moc

za każdym razem sobie obiecuję jak wracam na silnię ale jak sama nazwa wskazuje trzeba się posiłować a dziś hantelki 2,3,4 kg - aż wstyd się przyznawać że jeszcze problemy sprawiały. Przedramiona są tak pospinane, że nic w łapach utrzymać nie mogę = nawet trzymanie kierownicy spowodowało dodatkowe spięcie, a i inne części ciała tak pospinane [...]

PS. Zwolnienie już mam, ale nauczyciel będzie się sapał i muszę mieć jakąś wymówkę. nauczyciel wf nie ma podstaw żeby móc negować zwolnienie wystawione przez lekarza także nie musisz mu się nic tłumaczyć, pomijając już samą zasadność takiego postępowania

Padme jak juz stawiasz sobie cele to nie lepiej postawić na te zbliżone do siebie? W sensie moc klatki która przekłada się na pompki i WL albo moc nóg = przysiad + MC. Wiadomo że pracujesz nad całym ciałem ale jak już stawiać cel to jeden konkretny :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-09-16 07:02:13

Ale nie oszukujmy siebie nawzajem. przy takim urazie barku żeby nie móc robić przysiadów to nawet byś się sam ubrać nie mógł więc to jest już wyolbrzymianie problemów ;p

[...] energii z roślin, a to w przypadku, gdy liczy się każda odrobina energii może być kiepskie. Pewnie, że się da, ale to już trzeba kombo składników, osoby i warunków. W sumie rośliny dysponują dużym arsenałem chemicznym (różne alkaloidy, estry i inny elfy), który ma dużą moc działania. Ale z klasycznym pozyskiwaniem to ma niewiele wspólnego.

/SFD/Images/2016/9/16/329487139d9c40d695259a1f9d7c6725.jpg Opis Błyskawiczny transport do krwi Doskonała bioprzyswajalność Uniwersalny suplement dla wszystkich rodzajów sportu BCAA XTRA Shot to wygodna forma aminokwasów w ampułce. Aminokwasy BCAA dodają energii, zwiększają regenerację, przyczyniają się do wzrostu tkanki mięśniowej, oraz mają [...]

Dzięki tomek :) Staram się jak mogę iść z formą do przodu, teraz cisnę 2 treningi dziennie czuje się dobrze i mam nadzieje że uda się jeszcze sporo poprawić, zwłaszcza dół brzucha i nogi. Teraz także mogę w końcu pochwalić się nowiną, tydzień przed Mistrzostwami Polski wystartuję także w Mr.Olympia Amateur w Pradze. Początkowo uznałem to za głupi [...]

15.09.16 DNT 16.09.2016 Poszło 60 kg w mc:)) Mój rekord, bałam się ale najpierw 2 razy a potem 5 razy no super. 60 to był taki mój próg. Próbowałam przed wakacjami i doszłam do kolan . Więc dzisiaj stresowalam się ale nawet nie było tak ciężko, zdziwiłam się Myślę że we wrześniu mogę dojść do 65 kg Normalnie jem więcej I jest siłą. Super dzień [...]

[...] 140/2/1 Po negatywach ju z nie było siły Wisłowania hantlem w opadzie tułowia 30/6 40/6 45/6 45/6 Wyciskanie na barki za głowe siedząc na suwnicy 60/6 82,5/6 82,5/6 82,5/6 było wporzo jak bedzie moc za tydzień to sprobuje 85 Wyciskanie hantli siedząc 37,5/6 37,5/6 brakło czasu juz na 3 serie bo ostatnimi czasy wychodzę równo na zamkniecie

Masz moc na tych barach, zazdro :D

Widzimy się obowiązkowo :) Dzisiaj już 60 min aero zrobione z rana na czczo, popołudniu klatka + abs i może barki do tego wrzucę jak będzie moc. Ogromna motywacja i zajawka na start, chyba to trzyma mnie przy życiu bo ketoza już daje się we znaki. Pełna wpiska wieczorem , na razie 2 fotki z przed aero :) [...]

Przysiady (2x20kg) - 12x6 /2minuty - była moc, to dorzuciłem 2 serie, a następnym razem jak się uda, to dodam powtórzeń. Pompki na podpórkach - 3x10 + 5x10 (dwa warianty) Na brzuch nie było sił :-) Pompa konkretna - zwłaszcza ramion. Dlatego nie dociągnąłem pompek do 10x10. Najpierw nieco węziej - podpórki pod kątem: /---\, a potem podpórki w [...]

"Pot popłynął, była moc " Pewnie było i zadowolenie? U mnie z potem spada siła i zadowolenie. (Kiedyś było inaczej:(

[...] wyciąg 3s x 12p +brzuch (2cw na proste brzucha + 1cw na skosne) +27min interwał Komentarz do treningu Tego dnia już pospałem, odpowiednio się zregenerowałem, więc miałem moc :-D szczerze nigdy na francuzie nie miałem 60kg %-) to nie jest jakoś mega dużo, ale sam fakt, że lecą te rekordy... ale to jest też niestety związane z nadmierną [...]

[...] 2x (1,2,3,4,5) + (1,2,3,4) -stretching W skończenia 3 drabiny przeszkodził zerwany odcisk. Kaban to jednak ciężkie bydle, nie da się łatwo sponiewierać. 80 repsów na jednej sesji i tak rekord na wyrost, więc przyjmuje z wdzięcznością i pokorą. P.S. Ten moment, gdy wkładasz całą moc w ruch bioder i 32kg szybują w górę jak rakieta - bezcenne! :-)

[...] 2x (1,2,3,4,5) + (1,2,3,4) -stretching W skończenia 3 drabiny przeszkodził zerwany odcisk. Kaban to jednak ciężkie bydle, nie da się łatwo sponiewierać. 80 repsów na jednej sesji i tak rekord na wyrost, więc przyjmuje z wdzięcznością i pokorą. P.S. Ten moment, gdy wkładasz całą moc w ruch bioder i 32kg szybują w górę jak rakieta - bezcenne! :-)

1. Ile razy w tygodniu trenować i jakie partie danego dnia ? Trenuj 3 razy w tygodniu. Wszystkie partie ciała na każdym treningu. Ta metoda treningowa to FBW. Info znajdziesz na forum. 2. Co jeść przed treningiem i po treningu, i ile czasu przed/po ? Przed i po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek, który będzie zawierał wszystkie [...]

[...] serie z ciężarem własnego ciała starając się pogłębić ruch, bo ostatnio trochę kiepsko to wyglądało, za tydzień myślę, że powtórze bez obciążenia, a później jak będzie moc to postaram się coś dokładać motywacji i energii ostatnio nie brakuje, a czuję, że z tygodnia na tydzień będzie tylko lepiej :-) z takich najnowszych info to dzisiaj [...]

W skrócie, kłócić sie od czasu do czasu zdarzy każdemu. Czasami jak ktoś ma zły dzień może powiedzieć i dwa slowa za dużo. Ale KimDzong Team na Sfd ;) chłopy dajcie spokój. Kokosanka i reszta niech wraca to i całe forum zyska na sile bo prawdziwa moc to umieć przyznać się do błędów (jeśli były to z obu stron).

Zayebiscie się trzymasz Bzyku i fajnie, że samopoczucie i moc jest ok, bo o to głównie chodzi na roztrenowaniu :-)) Moim zdaniem i tak za ciężko trenujesz :-D później przyjdzie czas na progres to raz dwa wszystko nadrobisz i będziesz leciał do przodu. ps: Jedziesz w sobotę za tyg. :-P ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-09-18 10:49:26