modlitewnik

[...] siłowni : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty :granie w gry na kompie xD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle,ławeczka,sztanga,modlitewnik Dieta : Coś tam się wykombinuje Przeciwskazania medyczne :żadnych Zażywane suplementy :aktualnie nie ale mam ale jutro planuje zamówić HMB Ostatnio przerabiany [...]

[...] trening A Mc 10,8,6 przysiad x3 12,10,8,6 drążek 10,10,10,10 dipsy w pochyleniu z obciążeniem 12,10,8 wyciskanie na skosie + 12,10,8 wycisk na barki sztangi 10,8,6 modlitewnik 10,10 uginanie hantli młotki 10,8,6 wycisk wąsko 10,8,6 ściąganie drążka wyciągu do dołu 12,10 trening B przysiad x3 12,10,8,6 wiosłowanie hantlem jednorącz [...]

UP nowe ceny Ławka Kelton Spartan II + modlitewnik - 300 zł Wyciąg Kelton Otus - 200 zł Poręcze Kelton - 100 zł Gryf prosty 180 cm + gryf mocno łamany - 90 zł ZA 2 SZT

no wlasnie nie za bardzo mam miejsce na drążek i osobno wyciag bo to mam w pokoju a juz jest laweczka z marbo, modlitewnik krazki (ok.90 kg) no i hantelki i gryfy wiec jeszcze 2 osobne zeczy sie nie zmieszcza . Czemu taki drążek nie ? nic nie pisze o jego wytrzymalosci ... a te plastikowe koleczka nie wydaja sie niezniszczalne :P no ale jak osobno [...]

Jakbym coś zgarnął to miałem 3 propozycje, ławke na grzbiet, modlitewnik lub akcesoria do wyciskania na klatkę %-) Ale ja bym do tego oddzielny stojak wykonał a nie pod ławkę ;-)

[...] w leżeniu 4x/10/10/10/10 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę 3x/10/10/10 - rozpiętki 3x/10/10/10 - krzyżowanie linek wyciągu (brama) 3x/10/10/10 Biceps: - modlitewnik 4x/10/10/10/10 - sztangielki 3x/10/10/10 - uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 2x/10/10 Brzuch: Skłony na ławce 3x/20/20/20 unoszenie nóg w [...]

[...] cholerę, 4 sztangi, 2 ławki proste i jedna do wyciskania w głową w górze, poręcze, drążek, maszyna do rozpiętek(nie robię na maszynie z powodu bólu stawów, słaba regulacja), modlitewnik nie posiadam: linek wyciągu do ćwiczeń w stylu /atlas/naramienne_pliki/image020.gif rozpiętki odwrotne /atlas/naramienne_pliki/image022.gif brak ławeczki do [...]

[...] ; BICEPS; - unoszenie sztangi łamanej stojąc; cztery serie od 8 do 12 powtórzeń - unoszenie sztangielek oburącz na przemian stojąc; cztery serie od 8 do 12 powtórzeń - modlitewnik siedząc (maszyna) cztery serie; od 8 do 12 powtórzeń - unoszenie sztangielek oburącz na przemian siedząc ; cztery serie od 8 do 12 powtórzeń TRICEPS; - ściąganie [...]

[...] w stanie podniesc juz tych 40 kg w ostatniej serii dajmy na to ten 9 raz. Jestem szczypior i nie dysponuje jeszcze pełnym żelastwem, bede dokupowal z msca na miesiąc. Hantel miesci mi sie 9 kg i wlasnie tyle daje rade podniesc, jesli chce docinac na modlitewnik na sztange wiecej zakladam itp. ;] Zmieniony przez - Asseo w dniu 2011-11-08 15:28:27

[...] od tych z nowej serii) -Stabilna i wytrzymała konstrukcja -Obicie dobrej jakości -Dużo kątów regulacji oparcie, i 2 stopnie regulacji siedziska -Możliwość dołączenia np. modlitewnika, prasy, wyciągu Wady: -Drążek podpierający oparcie posiada na końcu przyspawany płaskownik, który łączy dwa drążki, co uniemożliwia ustawienie kilku pozycji [...]

