modlitewnik

kurcze dosc daleko odemnie i przesylka wyjdzie za drogo a o odbiorze osobistym nie mam co myslec. a tak wogole to ile chcialbys za modlitewnik?? pzdr. PS. daj ten temat do targowiska moze ktos z tych okolic bedzie i wemie cos

500zł chciał bym za wszystko i raczej wolał bym sprzedac wszystko razem. A modlitewnik jest z umocowaniem przy ławeczce,wiec nawet jak bym sprzedał go samego to nie był bys zadowolony

[...] bic./uginanie ramion na laweczce skosnej ew. 4-5s*8 -potem przechodzisz do wiekszej -pół- izolacji; -młotki stojąc/uginania z supinacją nastepnie izilujesz jeszcze wiecej -modlitewnik/wyciągi/sztangielka o kolano itp. w miarę zbliżania się ćw. coraz to bardziej izolowanych zmniejszasz ilośc serii, zwiekszasz powt. i skracasz czas pomiedzy [...]

Pompki i modlitewnik do wywalenia.

Poniedziałek Plecy + tył barków + łydki Plecy Przyciąganie linki wyciągu górnego 4x10-12p Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8-10p Przyciąganie końca sztangi do brzucha 3x8-10p Przyciąganie linki wyciągu dolnego podchwytem 3x10-12p [...]

a plan treningowy ? bo mam w domu ławke poziomą +modlitewnik+sztange +80 kg obciązenia i tylko na tym cwicze

heh taka to kumpel oddal za 50 zl ;d i miala jeszcze modlitewnik i prase do nug a ty 140

Mam na sprzedaż ławeczkę prostą,Modlitewnik, Ławkę regulowaną,gryf 180cm, 2 hantelki , 8x 1kg żeliwne, 2x 1,25 żeliwne, oraz jakieś 60kg obciążenia. Mieszkam około 30km od Kolbuszowej. GG 8191576

obie dobre do pierwszej bedziesz mogl dokpic modlitewnik a do drugiej nie... wiec ja bym stawial na 1 a stojaki ci nie potrzebne ??

Tez polecam lawke druga- keltona. Sam kupilem z miecha temu taka sama tylko ze model HL3- niby wieksza wytrzymalosc i dali mi jeszcze modlitewnik, na dodatek tania dosyc byla. Poki co nie mam do niej zadnych zastrzezen, jest stabilna, dobry rozstaw stojakow, wygodna i ma regulacje siedziska i oparcia.

Ja tam wole modlitewnik oddzielnie.. http://enfit.pl/index.php?d=produkt&id=2

TRENING 3 X W TYGODNIU Przerwy 60 s Poniedziałek Klatka triceps Seria Łączona / Rozpiętki + Ławka skos 8powt + 8powt. /4 serie Wyciskanie hantli płasko /Półtoraki 8 powt. /3serie Dropseria Brama /2 zejscia 8 powt x2 serie. Triceps Wyciskanie sztangi wąsko 8 powt /3 serie. Seria Łączona: ściąganie linek wyciągu / prostowanie jednorącz na [...]

A najwięcej pytań było by w temacie.... modlitewnik Zmieniony przez - djfafa w dniu 2009-12-19 21:36:21

[...] wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 4x12/10/8/8 wyciskanie na lawce skosnej (kat 30 stopni) 3x12 rozpietki biceps 4x10 unoszenie przedramion ze sztanga stojac 3x10 modlitewnik 4x10 unoszenie przedramion ze sztangielkami stojac w bicepsach wszytkie cwiczenia zrob po 3 serie brzuch 3x max brzuszki na lawce skosnej 3x max unoszenie nog w [...]

Ten jest przykładowy na mase: Ponidzialek Klata: Sztanga plaska 12 10 8 8 Sztanga skos 12 10 8 8 Rozpietki skos 4x10 Triceps: Francuzkie leżąc 4x10 Francuzkie siedząc 4x10 Wtorek Plecy: Podciąganie szeroki nachwyt 4x12 Podciaganie sztangi w opadzie 3x10 Wioslowani ze sztanga 3x10 „skretosklony na plecy” 3x15 Biceps: Ugiecia [...]

wcześniej bic: stojąc sztanga 4s 12 10 8 8 modlitewnik: 4s 12 10 8 8

[...] lub barkami,a przedramiona z bicem lub tricem-bo wtedy są rozgrzane) 3.po kiego czorta przedramiona aż 3x /tyg?????-1-góra 2x wystarczy-daj im odpocząć 4.bicepsy-zamien modlitewnik na sztangę w staniu-jako 1-4serie-progresja ciężaru+jako 2-młotkowe-4serie(może byc stałe obciążenie) To tyle uwag na początek. Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]

[...] pompki na poreczach 3x max pompki odwrotne 3x max hantle suplimacja 3x10 B) martwy 4x8 wioslowanie sztanga 4x8 wl doł 4x8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x8 francuskie lezac sztanga 3x10 modlitewnik sztanga 3x10 "21" 3x7 trening co 2gi dzien, w dni nie treningowe 4km bieganie Zmieniony przez - HansBo w dniu 2016-04-14 19:17:26

[...] 4 x 15 - wiosłowanie 2 serie nad i 2 podchwytem x 12 - ściąganie drążka 4 x 12 bic: - łamana 4 x 12 - podciąganie sztangielki do klatki w opadzie 4 x 12 - 21 lub modlitewnik Piątek (barki, nogi) barki: - wyciskanie zza głowy 4 x 12 - unoszenie sztangielek przodem 4 x 12 - podciąganie sztangi do brody 4 x 12 nogi: - przysiady 4 [...]

lub też taki modlitewnik fotka nr4