[...] rozpietek - daje efekty - ja juz mam 115 na lawie wiec widzisz 2 dzien - biceps triceps 3 serie sztangielkami 3 serie sztanglami na triceps 3 serie na lamanym (moze byc modlitewnik) 3 sere na wyciągu aa i rob superserie - czyli jak skonczysz robic np cwiczenie bicepsa to lec od razu do tricepsowego cwiczenia - za***ista pompa - polecam 3 [...]
u lekarza byłem,nie martw się, doradził abym nie podnosił dużych ciężarów na prostownik... na Nogach mi nie zależy , ćwicze je ,żeby utrzymać je w formie... mam 4 ćwiczenie po 4 serie + łydki + bieg więc jak dla mnie jest to wystarczająco... mówisz,że FBW ? Pytanie jeszcze mam dotyczące łap,gdyż ćwicze je ,a nie widze progresji na nich nic... plan [...]
witam potrzebuje taka laweczke z tymi stojakami ile za nia gryf lamany i 2 hantle ile za poszczegolne a ile za calosc no i moze ten modlitewnik tez wez napisz konkretne ceny skad jestes jakis numer gg?
A jak mam myslec nad lawka to nad czym konkretnie jeszcze? Bo szukalem pod tym katem, zeby byl modlitewnik i rozpietki. Cos jeszcze potrzebuje? I co wogole jeszcze? Sorry za moja niewiedze ale jestem dosyc swiezy w tym sporcie I czemu nie bede mogl uzyc tych rozpietek?
[...] zazwyczaj jest tak,ze jesli bedzie cie trzymal za kostki od tylu-to jedynym pozytkiem beda napompowane bicepsy u kolegi. proponuje takie rozwiazanie: bierzemy laweczke-modlitewnik(czy jakas inna o odpowiedniej wysokosci) i ustawiamy tak,aby bedac w zwisie oprzec o nia wyprostowane nogi-ale uwaga!-z przodu!to nam utrudni oszukiwanie. a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
brzuch robię zawsze po treningu czyli 3 razy w tygodniu. nie ma dostępu do maszyn , domowa siłownia , sztanga prosta łamana hantle drążek ławka do brzuszków ławka prosta i skośna , modlitewnik i poręcze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek:Klata+Triceps -Wyciskanie sztangi 4x12-10 -Wyciskanie hantli skos 3x10-8 -Rozpiętki 3x10 Triceps: -Pompki na porenczach 4xmax -Prostowanie ramion na wyciągu 3x10-8 -Pompki tyłem 2x15 zamian na inne i wrzuc przed wyciag Wtorek:Wolne Środa:Nogi+Barki -Przysiady 4x10-8 -Wykroki 3x16 -Prostowanie nóg na maszynie 3x10-8 -Wspięcia na [...]
Skoro masz $ to inwestuj, sprzęt w miare dobry więc jeśli chcesz to kupuj,modlitewnik też dorzucic możesz dobrze na nim sie rzeźbi góre bicepsa a propo obciążeń możesz je zakupić, bo obciążenie żeliwne jest jednak niestety dosyc drogie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczę w domu mam ławeczkę regulowaną, 2 hantle, sztangę, drążek, modlitewnik i 80kg obciążenia, na siłowni pewnie było by lepiej ponieważ mógłbym więcej ćwiczeń robić tzn zmieniać, raz na wolnym ciężarze, raz na wyciągach. Takie urozmaicenia
[...] francuz 3 lekkie serie Śr. MC klasyczny wiosło nachwytem podciąganie podchwytem uginanie na biceps unoszenie sztangi na barki szeroko szrugsy modlitewnik lekko 2 serie Pt. siad klasyczny wyciskanie na suwnicy uginanie na maszynie wyprosty na maszynie wspięcia stojąc i siedząc Zmieniony przez - [...]
Sprzedam ławkę, modlitewnik, hantle, obciążenie i gryfy, więcej informacji olx.pl/oferty/uzytkownik/NlHP/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a04c7833fe143429511506ee4693841.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/682c045251924fcbb7350a79c356ab48.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ba741ff65544c62a63b5d63840d1ad7.jpg
[...] treningowy na siłowni : Mały Uprawiane inne sporty :Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka ,sztanga prosta/łamana ,sztangielki ,modlitewnik,gruszka Dieta :Mam zamiar wprowadzić (porad szukam w dziale odzywianie) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: [...]