A ile gram płatków owsianych wchodzi do zwykłej szklanki, takiej 250ml ?? Bo na oko to może sobie sypać pani ze sklepu spożywczego , a wagi takowej nie mam żeby móc odważyć te 100 czy 150g platków.
...coż ci wiec mam napisac skoro jesteś taki oszczędny w słowach dotyczących spraw najważniejszych. przeciez mogłbym doradzic ci cokolwiek, jednakże pytam np. o odzywianie aby móc poprawić itp...
[...] kreatyny? Ad.1 Wtedy kiedy masz ochoty. Ad.2 Wszystko zależy od całości makroskładników w diecie a co jeśli napisze że lepszym wyjście były by węgle ?? Ad.3 Złe rozwiązanie Ad.4 Patrz Ad.2 Ad.5 Zależy od bilansu i wiele innych czynników lecz lepszy rozwiązaniem jest gorzka czekolada Ad.6 Sam tak pije i zobacz jaka moc link w podpisie.
Ale jak przykladowo MC gdzie przy normalnym treningu 120kg w koncowej serii 4x6 przelozyc na tabate i 20 sekund? Bo głownie chodzi mi o ten czas zeby móc podkrecic swoja kondycje sprawnosc fizyczna i pozbyc sie efektu "klocka" :D ( tak wiem kwestia diety, ale to jest opanowane)
generalnie kreatyna może dawać uczucie "utwardzenia", podrzeźbienia mięśni jednak by móc coś konkretniej powiedzieć o Twoim przypadku, zapoznaj się z tematem: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
nie kupiłem ale do sklepu z tym mam 2 kroki, chciałem coś takiego kompleksowego wieć pomyślałem o tym, chce mieć więcej siły na treningu i móc dłużej ćwiczyć no i urosnąć ;p przeczytałem opis tego pomyślałem że będzie dobre ale jak piszesz że syf...masz jakas inna propozycje?
[...] musze zwolnic bo bym nie dobiegl na 30km mialem 3:08 bo ruszylem spokojnie z mysla przyspieszenia kolo 35km i nie wyszlo bo zwolnilem:/ Puls caly czas mialem fajny wiec byla moc. POlmaraton 1:52 najlepszy pobieglem, reszte konczylem max 1:56, zima w TOruniu jedynie 2h przekroczylem ale to juz nie trenowalem nic. W tej chwili mam 10kg wiecej niz w [...]
wiosłowanie sztangą z poprzecznym uchwytem, podciąganie sztangi w opadzie, "... trzeba być prawdziwym, nie stać z kłamstwem na ustach aby móc patrzeć w oczy i nie wstydzić się odbicia z lustra..."
[...] tak zeby organizm mial skad brac makroskladniki. Mówie ze utrzymuje diete i pytam ktore byloby lepiej zakupic, nie bedzie to moj pierwszy gainer... Skoro mowisz ze lepszym rozwiazaniem bedzie białko+wegle po treninu to Vital 2 bedzie korzystniejszy najwyzej jeszcze w polaczeniu z carbo (zachowujac odstep)albo carbo przed treningiem na moc.
[...] ~8 seri na male partie Dla FBW: duze 9-12 seri male ~6 seri 2. Ile powtórzeń i jakim ciężarem ? Ile powtorzen to bedzie zalezec od celu. Ciezar zawsze dobierasz tak by moc zrobic 2 powt wiecej niz zalozona liczba powt 3. Jaki czas odpoczynku miedzy seriami ? To rowniez zalezy od celu: ~0,5-1 min dla wytrzymalosciowego trening 2-3 min [...]
moze masz slaby gen i odporny organizm. dla mnie bcaa sa swietne. A leucyna wzieta przed treningiem w wiekszej ilosci poprostu daje mi moc przenoszenia gor
napewno sprawdze:) to jak juz jestesmy przy TT, to powiedzcie mi jakie ja skutki tego uzywania... bo poza przyrostem sily to slyszalem ze sa tez inne skutki jak zwiekszenie popedu, przyspieszenie porostu zarostu... czy to prawda?? oraz czy wystepuja jakies inne... Niech MOC będzie z Tobą :)
