moc

[...] 5 kg, 10, 15 i 20 kg x max (6), ccx13+ 2. MC - 60 kg x 8 lajt, 80 kg x 8 lajt, 100 kg x 8 dopiero tutaj poczułem jakiś opór, 120 kg x 8 jest siła, 140 kg x 10 sztos, mega moc, +10 kg od ostatniego treningu i tyle samo powt, można 145 za tydz, potem jeszcze niższa rampa i więcej ciężaru, 110 kg x 15, za tydz r8 do 145 kg x 10 mocno! Regres 112 [...]

Cześć! Bardzo ciężko określić poziom tkanki tłuszczowej jaki posiadasz z załączonych zdjęć, ze względu na fakt, że tkanka tłuszczowa znajduje się w całym ciele, nie tylko korpusie. Często bardzo dużo tkanki tłuszczowej znajduje się na udach oraz pośladkach. Dodatkowo fakt "odsłoniętych" mięśni brzucha nie oznacza niskiego poziomu tkanki [...]

Dobra to od dzisiaj lecimy z reboundem. Aktualne makro: Dni Low Carb (2x w tygodniu): 350g+ B, 100g WW, 90g T Dni Medium Carb (3x w tygodniu) 350g+ B, 300g WW, 70g T Dni High Carb (2x w tygodniu) 350g+ B, 400g WW, 70g T Makro liczone myfitnesspalem, więc wliczam tłuszcz z mięsa, nawet chudego, płatków owsianych, białko z makaronu itd. Nie wliczam [...]

Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki, ale też nie jest na tyle niski, żeby móc z niego budować dobrej jakości mięśnie. Sugeruję w takiej sytuacji zrobić tradycyjny cykl treningowy, którego celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej. Około 10-12 tygodni i Efekty powinny być zadowalające. Oczywiście pod warunkiem, że będziesz trzymał się zaleceń [...]

Wtorek Tak mocnych nóg juz dawno chyba nie zrobiłem , moc była niesamowita i mega energia , jednak przed treningówka AMG na mnie działą idealnie. Tak lało sie ze mnie , i oddechu brakowało ale w prawie kazdym cwiczeniu dołożone . Mega zajechany byłem , nawet nie było myśli zeby cokolwiek nagrac tylko leciałem z cwiczeniami . Trening [...]

Wtorek Tak mocnych nóg juz dawno chyba nie zrobiłem , moc była niesamowita i mega energia , jednak przed treningówka AMG na mnie działą idealnie. Tak lało sie ze mnie , i oddechu brakowało ale w prawie kazdym cwiczeniu dołożone . Mega zajechany byłem , nawet nie było myśli zeby cokolwiek nagrac tylko leciałem z cwiczeniami . Trening [...]

[...] z ciężarkami. Trening siłowy będzie zmniejszał utratę masy mięśniowej. Mięśnie z kolei odpowiadają za funkcjonowanie stawów, chronią aparat ruchu, odpowiadają za siłę, moc i ograniczają ryzyko utraty równowagi. Collagen PRO - regeneruje, działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo O czym należy pamiętać? Ostry stan zapalny jest przeciwwskazaniem [...]

Z akita trochę uczymy się biegania - ale ponoć powinnam ja szkolić tylko jak ma szelki - żeby odróżniała trening od spaceru. A szelki mogę jej kupić na jesieni - osiągnie właściwy rozmiar i poziom skostnienia taki żeby moc biegać. Na spacerze wolno wąchać, na treningu nie. Zobaczymy:)

[...] linka wyciągu dolnego - 2x15-20 20x20kg / 20x25kg / 20x30kg +30min cardio na czczo kolejny trening w mega upale, ale jakoś poszło :-D w połowie treningu już lekko odcięło moc i regresy poszły o kilka powt mniej niż tydzień temu, za to w głównych seriach ciężar udało się utrzymać, mimo wszystko trening jak najbardziej udany z czego jestem [...]

no to bys poczul dopiero co to byla za moc%) siusiak chowal sie az w podbrzusze haha

[...] 1:30' NP 233, avgHr 127 Przed "wycieczką" zapomniałem zapomniałem kopiować ustawienia z szosy, więc trening zrobiony z siodłem o 3cm niżej niż być powinno. Śmieszna moc, jeszcze śmieszniejsze tętno, średnia prędkość 34,5km/h. Zważywszy na 400m przewyższeń ... nie wiem co o tym myśleć. Brick Run Po treningu kolarskim zakładka biegowa. [...]

