WTOREK(KLATA&PLECY&BRZUCH): PLECY: 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU max/max/max/max 2.ŚCIĄGANIE WYCIĄGU GÓRNEGO DO KARKU 10/10/8/8 3.WIOSŁOWANIE W OPADZIE 10/10/8/8 4.MARTWY CIĄG 10/10/8/8 KLATA: 1.WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 10/10/8/8 2.ROZPIĘTKI NA PŁASKIEJ 10/10/8/8 3.i tu mam problem bo wyciskanie sztangi na górnym skosie mi męczy za bardzo barki BRZUCH: [...]
[...] ławki - przygotowujemy serię kilkunastu akcesoriów - tu masz przedsmak: http://www.marbo-sport.pl/maszyna-na-triceps-do-lawki-ms-a006.html http://www.marbo-sport.pl/maszyna-modlitewnik-do-lawki-ms-a007.html http://www.marbo-sport.pl/maszyna-do-pompek-do-lawki-ms-a008.html Do tego skorzystaj z rabatu: [...]
Witam mam do sprzedania silownie jak w temacie (ławka+modlitewnik+sztanga+dzwignia na nogi) okolice Rzeszowa (+15km) zainteresowanie pisać moge wysłać foty (cena do negocjacji)
[...] zrobić sobie dipsy,francuza,wycisk wąsko,sciaganie linki wyciągu wedlug mnie maszyna do bica tez wedlug mnie zbedna, lepiej kupic sobie za 40zl czy za ile tam mają zwykly modlitewnik, taniej a nie 179zł za modlitewnik... i bica sztangą tak samo dobrze zrobisz ta maszyna do pompek to tez nie potrzebna 179zł za to!? dwa pręty w ściane, gumki i [...]
[...] partii teraz cwicze splitem pon i czwartek klatka i barki(8 serii) ciagle zmieniajac cwiczenia oraz biceps 6 serii(uginanie ze sztanga 3serie z progresja i mlotki lub modlitewnik) wtorek i piatek plecy 8 serii nogi 8 serii tric 6 i 5 serii przedramie lydki brzuch kaptury robie na zmiane na treningu Moje wymiary obecne BIceps-32 :( [...]
[...] 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana z modlitewnikiem hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie nic Zmieniony przez - artur3240 w dniu 2010-07-13 16:54:39
[...] sprzetu do silowni domowej w Rzeszowie badz najblizsze okolice. Interesuje mnie laweczka ze stojakami(dobrze by bylo gdyby miala przyrzad na nogi i skos w dol), ew stojaki osobno gdy laweczka ich nie posiada + modlitewnik gryf prosty gryf lamany 2x hantle no i z 70kg obciazenia. Kontakt na gg 5332971 Czekam na ewentualne propozycje Pozdrawiam
[...] 0 x 8/5 x 8/10 x 8/15 x 5 --> zawsze coś do przodu wiosło rampa 8 100 x 8/11- x 8/120 x 8/130 x 8 --> luz 90 x 8/110 x 8/130 x 8/145 x 7 --> ciężko, ale jest MOC modlitewnik 3 x 12 20 x 12/25 x 12/25 x 11 --> piekło 25 x 12/25 x 12/25 x 9 --> masakra brzuch allahy 30 x 15/32,5 x 15/35 x 15 32,5 x 15/35 x 15/37,5 x 15 --> [...]
Hej, Co radzicie kupić na początek wyciąg,prasę,ławkę,stojaki,modlitewnik,drążek, czy może zestaw gryfów + obciążenia będzie mi potrzebny taki sprzęt(ławka,wyciąg itp) na początek czy zainwestować w gryfy i obciążenia ? Jestem po 3 miesięcznym treningu wprowadzającym
Od tego są pokrętła stabilizujące w naszych MS-S001: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html Do tego modlitewnik z podparciem pod klatkę i wycięciem na nogi w cenie 40 zł :) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html Sprzęt w całości spawany, [...]
Witam od dzisiaj bd bic propa znalazlem na forum taki trening : Poniedzialek PLECY 1.Podciaganie na drazku z obciazeniem 4s 4-6powt 2.Wioslowanie ze sztanga podchwytem 4s 4-6powt 3.Sciaganie drazka wyciagu do karku 4s 4-6powt 4.Wioslowanie z hantla 3s 4-6powt 5.Sciaganie linki wyciagu przed soba na prostych rekach 3s 4-6powt DWUGLOWY UDA [...]
[...] na "bramie" barki- wypychanie ciężary nad głowę podnoszenie ciężaru na prostych rękach podnoszenie na boki hantlami biceps-podnoszenie sztangi modlitewnik na bramie Triceps- prostowanie rąk francuskie prostowanie na maszynie W pozostałe dni staram się robić brzuch i aeroby z nogami. Chodzi [...]
[...] przenoszenie 4 s Barki Wyciskanie sztangi zza glowy 4s (12-10-10-10) podciaganie sztangi do brody lub cwiczenia hantami 4s BICEPS uginanie ze sztanga 3s (12-10-10 mlotki lub modlitewnik 3s Wtorek i piatek plecy nogi tric Plecy podciaganie 4 serie ile sie da wioslo hantla lub sciaganie drazka do karku 4s NOGI przysiady 4s ?(8-8-6-4) uginania w [...]
[...] 3 serie 12-6 serie piramidalne sciaganie drazka gornego wyciagu do karku 3 serie 12-8 martwe ciagi 4 serie piramidalne 12-6 powtorzen dzien 3-wolne dzien 4-biceps triceps modlitewnik hantelkami 3 serie 12-8 powtrzen serie piramidalne uginania ze sztanga stojac 3 serie 12-6 powtorzne serie piramidane uginania ze sztangielkami stojac 3 serie [...]