moc

[...] 70/80/90/100/110/50x23 Miały być dwie ostatnie 130/135, ale ktoś tu ma problemy z liczeniem talerzy. Poszło super. Dodam 10 kg do regressu. Ładnie - jest moc. Dodawaj. II. Rumuński mc ze sztangielkami i guma oporową 10/15+/10/15+ 16/12x20/18/12x20 14/10x20/16/10x20, fioletowa 10/8x20/12/8x20, fioletowa 7/5x20/9/5x25, guma [...]

[...] sobie rano mówic do wlasnego lustra, bo ja sobie ich po prostu nie zycze, albo narazie odciac sie na moment od nich i powiedziec, ze sie odcinam bo nie zycze sobie takich komentarzy i tyle i tak własnie zrobię niech moc bedzie ze mna Zmieniony przez - kris4real w dniu 2018-05-07 12:54:36 Zmieniony przez - kris4real w dniu 2018-05-07 13:28:57

[...] 40/60/80 100/110/120/130/145 40/60/80 100/110/120/130/145 x8 40/60/80 100/110/120/135/150 x8 40/60/80 100/115/130/145/160 OK, za tydzień 8p w ostatniej powinno pójść. Jest moc. Cyferki robią wrażenie. 4. Brzuch – planki plank 3s 50s/45s/42s + bird dog plank 3s plank 2s + bird dog 2s ok, ależ mnie to męczy Po całym treningu to nie dziwne. [...]

[...] zaklepał że nie ma opcji żeby nie obejrzeć kolejnej części. :-) Już zapowiedzieli , że będzie trzecia część Strażników :-D też ich uwielbiam W tych ćwiczeniach może zabierać mocno "prąd" bo trzeba w nich trzymać wszystko na odpowiedniej szybkości i dynamice. Ale na serio podziałaj tymi przerwami troszkę. Może już jakieś 30 sekund zmieni coś w tej [...]

jak 240 nie czuć to w kibel dokladnie dobry clen to przy 160 juz jest dobra moc a nawet 120-140 dobrze czuc

Witam, jak ćwiczyć by móc podciągnąć się nachwytem 20 razy? Jakieś 2-3miesiące temu podciągałem się max 2 razy i jeszcze pewnie źle to robiłem... Teraz podciągam się 6 razy, wiec jakiś progres jest. Jak ułożyć sobie trening, aby priorytetem było wlasnie podciąganie nachwytem na drążki? Podciągać się codziennie czy tylko w dni treningowe pleców? [...]

dziś tak: 20 stacji po 30 sekund 1 runda 15 stacji po 30 sekund 2 runda ciężko kark i brzuch rozciąganie, odnowa biologiczna jest moc !! :-)

W przysiadzie jest moc :-) To chyba ten chleb z dżemem dodaje mocy ;-)

W przysiadzie jest moc :-) To chyba ten chleb z dżemem dodaje mocy ;-)Jestem o tym przekonany! 8-) No i moc jest w naszej głowie 8-) Gdy uda się poprawić wynik na poprzednim treningu to na następnym trzeba starać się go powtórzyć aby w przyszłości znowu się poprawiać. Trochę za dużo zjadłem tych jabłek! Ponad pół słoika 0,9 litrowego. Ciężko [...]

[...] dokuczała pompa prostowników jak ostatnim razem; do tego pierwszy raz wleciała przed-treningowo porcja 3 kaps redoxa i bez kofeiny dodatkowo, za to popite kawką -> rewelacja :-)) super samopoczucie, energia, moc na treningu, aeroby minęły nie wiem kiedy - czego chcieć więcej? :-) Po treningu: izolat do posiłku z ww Na noc: magnez i cynk, minerały

[...] fioletowa 16/12x20/18/12x20, fioletowa 14/10x20/16/10x20, fioletowa 10/8x20/12/8x20, fioletowa 7/5x20/9/5x25, guma czarna 6/4x20/7/4x20, guma czarna Ok. Dokładamy. Jak masz moc to nie widzę przeszkód w dokładce. III. Uginanie nogi z linką wyciągu dolnego 10+10/8+8/6+6+6 17,5 + 20 / 22,5 + 20 / 25 + 27,5 + 25 15 + 17,5 / 20 + 17,5 / 20 + 22,5 + [...]

