moc

Barkley87 czekamy na dziennik :-))będziemy wspierać :-) ja np. mam marzenie, aby móc chodzić w spodniach innych niż legginsy, bo choć jestem szczupła w korpusie, to róznica pasa i "udobioder" powoduje, że dżinsów nie miałam od 15 lat na pupie, bo takich na mnie nie szyją :-D

swieta swietami a moc bez zmian nadal na wysokim poziomie

Musia, właśnie zaczynam swoją przygodę z SFD. Dzienniczek założę, wczytuję się tylko we wszystkie szczegóły co i jak, by móc to potem zgrabnie prowadzić. Walkę już zaczęłam, choć to dopiero małe kroczki (wprowadzenie butelki wody dziennie, ograniczenie ilości posiłków na talerzu, walka z chęcią na coś słodkiego). Ja już mam za sobą jedną walkę z [...]

Dzień czterdziesty czwarty - dieta: http://imageshack.us/a/img547/6339/dieta20130402s.png Dzień czterdziesty piąty - dieta: http://imageshack.us/a/img833/5880/dieta20130403.png Dzień czterdziesty piąty - trening: 1. Przysiady ze sztangą 5 x 10 + 1s regresja 10x 30kg/10x 40kg/10x 45kg/10x 55kg/8x 65kg/15x 45kg/ [...]

tłustą rybę jak najbardziej umieść w diecie,ale świeżą Jeśli masz dostęp do chleba żytniego razowego to możesz go umieścić w jednym posiłku-w innych urozmaić źródła węglowodanów Z warzyw wybierz te,które Ci smakują Co do biegania to zależy od Twoich konkretnych celów-organizm się adaptuje do wysiłku,więc po pewnym czasie ta sama ilość aerobów [...]

Wszystko jest stanem umysłu:)) wypij kawę lec na trening działaj na uczelni i cierpliwy bądź do 16... Co prawda ja zarzucam jakaś przedtreningowke/spalacz i BCAA no i jest moc:) i tak trening wychodzi 1-1,5h efekty no cóż bez aerobow ok. 3kg w dół i w pasie 4-5cm a siła powoli rośnie:) więc good deal

[...] mam 16 lat. Mam 2.00m wzrostu, waze 81kg. Chcialbym przede wszystkim wyzeźbić sobie jakieś miesnie na brzuchu, nie chodzi mi o jakis konkretny 6-pack, ale zeby po prostu moc sie pokazac w wakacje na plazy bez wstydu. Chcialbym takze wytrenowac sobie biceps. Nie jestem bardzo gruby, ale moj brzuch to glownie tkanka tluszczowa. Mam do [...]

[...] dobrze tak se całe łopatki i barki stytrałam ...boli /-)_ 2. szrugsy ze sztangielkami 4x 6-8 90sek przerwy 8*12 kg na rękę /6*14kg na rękę/6*16kg na rękę/8*18kg i znowu była moc... 3. wznosy z opadu (zwijaja si ew dole ruchu) 4x8-10 60sek przerwy 4*10*cc ale Mnie dół pleców bolał po ...ajć 4. przyciaganie liny wyciagu dolnego do twarzy 4x10-12 [...]

[...] że mogę sobie wybrać długość treningu, w zależności od czasu jakim dysponuje, no i ćwiczenia są konkretne i też nie trzeba dużej przestrzeni, żeby je wykonywać ;) A trening A/B by Obli bardzo polecam, niby kilka ćwiczeń, ale jest moc i konkret ;) a! Chimera w Krakowie bardzo super knajpka\-) Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-04-04 20:06:39

Heloł 8-) Dziś trening jakiś słaby, w niektórych ćwiczeniach zastój, bo kolejne obciążenie jest nie do przejścia, a w niektórych prawie, że regres {{:-( Może jakiś gorszy dzień. Poza tym przed ćwiczeniami rowerek ok 8 min + marsz pod górkę na bieżni 5 min. Po treningu 10 min intensywnie na rowerze + 5 min wysoko pod górę na bieżni. aaaa i co do [...]

