mleko przed bieganiem

[...] źle, noga jest w miarę ok ... od dziś wracam do siłki, bo trzeba znowu załapać trochę mięska troszkę dietę modyfikuje właśnie w związku z siłownią: Śniadanie 7:00 owsiane,mleko,orzech włoski,sok malinowy II Śniadanie 11:00 2 grahamki z szynką + warzywo + baton czekoladowo-bananowy (z przepisu z SFD) Obiad (przetreningowy) 15/16 ryż [...]

[...] urodził. Idziemy do kuchni po herbatę. Kuchni, czyli drewnianej budy bez okien, z dachem z nieśmiertelnej blachy falistej i paleniskiem po-środku. W wielkim kotle bulgocze mleko, woda, herbata i dużo cukru. Gotuje się bez przerwy, więc bakterie wyginęły, możemy ją pić bez ryzyka. W kotle zostało jeszcze dużo napoju; wieczorem Stephen doleje [...]

Wygodnie Ci jeść 6 x dziennie? Masło roślinne do zastąpienia normalnym masłem, wędliny do wyrzucenia, za dużo nabiału, na pewno jogobella out i mleko 0 procent, chcesz mleka - weż 2%. Po co suszone morele, jak jest sezon na owoce - świeże jedz. Suszone owoce najczęsciej sa dosładzane i siarkowane, więc lepsze będą świeże.Rozkład moim zdaniem [...]

Mam kilka pytania : 1 . co jeść po i przed treningiem , posiłki zawierające białko i węglowodany ?? przed treningiem daj ryż paraboiled lub brązowy, makaro pełnoziarnisty, kasza + mięcho (cyce, udka, schab, wołowina itp) po to samo 2 . Jakie produkty jeść na noc? na noc to najlepiej twróg z oliwa i warzywami 3. Jaki najlepiej jeść chleb ( [...]

[...] uznamy nieoznaczoność godzin posiłków za tryb… Dzielę na tydzień roboczy i weekend bo się różnią bardzo PN-PT Sniadanie ok. g. 11 - zwykle brak sniadania, 2x kawa czarna ( mleko odstawiłem) ale ciągle slodzona - jeśli jest (może 2x w tyg) to bułka lub dwie, masło + wędlina / żółty ser lub serek „almette type Obiad (między g. 14-16) - zamawiany [...]

[...] V posiłek (ok. 20:00): - twaróg (50g) - 1 jajo kurze - cebula (1 średnia) - pomidor (1 średni) - papryka (niedużo) Jak teraz? A czy sniadanie takie jak wczesniej bylo moze byc (tzn. mleko itd.)? Trening na silowni odpada z braku czasu... Co z tym bieganiem? Traktowac to jako trening i starac sie go wcisnac pomiedzy posilki przed/po-treningowe?

[...] ww, zacznij od 2800kcal co do czekolady to ustal sobie odgórnie, ze nie będziesz sie bawił po 2 kostki dziennie, raz na tydzien/dwa zjesz pół tabliczki śniadanie 8:30 mleko 0,5% owsiane, rodzynki, orzechy włoskie oliwa 1/2 pomidora dużego 1/4 kostki twarogu +jaja suma: 26 / 51 / 12 ---- sniadanie 2 10:30 (posiłek przed [...]

[...] nawet nie bylo schudnac tylko pozbyc sie cellulitu Normalny dzień żywieniowy: owsianka z owocami leśnymi (kubek mleka 0.5 i 10 lyzek owsianki, pol kubka owocow) koktajl mleko 0% + bialko + pol banana warzywa na patelnie + drob (gotowany albo podsmazany na oliwie) ok 16 owoc, np banan albo truskawki z jogurtem naturalnym albo kanapka-ciemny [...]