modlitewnik

[...] warto dopłacić chociaż wtedy nie zmieścisz się w kwocie 1250zł. Ławkę wybrałeś dobrą, ja mam L002 czyli w sumie to samo w serii Semi-Pro i jestem bardzo zadowolony. Prasa, modlitewnik ok. Problem będzie z wyciągiem. Jak masz wysokość 210 cm to nie bedziesz w stanie wlożyć go w ławkę - policz sobie wysokość całego profilu wyciągu + wysokość [...]

[...] 4x12 barki przerwa 1.3min unoszenie stangli zza karku 4x10 unoszenie gryfu do brody 6x10-10-8-8-6-4 unoszenie hantelek na boki 4x8-8-6-4 kaptury 4x max piętekprzerwa 1minuta martwy ciag 6x10-8-8-8-6-6 wioslowanie NAEDCHWYTEM 5x 8-8-6-6 podciaganie 3x max biceps modlitewnik 6x 10-10-8-8-6-6 prosty gryf stojac 5x10-10-10-8-6 hanteki stojac 4xmax

Jak na domowe warunki to jest dobrze:) przydałby się gryf łamany, modlitewnik i poręczeale ogólnie jest SOG

Dzięki wielkie no teraz własnie bede zbierac na gryf łamany a modlitewnik to sie samemu zrobi jeszcze:)

Modlitewnik o który się wszyscy pytali na forum, w końcu jest!

[...] z progresją cieżarus.12 10 8 6 2.Uginanie przedramion z hantlami stojąc/siedząc 3 serie 8-10powtórzeń 3.Uginanie przedramion z hantlą siedząc w opraciu o cześć uda lub modlitewnik 3 serie 8-10 Środa 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4 x 6 - 25 2.Hack przysiady 4 x 8 - 20 /wykroczne przysiady 4x8-20 3.Uginanie nóg w leżeniu 4 x 8 - 60 [...]

Witam.Ja mialem caly sprzet w domu(dwie ławeczki do wyciskania,hantle roznego kalibru,dwie sztangi jedna krorka druga długa,ciezaru okolo 90 kg,wszystko hromowane,atlas,modlitewnik...itd.)A jednak zdecydoiwałem sie dwa lata temu na klub i jestem super zadowolonyCwicze w sumie z 3 lata a dwa tak ostro w klubie i naprawde polecam

Wiek - 16 Waga - 60kg Wzrost - 170cm Cel do osiągnięcia - masa Staż - kilka tygodni ćwiczeń przygotowujących Aktywność fizyczna - brak Sprzęt - ławka regulowana, hankielki, sztanga prosta i łamana, dużo obciążenia, modlitewnik Zmieniony przez - Pawel929 w dniu 2008-07-05 17:10:13

[...] z czymś takim pon klatka+biceps klatka klatka płasko 3serie 12-10-8pow klatka hantle skos dół 4serie 10pow poręcze 4x10pow unoszenie hantla za głowę 3x10pow biceps modlitewnik 3x10 uginanie ramion stojąc prostym gryfem 3x10 uginanie ramion hantlami po 10 na rękę 3 serie środa plecy triceps plecy martwy ciąg 12-10-8 wiosłowanie gryfem [...]

Dzieki. Temat super/-). Sog dla Ciebie ;-D:-D;-D . No plauje ten modlitewnik jedynie dodatkowo kupic. A z obciązenia mam na oku żeliwne krążki, a z gryfow to 2 krótkie do sztangielek, jeden długi i jeden krótszy do modlitewnika. Na poczatek mysle ze 70 kg obciazenia mi wystarczy. :]

Uginanie hantlami dostosuj do słabszej ręki i bedzie ok a podciąganie do klatki W treningu FBW unika sie ćwiczeń izolowanych a modlitewnik mozna zastąpic innymi ćwiczeniami bo jest izolowane pozdro

[...] otwor 29mm- 13cm 5kg York- 1szt- otwor 28 mm, srednica 20cm 2kg ANKOR- 4szt, otwor 28mm, srednica 19cm 2kg Meteor- 4szt, otwor 29mm, srednica 14cm 1,25kg York- 6szt, otwor 27mm- srednica 12,5cm 2x 0,5kg Obciazenie 4zl/kg. Stojaki pod modlitewnik niskie od keltona- 100zl (nowe 159zl). Odbior osobisty Kolbuszowa. Koszt wysylki 21zł za każde 30kg.

[...] wyttrzymalszy z grubszych profili i jeszcze ci zostana pieniadze w kieszeni :) sam wiem bo teraz jestem na etapie tworzenia siłowni ze sprzetu robionego samodzielnie, na razie zrobiona ławeczka cała no i jutro stoajki będe spawał, wszystko z grubych profili i wytrzymałych, w planach mam też jeszcze wyciąg i modlitewnik, a potem zobaczę :)

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : zwiększenie masy oraz siły Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem mniej więcej dwa lata temu przez kilka miesięcy ale nie biorę tego pod uwagę, gdyż moja dieta była źle dobrana i jednocześnie progres był słaby. Plan treningowy był w stylu split. Uprawiane inne sporty : [...]

[...] bic wyciskanie na plaskiej, na skosie, sztangielki na skosie lub rozpietki uginanie przedramion ze sztanga stojac, sztangielkami naprzemian ze supinacja, ewentualnie modlitewnik, lub na mlotkowe sroda-plery, tric podciagnaie na drazku, wioslowanie, przyciagnie sztangielka francuskie lezac, francuskie siedzac, lub to samo tylko ze [...]

barki c.d.n.******* .Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x12 podciaganie na drążku 4x max Bicepsy****************************** UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 4x 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA 4x 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY 4x12 [...]

[...] : Masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, sztanga, sztanga łamana, modlitewnik, sztangielki, maszyna do uginania nóg Dieta : wysoko białkowa Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : odżywka białkowa

NICK: Amadi-55 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 183 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ? ciężko dokładnie określić bo właśnie miewałem przerwy WAGA CIAŁA: 85 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 59 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 cm KLatka: Wyciskanie sztangi na płasko 4 [...]

nie wiem dokladnie czy takie ale cos kolo tego poniewaz modlitewnik w calosci tzn nie skrecany ani nic. W sprawie telefonu pisz na gg

[...] siłownię mam kawałek w dodatku. Zdecyduję się raczej na sprzęt Magnusa. http://allegro.pl/magnus-mc-l003-lawka-pod-sztange-regulowana-gts-i5788916565.html http://allegro.pl/magnus-mega-zestaw-laweczka-stojaki-prezent-i5788916895.html Które będzie lepsze? W aukcji nr. 1 jest jeszcze modlitewnik, ale inne stojaki. Który zestaw się bardziej opłaca?