moc

Kacper: Wiem, że powinienem ale jestem walnięty na głowę na punkcie siłowni i nie potrafię sobie wyobrazić, że muszę ominąć jakąś partię mięśni. Wiem, że to źle ale akurat w tym przypadku nie móc a nie chcieć ma wiele z sobą wspólnego. Dlatego, że nie potrafię (a powinienem)bo nie chce nie wiem czy rozumiesz moje upośledzenie :)) Zmieniony przez - [...]

DZIEŃ 56–26.10.2013 TRENING Rozgrzewka: m.in. rowerek, przysiady, HIM, HAM. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r:10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 8x50kg / 8x52,5kg / 10x55kg / 6x60kg r:10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 8x50kg / 10x45kg / 7x52,5kg Moc jakaś dzisiaj we mnie wstąpiła :-D 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy [...]

Witajcie :) Po ostatnich dwóch treningach dzień po dniu dziś odczuwam dawno nieobecne zakwasy :) jest moc \-) Dziś sobota, więc dzień zaczęłam od pomiarów. Od wtorku przyjęłam nowy rozkład- 1700kcal BTW 130/80/120. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f1595adb1604070b04e73c25de1a1ec.png [...]

Szkoła w żaden sposób nie przeszkadza w przygotowaniu posiłków na cały dzień, sam studiuje, trenuje 2 razy dziennie i jakoś daję radę. Kwestia organizacji czasu. Chcieć to móc. Wystarczy trochę czasu dzień wcześniej w kuchni z wieczora poświęcić + plus pudełka na posiłki i jest git. Co do białka które wrzuciłeś z Ostrovitu, smakowo szału nie robi, [...]

Trening na dziś : 50 ring muscle up na czas. WOd 1 : 5 rund 5 Dip Hspu 15 m hspu walk WOD 2 5 rund 7 front squat 100 kg 14 kb swing 32 kg Moc!

tak też chyba może być.Pomoże ktoś,czy może być taka dieta Zmieniony przez - moc w dniu 2013-10-28 16:26:00

Dobra dzieki, zaraz wygoogluje jak takie tepo ma wygladac. Wydaje mi sie ze kombinacja przysiadow z mc badz wioslowaniem wysysala ze mna cala moc. Nastepny trening zrobie na 110%. Jeszcze raz dzieki! edit: zapomnialem dodac, robie push/pull z etapu 5 nie 6, gdzie podczas jednego treningu jest 5 cwiczen nie 7. Zmieniony przez - Kubeek w dniu [...]

czasem bywają gorsze dni, cóż poradzić;-) choć u mnie najczęściej wygląda to tak, że cały dzien jestem z doopy, ide na trening jak zombie, ale jak juz rusze i zaczne cwiczyc to moc wraca ze zdwojoną siłą!!

[...] 10x115/8x110/10x90/14x60 Ktoś sobie bardzo nieładnie postąpił i pozabierał wszystkie możliwe talerze 5 kg, więc pozmieniałem trochę regresy. Na 115 kg w docelowej było już mocne szarpanie, ale fajnie ten ciężar uderzał o grzbiet, dobrze to poczułem. 3. Wiosłowanie półsztangą oburącz 20x15/20x25/12x35/8x40/6x45/5x50 [...]

[...] 12,5kgx8/ 12,5kgx7/ 10kgx7 4. inverted rows 3xmax 5/ 4/ 2+2 6/ 4/ 3+1 + interwały 2x 30/30 + 1x20/40 #-P nudności miałam jeszcze parę godzin po treningu 1. :-D była moc, w ostatniej serii miałam zostawić 73 kg, ale stwierdziłam, że zrobię góra 2 powtórzenia więcej, więc dałam te 75 :-D walka ogromna, strasznie mi się podobało :-D ale [...]

Niekoniecznie aeroby na masie to samobój. Ja osobiście robiąc masę w styczniu będę do tego miał jakieś 2h aerobów/interwałów i 4x 1.5h trening boksu. Mógłbym odpuścić aeroby, ale wolę zjeść więcej i jednak zachować formę niż przymasować i za 2 miesiące po kilometrze nie móc złapać oddechu.