[...] miejscu%-) Łydy odpuściły zatem machnęłam Areo: Wiosła 30 minut 6170m / 112 Wat / 19 s/m; splity 5-cio minutowe: 1) 1035m / 115 Wat / 19 s/m 2) 1044m / 118 Wat / 18 s/m 3) 1033m / 114 Wat / 19 s/m 4) 1024m / 111 Wat / 19 s/m 5) 1019m / 110 Wat / 18 s/m 6) 1001m / 104 Wat / 19 s/m Ech... widać jak moc spadała. Potem brzuchy + rozciąganie i sauna.

[...] wklad w szerzenie karate i jego rozwoj. Nie ma nigdzie zadnej zasady co do wieku. Mam kolege w klubie ktory ma 14 lat i juz od roku ma pierwszego dana. Zasada jest taka aby moc podejsc do egzaminu na pierwszego dana musi minac conajmniej rok od zdobycia 1 kyu. Nie ma wiecej wymogow oprocz wymogu ciezkiej pracy. Nie ma tez zasad co do nizszych [...]

Heeeeeeeeeeeera wróciłaś8-) myślałam o Tobie - patrzę brak wypisek, żadnego znaku życia:-> ale już jesteś};-) huurrraaaa8-) Gratuluję pięknego progresu na drodze młodego naukowca 8-) Kopniak w zadek i niech moc będzie z Tobą:-))

[...] z mięśniem obszernym przyśrodkowym (czworogłowy uda) w miejscu gdzie łączy się on z rzepką, mądrze zrobiłem zbiegając po ciemku ze schodów w kinie no i stąpnąłem dość mocno na wyprostowaną nogę i dość mocno mnie to bolało do wieczora, następnego dnia było już wszystko ok. Po dwóch dniach poszedłem na trening, na siłowni było wszystko ok a [...]

polecicie mi jakis booster tescia tylko zeby mial moc naprawde , podwyzszal libido i nadawal sie na pct

Wlasnie taki mialem zamiar wstawic ,zeby moc sie odbijac od podlogi :-)) Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2013-04-05 14:16:43

... same przyjemności... zwłaszcza jak jeden z "macających" ma obwód łapy większy niż moje udo w najszerszym miejscu Dobrze, że wyszłaś żywa z tej imprezy %-) U mnie moc zawsze spada pod koniec wszystkiego, więc to chyba normalne (chociaż ja "jestę cieniasę" i może to tylko ja tak mam %-) ). Ważne że w kość dało :-D

[...] więc uznaję, że to km na koniec rozciąganie przysiad: szłam w górę co 10% do 90% mojego maxa, jak widać poszły 3 powtórzenia, w ostatnim ledwo wstałam wyciskanie: czułam moc... też sobie policzyłam co 10% do 90% maxa, ale jak zrobiłam 37,5 x5, to pamiętając słowa "dać z siebie wszystko" dołożyłam te 2,5kg. Nie wiem skąd się ta siła wzięła, [...]

4.04.2013 Kiepski dzień , zaspałam , ale na szczęście zdążyłam na zajęcia }:-( Ergometr założenia : czas : 20 min/5 min przerwy / 20 min moc 165 watt tempo 26-28 przesłona : 4 czas / watt / tętno / tempo 20 min/ 167 /169/ 27 20 min/ 162/ 171/ 28 pierwszy rzut ok , drugi o wiele gorszy - pierwsza 10 jeszcze ok , druga to cały czas walka o [...]

Oj tam wyjazd sryjazd. W naszym pięknym kraju też można się kabony dorobić - jest tu pełno ludzi bogatych, znam ich trochę i szczerze powiedziawszy - z połowa to kompletni idioci. Takie skąpe małe gnoje. Niektórzy są tak zj**ani, że schylają się z chciwości po 5 zł, a 50 właśnie im wylatuje z kieszeni :-D Jadą na lewo latami, bezczelnie i nikt im [...]