mleko

porcja whey protein 60g owsianych sporo oliwy mleko banan iskal

green tea 100g owsianych 40 hitec protein mleko iskal 2 mandarynki

Ja dzisiaj na śniadanie zrobiłem sobie coś a'la naleśniki, tyle, że z płatków owsianych. Przepis jest banalny: 150g płatków owsianych (ja ich nawet nie mielę) 2 jajka lub 4 białka i żółtko 2-3 łyżki kawy cynamon Wszystko wymieszać dodając wodę lub mleko i usmażyć na patelni. Można polać jogurtem. Pyszota

200g owsianych 3 jaja oliwa 50g orzechy wloskie 250ml mleko 2% Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-01-27 07:59:15

[...] miesko, 2 pierogi, saltka 29 stycznia beztreningowy 'dieta' 1. 3 jajka 2. zupa warzywna, kuskus 40g, udko kury 3. zupa, soczewica czerwona 40g, noga kury 4. owies 40g, mleko, pomarancz 5. podudzie indyka, warzywa, oliwa 6. karkowka, oliwki, 3 piwa: grzane z miodem, male jasne i pszeniczne 30 stycznia: narty biegowe 1h40min (w tym ok. 5 min [...]

7:30 5g orotanu supradyn energy 8:10 100g owsianych 30g whey protein 80+ mleko

[...] IZA czy taki trening gory jest ok? + nogi jak akneraj + reszta jak sie uda 'dieta' 1. owies 40g, 2 jajka, miod 30g, jogurt nat 200g, gorzka czekolada 20g 2. kasza jeczmienna 40g, zupa warzywna, podudzie indyka, pomarancz 3. kasza j 60g, podudzie indyka 4. owies, mleko 5. buraki 500g udko kury Zmieniony przez - agak w dniu 2010-02-02 14:47:54

8:00 5g orotanu sypeadyn energy 9:00 100g owsianych 30g whey protein 80+ mleko

yesterday 22:00 200g wiejskiego 2 jajca banan garlicin zincas forte mzb supradyn energy 7:20 5g orotanu supradyn energy 8:20 100g owsianych 30g whey protein 80+ mleko

tak myślałem ;) a co byś proponował na przekąske, poza batonikami ? :) dzisiaj jadłem pierwsze posiłki z dietki :) śniadanko: płatki owsiane na mleku, potem shake'a banan+jabłko+mleko, obiadek: skrzydełka z kurczaka gotowane z ziemniakami :)

płatki z cynamonem + mleko bo zaspałem do pracy chlebek z szynką wędzoną + ser żółty + ogórek makaron + sos boloński + mięso mielone gainer + wpc/wpi

100g owsianych 30g whey protein 80+ mleko

12:00 5g orotanu 10g bcaa tst supradyn energy 12:20 100g owsianych 30g whey protein 30+ mleko

8:20 5g orotanu supradyn energy 9:30 100g owsianych 30g whey protein 80+ mleko

17:30 5g orotanu 10g bcaa tst supradyn energy 17:45 100g owsianych 30g whey protein 80+ mleko Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-02-06 18:09:50

yesterday 22:00 200g wiejskiego 2 jajca bananmzb zincas forte supradyn energy garlicin 8:30 5g orotanu supradyn energy niebawem 100g ryzu 30g wgey protein 80+ mleko

czytałem :) mam nawet całą rozpiske ;) i chciałem się dowiedzieć czy np raz na jakiś czas zamiast owsianych płatków moge sobie zrobić mleko z sucharami i np jakaś kanapka ... o te suchary mi sie rozchodzi :D

Poniedziałek - DT - Tydzień 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: Owsiane Mleko Białko 5g mono II posiłek: Brązowe pieczywo WASA Polędwica jabłko Przed treningowy: cycek Szpinak ryz Suplementacja przed treningiem: 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posiłek po treningowy: cycek Warzywa Na noc: wiejski [...]

Poniedziałek DT – Tydzień drugi Dieta & suplementacja Śniadanie: Owsiane Mleko Białko 5g mono II posiłek: Brązowe pieczywo WASA Polędwica jabłko Przed treningowy: cycek Szpinak ryz Suplementacja przed treningiem: Creashot Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posiłek po treningowy: cycek Warzywa Na noc: [...]

Poniedziałek DT – Tydzień trzeci Dieta & suplementacja Śniadanie: Owsiane Mleko Białko II posiłek: Brązowe pieczywo WASA Polędwica jabłko Przed treningowy: cycek Szpinak ryz Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posiłek po treningowy: cycek Warzywa Na noc: wiejski TRENING Klata + Barki Wyciskanie sztangi leżąc [...]