07.XI.2011 BICEPS HSS100+ TRICEPS 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 35-8,40-8 40-8 45-6 2a.. Uginanie sztangi na modlitewniku - łokcie wąsko chwyt szeroki 3x30kg 10 pwt we wszystkich seriach 2b. Uginanie ramion z supinacją ze sztangielkami 3x15kg 12pwt we wszstkich seriach 3. Uginanie Jettison'a NA wyciągu 12szt+10 szt+7 szt 3serie 4. Uginanie [...]

[...] HOME stojaki na sztangę HS13 Kelton HOME stojaki na sztangę z regulacją rozstawu HS4 Kelton HOME obciążenie żeliwne czarne fi 29 mm 4x2,5kg 4x5kg 2x10kg Kelton HOME modlitewnik na bicpes HZ1 Kelton HOME nowa blokada ud HZ2 Kelton HOME ławka wielofunkcyjna Tryton Kelton HOME drążek krótki HD4 Kelton HOME drążek długi HD3 Kelton HOME [...]

[...] 63kg Martwy nie robie Odzywek nie biore i nie bede Trening Poniedziałek Klata 1 Wyciskanie na płasko 2 Skos 45 stopni 3 Skos 35 stopni 4 Rozpietki Wtorek Biceps 1 Łamany modlitewnik 2 Hantel stojąc 3 Łamany stojąc 4 Młoteczki 5 Oczko Środa Triceps 1 Francuski siedząc łamanym 2 Francuski leżąc łamanym 3 Francuski jedną ręką hantlem 4 [...]

[...] 44kg rozpiętki na skosie dodatnim 10/10 10kg rozpiętki na płaskiej 10/10 10kg uginanie przedramion ze sztanga uchwyt szeroki 10/10/8 25kg młotki 10/10/8 6,5kg/6,5kg/8,25kg modlitewnik jednorącz hantlem 10/10/8 8,25kg/8,25kg/10kg Dieta: musli + białko razowy + szynka razowy + szynka ryż 200g + kurczak T R E N I N G ziemniaki + mięso wieprzowe [...]

[...] b) Czy warto ćwiczyć biceps bez oszukiwania (łokcie nieruchomo, podnoszenie wolno, opuszczanie jeszcze wolniej :D)? Próbowałem różnych ćwiczeń (sztanga prosta/łamana, modlitewnik, hantle) i ilości powtórzeń (12-6) ale zawsze się progress zatrzymuje przy mniej więcej 65% ciężaru klaty i wtedy tylko regresją mogę zrobić planowaną liczbę [...]

Kelton HOME modlitewnik na bicpes HZ1 Kelton HOME ławka wielofunkcyjna Tryton Kelton HOME drążek kierownica HD5 Obciążenia metalowe toczone - różne wagi śr. ok 30mm Obciązenia metalowe oryginalne - różne wagi śr. ok 30mm Podaj ceny jesli chcesz sprzedac osobno ;) Zmieniony przez - kamilbbk w dniu 2011-11-08 21:33:47

[...] ze soba zlaczyc nasowajac jeden stojak na drugi i wsunąć ich podstawy pod lawke... i juz masz oszczednosc miejsca - wszystkie uchwyty do wyciagu i urządzenia takie jak modlitewnik itd mam powieszone na scianie a tak wygladala moja silka keidys [...]

mam pytanie. czy ławka, modlitewnik, hantle gryfy wystarczą, aby dalo sie cwiczyc ogolnorozwojowo?

Witam tak jak w temacie prosił bym o szczegółowe rozpisanie planu na siłę . Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Wzrost : 175cm Cel : siła Staż : kilka miesięcy inne sporty : w-f siłownia domowa gryfy , ławka , wyciąg górny dolny , modlitewnik , hantle , drążek , Dieta : brak Przeciwwskazania : brak Suplenty : brak Ostatni plan : Masa

[...] podchwytem, w planie A chyba na biceps ma byc wiosłowanie, jednak je wykonuje nachwytem. Wiosło zmienić na podchwyt? Czy moze dodać np uginanie ramion, bądź nie wiem modlitewnik? Wisło bardzo dobrze robi mi się nachwytem dlatego wole zapytac czy np dodanie 1 ćwiczenia izolowanego może byc, czy też jeszcze nie cudowac? A może samo [...]