moja pierwsza

Ok wielkie dzięki za odpowiedź Sog dla Ciebie. Czyli moja dieta jest dobra czy muszę w niej jeszcze coś zmienić ? Proszę pomóżcie to moja pierwsza dieta, na którą się decyduję. Ogólnie to myślę, że nie dostarczam organizmowi tyle kalorii ile potrzeba, więc jestem chudy.

Witam ponownie Oto moja niby dieta do pierwszej oceny 1 posiłek 5.00 płatki owsiane 100g mleko 2% 100g jajka kurze całe 120g oliwa z oliwek 25g B/T/W 28.4 44.2 68 787.1kcal 2 posiłek 10.00 chleb pełnoziarnisty 100g serek wiejski 100g orzechy włoskie 50g B/T/W/ 25.3 39,4 51,1 661kcal 3 posiłek 15.00 kasza jęczmienna 100g pierśc z kurczaka [...]

[...] na barki 10x4,5 kg/ 8x4,5kg 7) uginanie przedramion (biceps)15x4,5 kg/ 15x4,5kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)10x4,5 kg/6x4,5 oburącz rozciąganie. W sobotę moja pierwsza wizyta na siłowni8-) już nie mogę się doczekać /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5396ba6fa6aa4b078d00906208589d9e.png [...]

Moja pierwsza koszulka piłkarska (a było to dawno już )była Gianfranco Zola . Dokładnie taka sama jak na focie Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2008-06-01 11:03:55

a to moja pierwsza koszulka piłkarskaOlivier Bierhoff AC Milan numer 20 Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2008-06-01 11:55:49

a mojej właśnie przeszkadza i weź tu zrozum kobiety. ale spoko luz, przecież nie powiedziałem co wybrałem, proste, że sztanga to moja pierwsza miłość a pierwsza miłość jest najlepsza :-D Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-07-24 15:05:11

[...] Potem.nawrtót i tą samą prawie (za wyjątkiem.boiska) trasą do domu już.głównie z górki. Pierwsze 5km średnia 9.08km/h, całość 10.1km w 1:03:20, 9.49km/h czyli lepiej niż moja pierwsza dyszka, która poszła w 1:03:41. Plan był biec po płaskim i zejść.z.10km poniżej godziny. Pewnie byłby wykonalny, gdybym biegł na suchej bieżni w dzień. Mimo [...]

[...] wyników nie miałem. Dobrze, że doświadczenie nauczyło mnie badać się w trakcie cykli. Jakbym to pociągnął do końca, 5-6 tygodni, to nie wiem co by było. Alat 11.000? Jak u przewlekłego alkoholika i po wątrobie? To moja pierwsza styczność z pH i ostatnia. PS: Już czuję blok. Reasumując, najprawdopodobniej był tam mdrol albo równie coś mocnego.

[...] nauczyło mnie badać się w trakcie cykli. Jakbym to pociągnął do końca, 5-6 tygodni, to nie wiem co by było. Alat 11.000? Jak u przewlekłego alkoholika i po wątrobie? To moja pierwsza styczność z pH i ostatnia. PS: Już czuję blok. Reasumując, najprawdopodobniej był tam mdrol albo równie coś mocnego. Mdrol wątpie , predzej jakiś m1t albo [...]

[...] nauczyło mnie badać się w trakcie cykli. Jakbym to pociągnął do końca, 5-6 tygodni, to nie wiem co by było. Alat 11.000? Jak u przewlekłego alkoholika i po wątrobie? To moja pierwsza styczność z pH i ostatnia. PS: Już czuję blok. Reasumując, najprawdopodobniej był tam mdrol albo równie coś mocnego. I to jest przyklad na to ze nie mozna [...]

[...] Decanoate ), ktoś coś na ten temat ? Wiem, że lepiej bić deke niż bawić się w takie pierdółki, ale nie mam przekonania do nandro na tak krótko tym bardziej, że jest to moja pierwsza bombka z teścia i wolałbym jednak dorzucić coś tylko na te dwa miechy, bo potem planuję już dodać mastera na redu. Jeżeli chodzi o PH to bezpośrednio przed [...]

[...] Decanoate ), ktoś coś na ten temat ? Wiem, że lepiej bić deke niż bawić się w takie pierdółki, ale nie mam przekonania do nandro na tak krótko tym bardziej, że jest to moja pierwsza bombka z teścia i wolałbym jednak dorzucić coś tylko na te dwa miechy, bo potem planuję już dodać mastera na redu. Jeżeli chodzi o PH to bezpośrednio przed [...]

dzięki wielkie za podpowiedź to moja pierwsza samodzielna dieta i pierwsza można powiedzieć profesjonalna dieta

[...] Zrób uginanie ramion stojąc 4s, hantla modlitewnik 3s i młotki 3s. Twój trening barków z moją filozofią akurat kłóci się całkowicie, wyrzuć w ogóle odwrócony butterfly - to moja pierwsza rada. Zacznij od wyciskania hantli w siadzie, unoszenie hantli przodem, potem przyciąganie sztangi do brody, i unoszenie hantli na boki w opadzie. 13-14 serii [...]

[...] TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chodzi o pozbycie sie koncowej fałdki na brzuchu i boczkow, gora jest w miare odtluszczona wychodza nawet zyly na barach czy klacie jest to moja pierwsza rozwazna redukcja , waze 83 kg schodze z 110. Planuje zakup jednego z suplementow ze wskazaniem na XENADRINE , Dyma Burn xtreme lub Schorch. Zmieniony przez - [...]

[...] oprócz chondromalacji kolan. 8.WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ / NAPOJE ENERGETYCZNE: raczej słaba, musiałbym dużo wypić żeby mnie pobudziło 9.STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: to będzie moja pierwsza redukcja, więc supli redukcyjnych zero jak na razie. 10.STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Whey Protein COmplex 100%, Omega-3, Glukozamina. NA redukcję zamierzam [...]

[...] itp itd 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: white flood 11. STAZ TRENINGOWY: ze 4 lata z przerwami 12. BUDŻET: dużo 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: a więc chce zrobić moja pierwszą redukcję, ogólnie nie jestem zatłuszczony ale chcialbym jeszce bardziej uwidocznić mięsnie i najlepiej nie stracić ich.. jaki spalacz polecacie na poczatek? nie [...]

[...] potliwość choć nie zawsze.. Nie chce dalej ciągnąć redukcji (psycha troche siada) motywacji starczy mi na miesiac może(stad pewnie te zwikszajace sie cheaty). jest to moja pierwsza redukcja poznaje, dopiero poznaje organizm. Chciałbym na koniec popróbować ze spalaczami... Jako że dieta low-carb myślałem o yohimbinie plus kofeina(dziennie [...]

[...] Kreatyna monohydrat VITALMAX 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Aminokwasy BCAA 11. STAZ TRENINGOWY: 4-5 12. BUDŻET: bez problemu 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: moja pierwsza redukcja, chce spalic oponke i nie tylko wyhodowane przez „dziecinstwo” chudy nigdy nie byłem. Przymierzam się do [...]

Góral też tak myślałem, że Provit 85 ale chyba System był pierwszy? ;] w każdym razie Provit był moją pierwszą odżywką bialkową... hehe pamiętam jeszcze ten smak czekoladowo-orzechowy, czy siakoś tak, nawet mi smakował