mleko

Zapotrzebowanie b/2,0 t/1,8 ww./5,5 kcal 47,0 Posiłek pierwszy 1. Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 400g 2. Płatki owsiane 100g 3. Oliwa z oliwek 25g 4. Rodzynki suszone 20g 5. Vitamin A-Z Posiłek drugi 1.Ser twarogowy półtłusty [...]

tyle ze rozni sie konsystencja jesyt bardziej jak mleko w proszku...

Dokładnie, glukoza i dextroza to praktycznie to samo tylko różnią się ceną. Krete bierz z wodą lub z płynami zawierającymi same węgle, np. sok. A poza tym lepiej odpuść sobie te mleko, bo jeżeli kiepsko trawisz laktoze to bardzo szybko sobie opone zrobisz.

mleko w proszku byłoby może i nienajgorszym pomysłem gdyby nie duża zawartość dość niepostrzeżenie tuczącej laktozy, jak i to że po takim produkcie czasem dość szybko a czasem nieco później mogą się pojawić objawy nietolerancji przez układ pokarmowy jak i uczulenia, glukoza również byłaby dobra ale tylko wtedy gdy ilości nie będą zbyt wielkie/tak [...]

Wogóle ponoć mleko źle działa na kreatyne więc lepiej odpuścić.(przynjamniej robić jakieś odstępy czasowe w piciu mleka od zażycia dawki krety)A do kretki najlepiej pij sok winogronowy a jak masz kaske to sobie kup carbo.

Jak juz nie mozesz zrobic posilku lub zjesc w pracy to moze, ale mleko w proszku i surowe jaja na co innego lepiej zamienic.

mleko nie wpływa niekorzystnie niekorzystnie wpływa tłuszcz zawarty w mleku poniewaz spowalnia wchlanianie kreatyny

[...] 1x65=65gx9=585kcal weglowodany 2600-520-585=1495kcl/4=374g posilek 1 08:00 ilość (gr) białko węgiel tłuszcz płatki owsiane 80 9,52 55,2 5,76 mleko 250 7,5 12 5 pomidor 50 0,4 1,8 0,1 jajko 70 6,86 0,35 5,32 tran 4,6 0 0 [...]

w takim przypadku najlepszą alternatywą będzie za***iście skomponowana dieta i już! Alternatywą nie będzie mleko w proszku!Nigdy! polecam dużo drobiu, ryb, kasz, ryżu, makaronów, warzyw, bananów, różnego rodzaju własnej roboty super koktajli ---> więcej w poście Quazara! a tymczasem... "wyginam śmiało ciało!"

teraz ci wszystko jedno ale jak spojrzysz kiedyś na ten tłuszcz który wychodujesz to zmienisz zdanie... no teraz znając twoje podejście do tematu to odradzam ci to mleko w proszku!

[...] lepiej to super dziekuj bogu ze masz taka wiedze ale po twoim profilu widze ze nie umiesz jej zastosowac ja moze mam mniejsza wiedze ale potrafie polaczyc to z praktyka. I nie mow ze malolat bo masz mleko pod nosem a piszesz takie rzeczy jestem przekonany ze jak bys stal na przeciwko mnie i mial to powiedziec mi prosto w oczy bys nie powiedzial.

[...] to forum, głównie "Odżywianie". Za ćwiczenia siłowe się nie bierz, bo masz bardzo kruche kości. Jak nie chcesz mieć żadnej diety to wcinaj produkty takie jak: ryż, makaron, kasza, chleb razowy, orzechy włoskie, wszelkiego rodzaju ryby i mięsa, od czasu do czasu daj jajka, pij mleko i będzie spoko. To może być prowokacja, ale nie musi.

pierwsza rzecz, nie zbudujesz 5 kg miesni przez same wakacje, nie wiem czy przez cały rok bys tyle zbudował Rano 3 jajka 100 g pąłtków owsianych i 0,5 l mleka 2% //mleko mozna na chude zamienic, dodaj tran sniadanei 2 owoce jakieś lub warzywa rybka i ryż // ile tego?? lepiej warzywa niz owoce Obiad makaron z piersia z kurczaka // daj jakies [...]

a nie prościej kupić szejker??? lejesz mleko/wodę, sypiesz odżywę i potrząsasz! kilka sekund i gotowe... a mycie zajmuje sekundkę! Wyginaj śmiało ciało! (czuję się jak w tele zakupach...)

[...] mi zwłaszcza o posiłki potreningowe. Rano chcę biegać na czczo, a śniadanie jeść po porannych oblucjach, czyli jakieś 30 minut po treningu. Najprawdopodobniej będzie to mleko, płatki zbożowe, orzechy włoskie, ser biały i chleb pełnoziarnisty - 30B/12T/58W +tran i witaminki. Natomiast po treningu wieczornym nie wiem, czy mam od razu [...]

[...] - 2szt ser żółty (najlepiej pełnotłusty) - min.100gr warzywa (np. rzodkiewki, sałata) Masz tu diete, bo też kiedyś mialem 42kg przy 175cm... Jedz pomiędzy tymi posiłkami mleko w proszku pełnotłuste z rodzynkami i orzechami oczywiście zmiksowane w mleku pełnotłustym. Albo pij olej łyżkami. Pewnie ktoś mnie opierdzieli, że ta dieta niezdrowa, [...]

1 posiłek Mleko 0,5% - 500g /// za dużo mleka...zmniejsz do 250-300g i zamiast tego dodaj rodzynek , orzechów włoskich , oliwe.... Płatki owsiane - 100g 2 posiłek Chleb żytniazowy - 150g Margaryna roślinna - 15g /// wywal albo daj masło Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) [...]

albo tak 1-20 mleko 1L cd 50 zł pozniej oczywiscie odblok 21-25 nutella cd

hmmmm wydaje mi sie ze dobrze duzo bialka (mleko,kurczaki,chude mieso, a zwlaszcza duzo jajek)tylko tez duzo spalam w sporcie pilka nozna i inne sporty , i wydaje mi sie ze takie tez te wakacje beda ale czas na silownie sie znajdzie ,mysle ze z 1-1,5 h dziennie z sroda i niedziele wolna od cwiczen tak jak to duzo osob mowi ze nalezy tylko nie wiem [...]

[...] kup odzywki, one po t osa zeby zastępowac posiłki DIETA NA MASE Dzien treningowy: 3.40 pobudka, kreatyna + sok winogronowy 250g 4.20 platki kukurydziane 70g // owsiane mleko 250g jogurt truskawkowy 300g // daj tran albo omega -3 6.00 jestem w pracy 8.30 chleb razowy 210g szynka z indyka 90g 13.00 obiad [...]