Nie wiem czy by pasowała, co do ceny, jest ona sporo niższa od nówki, nie ma co porównywać z Marbo, bo to zupełnie co innego ;) Dalej całość na sprzedaż: ławka + modlitewnik + prasa - 550 zł ewentualnie sama prasa - 220 zł obciążenie po 4,5zł/kg - 495 zł - póki co tylko całość gryfy - 150 zł
[...] Więc nwm czy nie zrezygnować z wyciągu i poręczy :) Jednak trenażer klatki piersiowej jest uszkodzony a modlitewnik lata jak głupi :) Jak myślicie warto zainwestować w sprzęt od marbo-sport jest o wytrzymały? stabilny. Czy podane przeze mnie maszyny są odpowiednie aby [...]
gryfy olimpijskie zbędne, gryfy łamane zbędne, Ławka Scotta zbędna (w ogóle modlitewnik nie potrzebny), gryf 180cm brałbym śrubowy, obciążenie o wartości 20kg i 15kg pozamieniałbym na 10kg,5kg i 2,5kg kupiłbym dwie pary gryfów krótkich, aby co ćwiczenie nie rozkręcać hantli, no i na koniec do ławki Marbo MS-L002 kupiłbym Stację na nogi Keltona [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-do-cwiczen-hs1060-profil-5cm-qp-i3787401100.html taką mam ławeczkę,tylko bez modlitewnika , modlitewnik chce sam zrobic Zmieniony przez - didol1708 w dniu 2013-12-22 23:10:23
Masz za dużo niepotrzebnych ćwiczeń. 1. Uda PRZYSIADY ZE SZTANGĄ na zmianę co drugi dzień MC 2 UGINANIE NÓG LEŻĄC 1 2. Łydki WSPIECIA NA PALCE 2 3.Klatka WYCISKANIE SZTANGI 2 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI 1-wyrzuć 4. Plecy WIOSŁOWANIE 2 ŚCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU 1-wyrzuć SZRUGSY 1-wyrzuć 5. Barki WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Barki, przedramiona, brzuch :) Zrób lepiej klatkę z bicepsem, zamień jeden modlitewnik ( bez sensu dwa ćwiczenia na nim, jedno starczy ) na uginanie hantli stojąc. Dodaj 3 serie na triceps. Sztangielki na klatę możesz dać na skośnej, żeby pod innym kątem zaatakować mięśnie. No i plecy - ja bym dodał drążek i martwy ciąg po 3 serie i zmniejszył [...]
[...] na maszynie siedząc 4x15 -wiosłowanie sztangą 4x15 -ściąganie do karku 3x20-15 ŁYDKI: -wspięcia stojąc 5x20-12 BICEPSY: -uginanie z łamanym 4x20-15 -uginanie na maszynie modlitewnik 4x15 BRZUCH: -allahy+unoszenie nóg w zwisie 3x20-15 +30min.aero Więc dziś jak widać był jeszcze jeden trening płuczący glikogen,może jutro jeszcze zrobię [...]
Siemano, widzę ,że siłka fajna :-) Mogłeś wyciąg solidniejszy zrobić i na innej zasadzie prowadzenie ciężaru. Pewnie na czymś się wzorowałeś :-) Modlitewnik widzę z tego samego projektu co mój robiony %-) Do mojej siłki link w podpisie. Możesz sobie zobaczyć :-)
[...] inne sporty : Czasem piłka nożna, a 2 razy w tygodniu siatkówka w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, ławka, wyciąg, modlitewnik, prasa do nóg Dieta : Zastanawiam się nad CKD, ale nad tym jeszcze pracuję. Zacząłem od ćwiczeń. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]
Myślę że to dobry zestaw dla początkującego http://www.marbo-sport.pl/zestaw-9-lawka-mh-l014-stojaki-mh-s001-modlitewnik-mh-l005-gryfy-i-obciazenia-85kg.html
[...] unoszenie sztangi przodem podchwytem 17kg x 15p x 4s 4a.wyc. wąsko 8p x 48/54/60/66 (+4kg) 4b.uginanie sztangi 8p x 25/28/31/34(+3kg) 5a.wyciąg górny 12p x 30/33/36 5b.młotki 12p x 10/11/12 (+2kg) 6a.kickback 15p x 10 x 3s (+2kg) 6b.modlitewnik hantlą 15p x 10 x 3s (+2kg) +20 minut aero Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2014-01-03 00:14:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oba równoważnie. Mozliwe że jeszcze biceps musi podrosnąć, dopiero się kształtuje, moze taka genetyka, mie każdy ma takie same mięśnia. Moze za dużo izolacji wszedzie modlitewnik albo o kolano. Do tricepsów uginania ze sztangą na modlitewniku uginania z hantlami z supinacją stoją uginanie prostym stojąc łokcie do tyłu delikatnie pochylony [...]
witam ponownie, ułożyłem taki plan, na podstawie info wyżej podanych i zebranych tu informacji: A: 1. Wycisk na płaskiej: 5 x 5+ 2. Martwy ciąg 5 x 5+ 3. Skos dodatni 3 x 8-4 4. Dipsy 3 x 8-6 5. Szrugsy 3 x 15-20 6. Drug curll 2 x 10-8 7. Modlitewnik 2 x 12-8 8. Unoszenie sztangi - tzw. 21 1seria B: 1. Przysiad tylni 5 x 5+ 2. Wiosłowanie 5 x 5+ [...]
Hej, czy moglby mi ktos podeslac film z poprawna technika wykonania cwiczenia 'high pull', najlepiej taki gdzie ktos faktycznie dobrze tlumaczy to cwiczenie, moze byc sam opis/art. Nie jest to chyba zbyt popularne cwiczenie na youtubie jest kilka filmow jednak na kazdym wykonuja je troche inaczej. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-01-04 [...]