mleko

[...] blon komorkowych. Sod i potas steruja cala gospodarka elektrolitow i maja wplyw na rownowage kwasowo - zasadowa organizmu, odgrywaja glowna role przy przewodzeniu bodzcow we wszystkich komorkach nerwowych. Tu masz kilka produktow: chleb,halibut,dorsz,turbot,mleko pelne,oliwki,salata,brokuly,sardynki,seler,rzodkiewka,sery,szynka

Posilek 3 moze byc, posilek 4 po treningowy dodaj cos z miodem jako ww proste jako posiolek potreningowy, posilek 5 musi byc w nim wiecej bialka dla budowy miesani po treenigu, chyba ze dodasz w posilku 4 mleko z platkami jakimis i dotego miod (chyba nie slodzisz sobie czegokolwiek cukrem domowym?)

[...] 4 POSILEK: zmiejsz ilosc kaszy i dodaj tych wegli do sniadania, i mniej biaka ktore mozesz dorzucic do 3 posilku, ten olej lniany tez mozesz do 3 posilku, 5 POSILEK: wywal mleko i daj wtedy wiecej twarogu WIADAC ZE SIE STARASZ POMIMO TRUDNOSCI FINANSOWYCH - PODZIWIAM OGOLNIE PAMIETAJ O WARZYWACH I JAK DASZ RADE TO WCISNIJ 6 POSILEK ZMEIJSZAJAC [...]

Milosz przeciez pisal ze nie ma problemu ze smalcem wiec mleko moze zostac 3.2% i w tym posilku(po treningu) nie przesadz z tluszczami bo ten posilek powinien byc weglowodanowo-bialkowy chyba ze w przypadku gainera po treningu to mozna dodac wiecej tluszczy

[...] warzywa staram sie szamać do ryżu i kaszy co do białka to wychodzi mi już 2,2 na kmc więc nawet za dużo. Po treningu nie daje tłuszczu żeby sie szybciej wchłoneło. To mleko na wieczór to żeby mi oliwa weszła myśle że mi nie zaszkodzi (set point bf mam fabrycznie gdzieś na 12 %). Postaram sie jeszcze po śniadaniu dożucić ten koktail k3ho [...]

[...] pewnie bedzie wg was amatorskie. Zacznijmy! Tak wiec sniadanie godzina mniedzy 6-8 przed szkołą zazwyczaj! -płatki Nestle Musli <mysle ze ok 50-70 g moze mniej> plus mleko zazwyczaj 0,5 procent - do tego dwie lub trzy krtomki chleba baltonowskiego z masłem i i dżemem wysokosłodzonym. II sniadanie w skzole ok 13 -4 kromki chleba z [...]

Tak wiec sniadanie godzina mniedzy 6-8 przed szkołą zazwyczaj! -płatki Nestle Musli <mysle ze ok 50-70 g moze mniej> plus mleko zazwyczaj 0,5 procent - do tego dwie lub trzy krtomki chleba baltonowskiego z masłem i i dżemem wysokosłodzonym. //ZAMIEN NA OWSIANE, DAJ RODZYNKI TWAROG I ORZECHY TEN CHLEB I DZEM WYWAL II sniadanie w skzole ok [...]

Mi wlasnie dzisiaj przyszla ostrowia , tez balem sie ze beda klopoty ze smakiem i z grudkami ;]] grzeje sobie szklanke mleka ... ale najpierw wsypuje do shakera 30g ostrowi + lyzka stolowa kakao wlewam do tego mleko , biore mixer mieszam to z 20 sekund = 0 piany , 0 grudek - za***isty smak

[...] ważną rolę w regulacji czynności serca,nerek,w procesie krzepnięcia krwi3)współuczesnik w utylizacji wit.B12.Źródła natury:migdały,kawior,sery,wodorosty,mleko,łosoś wpuszce,sardynki,krewetki,soj,jogurt.Objawy niedoboru:osteoporoza,drgawki,kurcze mięśni,bóle wokolicy lędzwiowej.Przedawkowanie:objawy:dezorientacja,wysokie [...]