Widzę każdy z wstawaniem tak samo. 4-5 i pełna moc bez względu o której się kładzie.

Czy bedzie wywalac estro czy prolo to sprawdzisz Sobie badaniami i wten sposób dobierze sie odpowiednią dawke.Na poczatek dalbym 250 e4d,dawke potem mozesz zwiekszyc,ale te 16tyg poleciałbym na samym testo to juz cos zbudujesz i dopiero po tym okresie ew. myslał nad wdrożeniem drugiego srodka , najlepiej przy zastoju tak by móc progresowac przy [...]

[...] to samo obciążenie ale za to lżej poszło niż ostatnio no i regres 1p więcej więc super. Kolejne ćwiczenia też lepiej. Dopiero pod koniec w bicepsach w seriach łączonych ta moc już opuszczała lekko co widać po zapiskach ale i tak fajny trening :) Dzisiaj też z ciekawości trenowałem sobie w tej opasce co dostałem na urodziny ale jakoś wolę chyba [...]

REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 34 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! waga: ~94,5kg PO DNIU HC No wreszcie ruszyło zauważalnie. \Dobrym ruchem było wprowadzenie podziału na hc/mc/lc, HC - tylko raz na 7dni efekt - wczoraj mimo +120ww (HC) waga taka sama jak dzień wcześniej siłowo narazie nic nie spada, gdzieś czasem jest miła niespodzianka na plus [...]

Witam, troszkę się rozpisze ponieważ mam długą historię. Rok temu zaczęłam dietę, na początku ważyłam 95kg, dziś ważę 70kg. Mój wzrost to 171cm i wiek 17 lat. Od około miesiąca ćwiczę na siłowni, wcześniej jeździłam dużo rowerem szosowym. Na siłownię chodzę 5-6 razy w tygodniu. Zażywam kreatynę, cytrulinę i porcję białka WPC. Nie ukrywam, że [...]

[...] te krótkie podbiegi i nie bardzo miałam jak zmienić ustawienia zegarka w trakcie treningu. Takie bardzo strome, ale krótkie podbiegi wg wielu źródeł mają budować siłę i moc w nogach. Jak mam w planie szybkość to wtedy odcinki są po 20 sekund. Wczoraj wieczorem trening w klubie. Łapy nadal zmęczone po wtorkowym treningu, nie wiem czemu tak [...]

[...] te krótkie podbiegi i nie bardzo miałam jak zmienić ustawienia zegarka w trakcie treningu. Takie bardzo strome, ale krótkie podbiegi wg wielu źródeł mają budować siłę i moc w nogach. Jak mam w planie szybkość to wtedy odcinki są po 20 sekund. Nie będę się spierał, ale nie przekonają mnie jakieś źródła, że 10 sekund podbiegu będzie lepsze niż [...]

[...] treningu pod biegi górskie, ale również uliczne. Niektórzy autorzy traktuja to jako alternatywę dla treningu siłowego. Celem tej jednostki jest budowanie siły i zwiększenie mocy, co przekłada się na zdolność do wykonywania dłuższych interwałów i lepszą ekonomie ruchu. Wysiłek jest krótki, bo chodzi o to, żeby uzyskac maksymalną moc i zaangażować [...]

[...] treningu pod biegi górskie, ale również uliczne. Niektórzy autorzy traktuja to jako alternatywę dla treningu siłowego. Celem tej jednostki jest budowanie siły i zwiększenie mocy, co przekłada się na zdolność do wykonywania dłuższych interwałów i lepszą ekonomie ruchu. Wysiłek jest krótki, bo chodzi o to, żeby uzyskac maksymalną moc i zaangażować [...]