Jak ja czegoś takiego nie lubię, jak ktoś w dyskusji używa określeń "skreślaliście", "pisaliście" itd. Erde zwracaj się do konkretnych osób i tyle. Co do Bale'a, to nadal uważam, że potrzeba więcej czasu i spotkań, żeby móc rzetelnie ocenić jego przydatność dla drużyny i czy Carlo wykorzystuje jego cały potencjał, bo z Barceloną ustawienie [...]

31.10.2013 TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 18 TRENING 1a. wyciskanie sztangi szeroko do szyi 15x25kg, 15x27kg, 12x27kg 15x23kg, 12x25kg, 9x25kg 15x20kg, 15x22kg, 14x24kg 1b. rozpiętki (wg planu: 3x12-15 +2xdrop) 15x6.5kg-20x5kg-16x4kg / 12x6.5kg-15x5kg-12x4kg / 5x6.5kg-13x5kg-13x4kg 15x6.5kg-15x5kg-16x4kg / 11x6.5kg-10x5kg-12x4kg / 8x6.5kg-8x5kg-12x4kg [...]

[...] się porządnie napracować, żeby coś tuszyło. Dziś jestem pełna optymizmu, mam nadzieję, że ten stan się utrzyma jak najdłużej ;-D Wczoraj byłam na siłowni i wreszcie sobie poćwiczyłam, nawet moc była większa :-D. Chyba te 3 dni nic nie robienia miały z tym coś wspólnego. Poniżej miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e79ec6c42cc4fa58bd49287d2d73fa6.png

[...] Syzyfki - Miałem w głowie to co było poprzednio, czyli jak mnie wtedy te syzyfki dobiły. Dziś było lepiej zdecydowanie, bo i na wykroki moc jeszcze była. 20+20+20+20+20 20+20+20+20+20 20+20+20+20+20 20+20+20+20+20 http://www.youtube.com/watch?v=PxQZ88I-Mlk Wykroki stacjonarne - Pierwsza seria weszła całkiem [...]

[...] 7. L-Sit(PB Low) 4s x 15sek Czas odpoczynku: 2 minuty Czas treningu: 2:32 minuty Nie spałem całą noc dopiero o 7 poszedłem spać i do 13 spałem, a na treningu mimo tego taka moc. Wszystkie ćwiczenia fajnie mi dzisiaj wchodziły - pozytywnie! Co do AB Roll to chyba podłapałem o co chodzi, bo już brzuch zaczęło fajnie pompować i działać na niego, [...]

Ja bym musiał zobaczyć cały plan by móc coś konstruować.Możesz zrobić modlitewnik objętościowo i później w normalnej ilości serii ćwiczenia plastyczne.Imho 2 x w tygodniu bicepsy i ramiennie to byłoby coś.

[...] Uwagi Nie chciało mi się, ale jak usiałam na ziemi do sztangi i zobaczyłam te kilogramy na niej i wtoczyłam ja sobie na biodra to adrenalina od razu podskoczyła i poczułam moc i chęć walki:D - najgorzej idą mi pompki, robię na podwyższeniu, ale i tak bardzo źle, beczeć mi się chce w trakcie %-) - rdl poprawiłam, wypinałam klatkę do przodu i [...]

ale ja chciałbym osiągnąć same mięśnie bez tłuszczu, bo skoro później i tak miałbym go zrzucać to po co sobie utrudniać tyle ze to ze jesz tlusz nie znaczy ze ci sie odlozy i na odwrot, a tluszcze tez zdrowe i porzadane w diecie sa bardzo potrzebne, wiec nie ograniczaj ich za bardzo

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/547bb63999bc49e9aca5d9eea9367841.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb0d6790c7fb45b7954aab5726ee872d.jpg Zachęcona przez Rudą( uwierzyłam, że we mnie jest moc%-) ) dołozyłam troszkę więcej cieżaru, a co :-) * wypady chodzone - podczas następnego treningu zwiększę ciężar ** - uginanie stojąc- mniej powtórzeń niż ostatnio [...]