Co do 5x5 to raczej nie da rady bo cwicze z kolega ktory jest slabszy i nie da rady raczej 5x5. Ale cwiczy tyle czasu co ja wiec czy moze?I czy 5x5 bedzie lepsze od tego chodzi o efekty masa/sila A Przysiady 3x10 Podciaganie 3x10 Wyciskanie na Ławce poziomej 3x10 wyciskanie na barki sztangi z przed glowy siedzac 3x10 pompki na poreczach 2x10 [...]
[...] Uprawiane inne sporty : boks, i wiadomo czasem piłka... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka własnej roboty z wyciągiem, do niej modlitewnik, i niedługo prasa na nogi wymienna z modlitewnikiem. 2x krótki gryf, łamany i prosty, 110 kg obciążenia. Dieta : nie ma Przeciwskaznania medyczne : brak [...]
Ok, a co powiesz na ten wyciąg: http://allegro.pl/gratis-kelton-home-wyciag-atlas-do-lawki-i1658617316.html Wkładany jest on od góry, tak jak modlitewnik do mojej ławeczki, więc będzie pasować??
Zaraz, zaraz. Piszesz, że Magnus ma dodatki montowane czołowo, a u mnie właśnie modlitewnik który był w komplecie z ławeczką jest wkładany od góry, tzn. do stojaka jest zamontowany od góry, a ten dodatkowy stojak jest czołowo, więc po wyciągnięciu modlitewnika pojawia się pionowe miejsce - spójrz na zdjęcie: A po odłączeniu tego stojaka zostaje [...]
[...] obwód - 16 cm. Czyli mam to podzielić przez 4 i wyjdzie po 4 cm na każdą stronę, czyli jest to 40x40 mm2 ? PS 2. Oto ta sama (moja) ławka na allegro: http://allegro.pl/magnus-extreme-lawka-prosta-modlitewnik-stojaki-i1670047425.html Zmieniony przez - piotrekbg w dniu 2011-06-19 20:48:36 Zmieniony przez - piotrekbg w dniu 2011-06-19 20:58:37
[...] mi jeszcze potrzebne. Chciałbym wyrzeźbić klatę, ręce i brzuch (ogólnie górną część ciała, z nogami jest ok). Przymierzam się na początek do ławki ze stojakami na sztangę i modlitewnikiem. Nie wiem jednak jaką wybrać. Zastanawiam się nad: 1. http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html + do tego modlitewnik [...]
[...] sztangi zza głowy leżąc na ławeczce 3 serie 15/12/10 -wznosy barków (szturgusy) ze sztangą 2 serie 24/24 -wznosy barków ze sztangielkami 2 serie 24/24 b)Biceps: -modlitewnik 3 serie 15/12/10 -uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem 3 serie 15/12/10 -podnoszenie sztangielekj o kolano siedząc 3 serie 12/12/12 -podnoszenie [...]
[...] hantelki na zacisku śrubowe. Skoro fundusze ci na to nie pozwalają to wyciąg kup innym razem. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-5-lawka-l001-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-l007.html + zestaw gryfów i obciążeń: http://www.marbo-sport.pl/category/gryfy-sztangi-obciazenia-gryfy-i-obciazenia-fi28mm-zestawy Wszystko w zestawie: [...]
Wszystko w zestawie: Mam w uwagach napisać na jaką ławkę zmienić, wtedy jednak cena się zmieni? O ile? W tym zestawie, przynajmniej na zdjęciu gryf prosty jest gwintowany. Czyli w końcu jest gładki czy gwintowany? :) Jak najlepiej dobrać rozstaw stojaków? Zmieniony przez - sebatiis w dniu 2011-06-20 14:17:31
dlaczego wycisk 1/2 ruchu ? triceps zrobiłbym inaczej pompki na poręczach 4s, potem francus jednorącz 4s plecy ok, na bic jako drugie daj młotki lub modlitewnik w ilości 3s wywal jedno wyciskanie z barków, podałem Ci schemat barków
modlitewnik, wyciag gorny i na nogi są za darmo? pojawiło się w tej ofercie magiczne słowo dokup tak więc czy kupując cały ten zestaw jest jakaś zniżka? i składa się to na cenę będącą sumą cen składowych? Dziękuję za zainteresowanie, będę kupował jakoś na dniach teraz cały sprzęt i na pewno będzie to sprzęt firmy Kelton. Strasznie dużo dobrych [...]
[...] -Wyciskanie sztangi w górę przed głowę 4s. 10-8 powt. -Unoszenie hantli bokiem stojąc 4s. 10-8 powt. -Unoszenie hantli w opadzie 4s. -Szrugsy przód 4s. 8-10 powt. Zapomniałem zmienić barki. Zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz, nie za mało trochę serii na ten biceps, może dodać do tego jeszcze modlitewnik z 3 serie czy zostawić tak jak jest ?
Wolałbym jednak z tym modlitewnikiem wziąć. Ćwiczyłem na nim trochę na siłowni i całkiem fajnie to wychodziło. Tak więc już ostatecznie z tych sprzętów do 500zł wybiorę spośród tych dwóch: 1. http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html 2. [...]
[...] wkleję, jest dobry :) Siłownie mam u kolegi, do takich przyrządów nie mam dostępu, wszystko jakby pod kątem "pakowania" - ławka, hantle, sztangi, drążek, poręcze, modlitewnik, stojaki na przysiady... Także jedyna opcja zostaje skakanka ;p No wcześniej robiłem po 100 powtórzeń przed każdym treningiem na masę jako rozgrzewka... Nie dużo [...]
[...] - wiosło - fajnie, choć mam wrażenie, że małe kg w ciągach przekładają się na większy opór we wiośle - HP - odhaczone - SS ściąganie + opad - gitarka. - supinacja - tu fajnie, lekka pompka. - modlitewnik - pompka, że nie szło dokończyć Przed trenem - musli + białko na mleku, chwile wcześniej wstałem po nocce więc nie było czasu Pozdro!