moja pierwsza

Nie wiem czy ten temat jeszcze żyje, ale wrzucam moją pierwszą piątkę od pół roku :-) /SFD/2019/3/27/f31dd2e34f5f47c48046983b6457ef30.jpg

Ok dzieki za odp. to moja pierwsza odzywka (oprócz gajnerów) kupie mono olimpu mega caps 300 tab. i bedzie akurat na jeden cykl. Pozdro

Ehh, napracowałem się tyle nad tym a wy tak ?? Jest to moja pierwsza dietka, chciałem, żeby wyszło coś dobrego ... potrzebuje Waszych rad. Nie rozumiem dlaczego nikt nie odpowiada ... mogę nawet sogi rozdać :P

No faktycznie w 5 posiłku brakuje tego białka ... a za dużo tłuszczy (chociaż oliwy nie "pije") Jak już wspominałem 2 razy, jest to moja pierwsza dietka, więc troche wyrozumiałości ... LUKI, robię redukcje profilaktycznie. Cały czas obserwuje swój organizm i jeżeli zobacze, że coś jest nie tak, odrazu wróce do normalnego odżywiania. [...]

Witam.Mam pytanie.Czy po 40 tabsach tego mietka zbędne będzie odblokowanie?Czy może nie zaszkodzi listek clomidu.To moja pierwsza kuracja (2mg eu przez 3 tyg).Pozdrawiam i z góry dziękuje

[...] sek 1C) Thrustersy 6kg x2 30 sek 30 sek 1D) Podskoki z kolanami do klatki lub double Unders 30 sek 30 sek 1E) Swing 12kg 1 minuta 30 sek odpoczynku i powtórzyc 5x To była moja pierwsza wytrzymka od dłuuugiego czasu. Czerwona twarz, palenie w gardle, sapanie. Próbowałam liczyć powtórzenia, ale kończyło się niepowodzeniem. }:-( muszę bardziej [...]

to moja pierwsza taka rozpiska więc proszę o wyrozumiałość%-)%-) Wiem, że będzie do kitu, ale proszę o poprawe :P I to miałaby być dieta na 2 tyg. Później bym zmienił produkty na inną kolejnośc czy wogole inne produkty

Dzieki domer ;] sog już wczesniej polecial ;] niestety narazie nie mam kasy na suple ;/ a co do Tych poprawek (tran, pestki słonecznika, dyni, warzwa to zeby je dodac to musze gdzies odjac te skladniki ;P? zeby nie bylo nadwyzki tak ;P? sory ze tak marudze heh ;] to moja pierwsza dietka ;P

[...] po to żeby uzupełnic żeby uzupełnić diete w białko bo troche mi go brakowało a poza tym 4 szklanki dziennie to nie jest żadna przesada. Masło, cebula i pomidora w.j.e.b.a.ł.e.m po to żeby te kanapki jakoś mi smakowały jak codziennie mam w.p.i.e.r.d.a.l.a.ć je z białym serem. Rozumiem że wy sie lepiej znacie ale to jest moja pierwsza dieta...

[...] co sie znają lepiej odenie na tym twierdza że zrobiłem dobry zakup. No tryle ze ja kupowałem w promocji w maju wiec dlatego tak tanio. Coprawda nie ma porównaia bo to moja pierwsza decha ale mi sie na niej dobrze jeździ :D. Co do sprzetu do nurkowania: Maska - 120 Płetwy od 140 Rurka ok 70 buty ok 150 skafander mokry chyba około 1200 [...]

[...] na 74kg przy wzroście 186cm. Tempo zdrowe, aktywność fizyczna z 3 treningów obwodowych siłowo zwiększona do 5-6 + cardio 30 minut dziennie w celu "docięcia się". Była to moja pierwsza poważna redukcja i popełniłem podobne błędy. Kaloryczność zmniejszałem systematycznie o -250kcal przy zastoju wagi. Stopniowo dodawałem więcej aktywności. W [...]

Na pewno nadmiaru o6 nie mam, bo oliwy z oliwek używam tylko do skrapiania sałaty, którą też nie zawsze jem do obiadu i do smażenia niektórych potraw. Wydawało mi się, że ilość posiłków jest istotna i to samo mówiła mi doktorka, z którą rozmawiałem - jeśli przyzwyczaimy organizm do regularnego jedzenia, ten nie będzie odkładał tłuszczu, by mieć go [...]

Znaczy u mnie spadki nie występowały przy redukcji(to będzie moja pierwsza). Po prostu tak sama podczas treningu na siłę. I to mnie martwi bo straszne spadki są (ćwiczę na sucho bez koxów, raz krete brałem). Mój max to był jakiś miesiąc temu 100kg a teraz ledwo 80 kg mogę podnieść. . . Masakra jakaś waga cały czas ta sama, wysypiam się. Wydaje mi [...]

Niewiem co do mnie piszesz. Najpierw zaktualizuj swój profil a później się wymądrzaj bo niewiem czy pisze z profesjonalistą czy ulańcem :) Pisałem ze to moja pierwsza ułożona dieta wiec trochę wyrozumiałości. Nie pozdrawiam

ok :) to będzie moja pierwsza beta, więc zobaczymy i obiektywnie ocenimy :) czekamy na paczkę, oby doszła w tym tyg. :)

dlatego tak nad tym mysle, bo to bedzie moja pierwsza konkretna wycinka, i nie wiem czy ładować to wszystko naraz

DZien 15 Niedziela dzien wolny :) Moja pierwsza wolna niedziela od 9 miesięcy :) caly dzien sie byczyłem ,Nastepnie pojechałem na zakupy wydac ostani hajs na suple :)

Trener zabrania "siłki" ze względu na usztywnienie własnie, ale ja biegam siłowo a nie technicznie.Pozatym w planie jest tzw.gibkośc(mostki,wychwyty,streching itp) zapobiegający(teoretycznie ) usztywnieniu, dlatego bym poza siłownia skupił sie na tym. Zeby zyskać mase amerykańskich sprinterów jeszcze mi dużo brakuje, ale chciałbym [...]

_Knife_ co do suplementów to zgadzam się w 90% lipa, obaj wiemy że autor jest w stanie spalić tłuszcz bez suplementów czy leków,dieta i trening to wszystko. Ryba229 moją pierwszą redukcje robiłem pod okiem doświadczonego kulturysty po 2 tygodniach już podjadałem twierdząc że za wolno spalam tłuszcz a naprawdę ostro zapierdzielałem z treningami i [...]

RSZ13: No wiesz to była moja pierwsza przesyłka z suplami jaka zamowilem i w przypływie euforii nie sprawdzilem daty, ale jak sam widzisz sklep tez nie sprawdzil daty. Nie kazdy jest takim wyjadaczem jak ty. Nie widze tu nic żenującego. Moj post pisalem pod wplywem emocji wiec moze troche przesadzilem, bylem zdenerwowany ze nie ma odzewu ze strony [...]