moc

Trening : Przysiady glebokie 70 kg: 10,9,9,7,7,9 Wykroki 20kg 5x12(6 na noge) Zuraw 6x6 Martwy na prostych nogach 20 kg - nie zdazylem Wspiecia na palce 70 kg 25, 25, 25, 20, 20, 23 Wnioski: Za dlugo spalem i sie z treningiem nie wyrobilem. Przysiady lepiej - wszystkie technicznie poprawne i w sumie wiecej powtorzen niz 8 dni temu. Wykroki - nic [...]

Takie treningi będą naprawdę niezłym przygotowaniem do walki w TS. Podziw dla Ciebie i trzymam kciuki oczywiście. Będzie moc coś czuję, jeżeli nie zaniedbasz treningów to będzie ciekawie.

[...] kolano i mozliwe tez (nie sposob pamietac) ze motocykl spadl mi na noge, dokladnie na lydke. Wiem ze dziwny bol/sztywnosc tej lydki byla przez jakies 2 tygodnie wiec moze te mocniejsze zakwasy wynikaja z jakiegos urazu ktoremu noga ulegla. Poza tym nic nowego - dieta trzymana wiec chodze glodny MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-03-09 [...]

Hellsing - masz racje ale myslalem ze przesylka gora 10-12 dni A tak czekam juz na drazek jakies 40 dni od przelewu... Zbyt cierpliwy jestem. MOC z Toba

Troche myslalem. I wymyslilem. DIETA: ostanie kilka dni dieta byla troche na czuja - oznacza to z marszu niedobor kalorii - efekty j.w. Wniosek: liczenie kalorycznosci to absolutnie niezbedna rzecz przy restrykcyjnej diecie i ciezkim treningu. Dzis i jutro odpust - wiecej warzyw i owocow, skupie sie na uzupelnieniu wody i witamin. 14 marca [...]

Helssing- Staram sie choc ostatnio slabo. Wuchta34- Przegonie, przegonie - zobaczysz CooCaine- Dziekuje. BdWiELKi- Ja robie sobie trzydniowa przerwe. Od niedzieli znowu w boj MOC z nami

No i praca mnie zjadla. Mialem zaczac od niedzieli ale w zwiazku z meczem legend Celtic-Arsenal i Patrykowym Weekendem pracy nawal... Dzis planuje wznowic treningi od lekkiego przygotowania (podstawowe cwiczenia plus trucht) w piatek wolne i od soboty znowu w systemie ciezko/sprinty, plyometrycznie/trucht, dwa dni wolnego. Chce zrobic dwa pelne [...]

To mam dylemat. Bylem dzis na dwoch "gym"-ach bo trudno je silowniami nazwac i nie wiem co wybrac. 1. NEMO + taniej + wyposazona w niezbedne minimum + spokojna i nie zatloczona + tzw. off-peak hours (tanszy karnet w ograniczonych godzinach) 7 dni w tygodniu do 16(17 w weekendy) + czysto i schludnie - dalej od miejsca zamieszkania (juz [...]

WODYN - pozwollem sobie zadac pytanie (a w zasadzie kilka pytan) w twoim blogu i na podstawie opowiedzi podjac decyzje dotyczaca treningow. Moje dosc aktualne dane sa tutaj http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s20.html i jezeli zechcesz odpowiedziec na moje pytania to bedzie mi milo 1. Jestem [...]

mogę powiedzieć tylko jedno: MOC Z TOBĄ (dosłownie)

O ****A !! skad ty wziales ta moc ?? bo w porownaniu do ostatniej wypiski to nie ta sama osoba !! zazdroszcze wyciskania na lawie ! no nie ma co pisac na usta ciska sie tylko slowo : zaje.biscie! tak trzymaj !!!

Zawsze jest miło, jak człowiek może się tak zaskoczyć. 330kg to dobry początek, choć nie jest jeszcze wiele. Moc i będzie spokojnie tak, jak chcesz. Trzeba tylko ciężkiej pracy i cierpliwości. Pozdro

A teraz to jasne, zachodzilem w czaszke czemu masz tak malo cwiczen... MOC z Toba

Ja chyba jeszcze tu pokombinuje... zamiast szykac roznych CR bede poprostu stratowal z tego samego pulapu jezeli - 30x15 40x15 i 50x15 to pewnie 30x10 40x10 50x10 60x10 oraz 30x5 40x5 50x5 60x5 70x5 - mnniej wiecej tak wyjdzie nie?? - a moze to przekombinowane... Baldi, Swiezak i inni robia HBW i w glowie mi inny system siedzi. Ide cos zjesc i [...]

Plan na jutrzejszy 10B: B: 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - nie wiem - zaczne od 20kg ... 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO - j.w. 3 MARTWY CIAG - wg kalkulatora dam rade 103,7kg x 10 - skoro mam zanizyc to CR 90kg = 55kg x10, 72,5kg x10, 80kg x5, 90kg x10. 4 WYCISKANIE LEZAC - wg kalkulatora dam rade [...]

TRENING nr 2 01.04.2009 B10 poprzedni 10B - brak poprzedni trening - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s29.html czas 1h 20 min Cwiczenia : -Wyciskanie od czubka glowy siedzac (bez oparcia) 10 x 20kg (-kg) 10 x 25kg (-kg) 5 x 35kg (-kg) 10 x 40kg (-kg) -Podciaganie sztangi do brody (polowiczny [...]

Wyspany i najedzony. Biepsy bola dalej. Zaraz przygotuje plan na jutro ale wczesneij male oblczenia: "Cele na ten rok: plan minimum - poprawic wyniki sprawdzianu (TS) przewidzianego na koniec stycznia/poczatek lutego o ok 30% do konca roku i nie nabrac wagi :)" - to cytat z poczatku mojego bloga - 1 stycznia 2009 "Osiagniety wynik: [...]

Lydki zmniejsze do jednej serii na maksa i dodam po 5kg w cwiczeniach na nogi - zawsze byly silne i chyba sie obudzily. Po kazdym treningu prawie czuje wyrzut homonow, libido skacze. Zakwasow prawie nie czuje. Dobrze jest Dzieki Baldi --------------------------------------------------------- Plan na poniedzialkowy 15B : 1 WYCISKANIE OD CZUBKA [...]

Swiezak - te "przedramiona" to faktycznie wtopa , ugnanie nadgarstkow robie jak przykazales z jednym wyjatkiem - musze kciuk przestawic. Studi - ciezko wpadac jak laptop zdechl i raporty wystukiwane w kawiarence internetowej , jak sprzet wroci do normy (za tydzien?) to bedzie po staremu. MOC synkowie

Ojciec is BACK!!!! krotka seria: zapalenie oskrzeli wyjelo mi 2 tygodnie treninigow praca opoznila remont komputera zaczynam uzupelnianie raportow... Potega Zubra Sila Niedzwiedzia Moc Dzika