modlitewnik

No i ostatnie..... mojego projektu jest takze laweczka i modlitewnik......zaraz postaram sie wrzucic... wrzuce jutro bo foty gdzies posialem...... Zmieniony przez - SUCHARUS w dniu 2005-05-07 23:33:33 Zmieniony przez - SUCHARUS w dniu 2005-05-07 23:34:47 Zmieniony przez - SUCHARUS w dniu 2005-05-07 23:36:15

wez stare krzeslo idz np na jakas stolowke za******l je pozniej w domu odkrec oparcie przekrec w druga strone troche pod katem i masz modlitewnik

no modlitewnik to jest tani do zrobienia. profile nie sa drogie.

chcem zbudować modlitewnik ile to by kosztowało

witam:) co do bica to ostanio robie cos takiego: modliwtewnik na wyciagu 1x12 3x10 + jedna opadowa* modlitewnik hantelki 1x12 3x10 młotki 1x12 3x8 * w rozumieniu cieżar maksymalny jaki podniesiemy na 1raz, kolejno zmniejszamy nieznacznie ciezar i tak az do momentu kiedy niebedziesz mogl sam zrobic poprawnego powtorzenia malym ciezarem jak na mnie [...]

Inny plan od slodka z tym systemem 3x7 na bica Ręce: Pompki na poręczach –nogi do przodu 4x12 Bicek ½ ½ 1 4x21 Wyciśkanie Francuskie sredni 4x12 Modlitewnik bicek 4x12 Wyciskanie wąskim chwytem-triceps Uginanie ze skrętem na zmianę 4x12 bicek Jak ktos chce to moge wiecej od Slodka swoich starych treningow zapodac [...]

Soorki Panowe ale niemailem czasu wiec powoli : ŁAWKA(jest odrazu modlitewnik na końcu i moźliwość zkosu) za 250zł wyciog za 600zl(w ty mjest ławka do brzuszków )

[...] podciaganie do brody 12 10 8 6 prog sztangielkami w tył w opadzie stojąc (odwrotne do rozpietek) 8 8 8 Biceps modlitewnik sztanga 10 8 8 6 prog sztangielki pionowo 12 10 10 opierając łokiec na udzie 10 10 8 [...]

[...] podciaganie do brody 121086 prog sztangielkami w tył w opadzie stojąc (odwrotne do rozpietek) 888 Biceps modlitewnik sztanga 10886 prog sztangielki pionowo 121010 opierając łokiec na udzie 10108 [...]

no najpierw lawka za 250zl a nagle jakis modlitewnik do tej lwki doszedl i 600zl to jest lawak 5 w jednym?? Czy jak??

młotkowe hantelkami 3x 10 modlitewnik 3x 12,10,8 ugninanie przedramion z gryfem stojąc 3x 12,10,8 czwratek i piatek trening bez regenracji nie za dobrze to wygląda

Siemka chce sobie zrobic siłownie u siebei w garazu i kupel mi wyliczył ze zrobi mi ławke ..za 250zł ale w tym jest ławka prosta ławka skośna i modlitewnik i wyciąg za 600zł w tym jest ławka do brzuszków poloczona wycioąg jest na plecy ale linek sie do czepia i mozna tripa robic i wogle niech ktoś mi odpisze z góry dzieki

Mozesz edytowac, a biceps sory zapomnialem bo na szypkiego pisalem tego posta bo mam troche nauki, powinien byc w czwartek jak nogi robie. hantelki 3x16 łacznie na obie rece modlitewnik 3x8 ugninanie przedramion z gryfem 3x8

uuu cos namieszałem to miało być tak, że Moja propozycja jest taka żeby zamiast 3 ćwiczenia dac właśnie modlitewnik w powtórzeniach 12 10 8 ale wtedy uginanie młotkowe w oparciu o kolano 10 10 10 (albo modlitewnik w powtórzeniach 10 10 10 a uginanie młotkowe zostawić tak jak było) . Jak bedzie lepiej ? I czy taka opcja jest dobra ?

[...] przedramion ze sztangą stojac 3x 12 10 8 2 uginanie młotkowe w oparciu o kolano 3x 12 10 8 3 zwykłe uginanie o kolano 3x 10 10 10 ostatnio z kumplami skołowalismy modlitewnik i chciałbym go jakoś wepchnąć. Moja propozycja jest taka żeby zamiast 3 ćwiczenia dac właśnie modlitewnik 3x 12 10 8 ale uginanie młotkowe w oparciu o kolano [...]

[...] 3-4 ćwiczenia Wtorek: Barki: -wyciskanie zza karku -podnoszenie sztangi do brody -kaptury hantle -wyciskanie hantli Środa: Biceps - sztanga łamana stojąc - hantla o kolano - modlitewnik sztanga Triceps 3-4 ćwiczenia Czwartek Klatka -wyciskanie w skosie -wyciskanie hantel w skosie -rozpiętki w skosie -przenośka w poziomie Barki: 3-4 ćwiczenia [...]

[...] sztangi do klaty 3 x 10,8,6 (progresja) BICEPS : 3-6 TYGODNIE Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. -Sztangielki stojąc 3 x 12-15 -Sztanga na modlitewniku 3 x 12-15. (progresja) 3-6 TYGODNIE Po 6 tyg zmieniasz na zakres ruchu 6-8 i odpoczynki 1,5 min. odpoczynku więcej -Sztanga prosta 4 x 6-8 (progresja) [...]

Poniedziałek Biceps gryf łamany wąsko Biceps gryf łamany szeroko Triceps leżąc od czoła Triceps hantle zza głowy Biceps kowadełko hantle Wtorek Podciąganie na drążku nachwyt Dociąg gryfu łamanego do brody Kaptury Przedramię Środa [...]

Witam wszystkich! Mam prośbę aby ktoś mógł ocenić mój plan który ułożyłem wzorując się na treningu Tomota, właściwie to tylko dodałem sobie ćwiczenia do niego i mam nadzieję że Tomot nie będzie zły za to bo przecież udostępnił plan dla innych. Ćwiczyłem przez 6 miesięcy, teraz miałem 3 miesięczną przerwę, mam 17 lat, 176cm wzrostu, 62kg wagi, [...]

[...] w opadzie 3 serii po 12/10/8 · podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serii po 12/10/8 · dzień dobry 12/10/8 biceps · unoszenie ramion na modlitewniku 4 serii 12/10/8/6 · unoszenie ramoin ze sztangielką siedząc w oparciu o udo3 serie po 10 Nogi · przysiad 3 serii po 12/10/8/6 [...]