennie naczczo 50 minut.A co do bólu to przerwa 1-2 dni i zmniejszenie dystansu.Takie moje zdanie.

nie za spam tylko za obrone ojczyzny EOT Trzymajmy sie tematu za 100 lat to juz mnie nie bedize na sfd ale moje dzieci moze beda czytac posty Zawodnego

W złączeniu moje posiłki- plus-minus: czyli dodatkowo jakiś jogurt naturalny, serek wiejski. Jeśli chodzi o siłownie to mniej wiecej tak to wygląda: na początek 2 razy tabata (pajacyki i przysiady z wyskokiem) 1). prostowanie nóg na maszynie 3x15 (15kg) 2) wypychanie nóg na maszynie 3x15 (50kg) 3). Przywodzenie horyzontalne z wykorzystaniem [...]

jak na moje oko to troche za duzo tego nawet moge powiedziec ze w c**j za duzo poczytaj jeszcze troche na temat miesni brzucha :D tak bedzie najlepiej http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html tutaj masz jeszcze gotowe plany kulturystow http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp tak dla porownania rich gaspari mial 14 seri na [...]

chyba trzeba wezwać Venoma Polska...Wrocław...Śródmieście W Melanżowcach wymyśla nieśmieszne kawały,jedyny odważny w konkursie wyciskania,prowadzący randki w ciemno ! -------------------------------- Moje FotoStory http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727

thx Tom ,wychodzi na to że moje szejki na szpinaku to jednak nadal najlepsze rozwiązanie ;) /SFD/2017/8/19/a1b66e30a6874e949c406767d033598a.jpg

[...] KICK-BOXING - MUAY THAI - BOKS Siedziba: Biuro: 31-029 Kraków ul.Zyblikiewicza 5/104 [email protected] www.krak.sport.prv.pl 0 888 911 831, 0 696 705 046, 12 43O 29 20, kyokushin http://www.karate.org.pl/kyokushin/organizacja.php Brazylijskie Jiu-Jitsu Grappling Kraków http://www.grappling.pl/treningi.php Znaj moje chamskie serce.

Zapomnialem ze jutro mnie nie bedzie na sfd, wiec znaj moje dobre serce Pamietaj ze trening ten ma byc z na prostowniki bo tylko wtedy trening taki ma sens jezeli ma byc korekcyjny. Oto przykladowe plany wraz ze wskazowkami : Sciaganie na wyciagu pionowym do karku 3x 10-12 (przy tym cwiczeniu istotne jest by linka wyciagu w miare mozliwosci szla [...]

no to Krzych mój trening wygląda tak(biceps ćwicze z plecami) uginanie na kolanie 10 8 6 uginanie przedramion (nachwyt) 10 8 6 uginanie przedramion 10 8 +21 http://www.sfd.pl/temat248021-strona27/ tu masz moje zdjęcie :D Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2006-09-06 17:56:05

Więc tak to by wyglądało. Prosze o opinie co zmienić. Ma to być dieta na mase mięśniową. Moje dane: 17lat, 184cm 72kg 3212 kcal 15% białka: 482 kcal = 121 g 55% węglowodanów: 1767 kcal = 442 g 30% tłuszczu: 964 kcal = 107 g /SFD/Images/2015/8/25/a905cd8f617048469b8ffd4d6212673d.jpg

xerox przeczytaj UWAZNIE WSZYSTKIE moje sugestie i zastosuj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html Karjan nie pisz-tylko czytaj.

daj więcej danych o sobie wg http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Kcal bardzo mało tyle jedzą moje podopieczne 4- letnie na redukcji Jak będzie aktywność zwiększona to bez problemu tyle zjesz i jak oczywiście posilki będą smaczne Tłuszcze podbij do min. 1 g na kg masy ciała Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej [...]

a wie ktoś w końcu????? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

rozumiem specu ja też nie jestem przekonany do tego rodzju treningów ale on mówi że polecaje początkującym i nie wiem co o nich sądzić mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

wiadomo że technika najważniejsza ale mam pytanie czy lepiej wolniej opuszczać sztangę (faza negatywna) czy wziąśc większy ciężar co lepiej wpłynie na przyrost masy???? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977