[...] B-27,425 T-32,395 W-117,47 Niezła mieszanka... jeśli chodzi o proporcje makroskładników to może być, ale chyba trochę praktyczniej będzie jeśli dasz płatki owsiane, mleko lub jogurt naturalny, ewentualnie jako dodatek jajko na miekko, 20 g orzechów i jakiś owoc - to powinno wystarczyć i będziesz lepiej się czuł po takim śniadaniu Szkoła [...]

Mysle ze moze być. Mi po gain Bolicu poszło 5kg w miesiac, a mleko mysle ze powinieneś jeść/pić nie po szkole a na noc, poniewaz kazeina mleka jest najwolniej wchłanianym spośród wszystkich białek, więc znakomicie nadaje sie do stosowania jako ostatni posiłek.

ok, thx A mogę dziś zamienić oiad ,a kluski z twarogiem + mleko ? Bo dziś piątek i post Pozdro

wiec ja proponuje masło na oliwe ,orzechy , mleko chude i daj orzechy ,pestki starajsie warzywko do kazdego posiłku i produkty jak najmniej oczyszczone no potreningu mozesz sobie pozolic

Posiłek 1 Ser twarogowy chudy 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki 70g // pomylka jakas, tutaj platki owsiane powinny byc Posiłek 2 100g chleba razowego 50g sera żółtego póltłustego// dodaj jakiegos pelnowartosciowego bialka(miesa) kosztem sera sałata zielona 20 g rodzynek// wywalic Posiłek 3 100g chleba razowego 50g sera żółtego póltłustego// wywal i daj [...]

No to ja jeszcze wrzuce moje pyt. Teraz mam obecnie 185>186 cm ,mam jeszcze szanse na 190cm ? (15 lat , a juz mialem ten taki skok wzrostowy z rozstepami ) mam na co liczyc i pic mleko ? czy koniec dobrego, juz nie bede wielki Lajk Majk ?

Nie jestem ekspertem, ale ogólnie coś pozwolisz, że skrobnę.. 1. Platki + mleko ( 500 ml mleka 0,5% + 100g/120g platkow musli ew. owsiane + rodzynki ) lub jajecznica z 4/5 jajek + chleb razowy 4 kromki //DODAJ JAKIEŚ ZDROWE TŁUSZCZE NP. OLIWE Z OLIWEK/TRAN 2.(posilek na uczelni) 2/3 banany + jogurt naturalny lub 3 kromki razowego z szynka + [...]

SNIADANIE mleko 2.0% 500g (B-17g T-10g W-24,5) płatki owsiane 100g (B-11,9g T-7,7g W-69,3) // DORZUC RODZYNKI I ORZECHY 2SNIADANIE (SZKOŁA) 2 kajzerki (B-3,5g T-3,5g W-117) // RAZOWY!! ser topiony edamski 100g (B-13,5 T-27g W-12g) // WYWAL DAJ SZYNKE masło wyborowe extra 50g (B-0,3 T-41 W-0,3) // ZA DUZO DAJ POLOWE OBIAD piers z kurczaka 100g [...]

SNIADANIE mleko 2.0% 500g (B-17g T-10g W-24,5) płatki owsiane 100g (B-11,9g T-7,7g W-69,3) 2SNIADANIE (SZKOŁA) 2 kajzerki (B-16,5g T-3,5g W-117) szynka wiejska (niewiem ile 2 plasterki waza) masło wyborowe extra 25g (B-0,15 T-20,5 W-0,15) OBIAD piers z kurczaka 100g (B-21,5 T-1,3 W-0,0) ryz brązowy 100g (B-7,1 T-1,9 W-76,5) kapusta [...]

SNIADANIE mleko 2.0% 500g (B-17g T-10g W-24,5) płatki owsiane 100g (B-11,9g T-7,7g W-69,3) // 20G RODZYNKI 20G ORZECHY 2SNIADANIE (SZKOŁA) 2 kajzerki (B-16,5g T-3,5g W-117) // RAZOWY, GRAHAM szynka wiejska (niewiem ile 2 plasterki waza) // SZYNKA Z KURCZAKA(ok 6 PLASTROW) I DAJ JAKIS KEFIR masło wyborowe extra 25g (B-0,15 T-20,5 W-0,15) // DAJ [...]

bo ja ostatnio sam jadlem to twarog w ryj i mleko ledwo wchodzi A starsza do mnie i po ci to ? a ja mowie zeby nuc wielkim