11/5/2018 1. Rozgrzewka 3' AirDyne (oddech nosem moc ponad 200W) 2. Kondycja 3' AMRAP Burpees Wynik : 61!!!! 2' rest 3' AMRAP Wallball shots 9kg/3m Wynik: 63 30' AMRAP 100m anyhow slamball carry 50kg AirDyne oddech tylko nosem 3. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Udało się!!! 61 burpees w 3 minuty. Zabawa na dworze w noszenie piłki [...]

[...] do poprzedniego filmiku z pompek to i tak jest lepiej. Chciałam dociągnąć 11 powtórzenie ale wyszło mi 16 sekund za to :-P https://youtu.be/f304yUe_5rU Super - widać że jest moc. O to nam chodzi. A będzie jeszcze lepiej - kwestia czasu. 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x30 sekund 12kg x 14/12/11 12kg x 14/12/9 12kg x 14/12/9 12kg x 14/12/10 [...]

[...] do triathlonu wymagają od trenującego sporego nakładu pracy. Niezależnie od tego czy ma to być Twój pierwszy start, czy jesteś doświadczonym zawodnikiem i chciałbyś robić mocniejsze pociągnięcia w wodzie, szybciej kręcić pedałami i biegać z większą kadencją potrzebujesz odpowiednio dobranego treningu. W czasach, w których nie każdy ma [...]

[...] progres jest :-P Nie no, to mi się jeszcze siłownia nie śni po nocach... 2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x40kg/ 3x45kg / 13x35kg/ 15x30kg w końcu się przemogłam i poprosiłam o asekurację - serio bałam się, że te 45kg mnie przygniecie %-) poszło na 3 powtórzenia, to i tak super :-D No proszę jaka moc :-D

Celem będzie 77 kg aby móc porównać wizualnie z ostatnią redukcją czy jest poprawa w sylwetce. Może uda się trochę więcej zrzucić. 2 miesiące powinny wystarczyć.

Uważasz się za osobę silną i sprawną? Sprawdź, czy zdasz test. Jeśli dasz radę wykonać wszystkie 9 niżej wymienionych rzeczy, jesteś FIT. Poniższego tekstu i "wymagań" nie należy traktować przesadnie poważnie, ale coś lekko na rzeczy w nim jest... Jeśli do poniższych wyników trochę nam brakuje, to przynajmniej zawsze pozostaje jakiś cel! Muscle [...]

Rion sylwetki kobiety z top crossa nie chciałabym mieć ;) dlatego ja to cięża ry na cf jak biorę to fitnessowe ;) Ale ten top przypuszczam żyje z tego i ma na prawdę fajne sylwetki i to ich robota:-)) Jednak taki film daje moc jak popatrzysz jak kobiety pizgają ciężarami i wszystko z takim pozytywnym nastawieniem i energią to aż miło.

[...] z wyciskaniem francuskim - może jeszcze zaryzykuje na kolejnym (tym) treningu, albo go wywalę - bo na 90% to będzie od tego. Najważniejsze, że mimo porannego treningu była: moc, siła, pompa i p******nięcie :-D Pompa po składankach na barki niesamowita :-)) https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg MC - 250g B / 270g WW / 40g T 1. po treningu: ryż, banan, [...]

Witam. Przy wzroście 171cm ważę 83kg. Mam 17 lat. Dowiedziałem się, że powinienem schudnąć 10kg, aby moje BMI było prawidłowe, lecz widzę diety redukcyjne osób podczas gdy ich waga jest prawidłowa. Ile powinienem schudnąć aby móc zacząć budować masę mięśniową?