Normalny posiłek obiadowy, który ugotujesz poprz dnia i tylko odgrzejesz. Sałatka rybna z pieczywem - w sensie, własnoręcznie zrobiona sałatka, żaden ŚLEDZIK Z LISNERA. Szejk: ryż/banan trochę oleju kokosowego odżywka/serek wiejski/twaróg mleko i woda miksujesz i wypijasz Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-11-18 20:51:01
[...] więc śmiało możesz brać tańszą opcję. Pamiętaj jednak, że są to produkty w wersji bezsmakowej. Nie każdemu to odpowiada. Smakują praktycznie jak woda lub rozrzedzone mleko. Jeżeli odpowiada to Tobie, to jak najbardziej. Jeżeli chodzi o stosowanie odżywki białkowej, to należy dostarczać ją w zależności od braków białka w diecie. [...]
Co do sniadania, to jest duzo produktow, ktore mozesz jesc. Przykladowo: jajka, owsianka, musli, mleko, chleb razowy, oliwa, warzywa (praktycznie wszystkie), ser bialy i wiele innych
proponuje wywalic jednak to mleko i zamiast tego jakas maslanke albo kefir wlozyc. co do parowek, to ogolnie rzecz biorac jest to syf nad syfami. wiem, ze bywaja smaczne, ale raczej nie chcesz wiedziec z czego sie je robi. i nie ardze sie sugerowac tym, ze jest na nich np napisane - drobiowe:) co do ziemniakow, to proponuje pieczone ( ze wzgledu [...]
[...] Zapotrzebowanie wynosi około 3300 kcal więc odejmuje około 350 kcal. Poniżej zamieszczam dietę na redukcję by zbić tę tkankę tłuszczową. Czy zostawić ostatni posiłek (mleko + banan), czy sobie darować/dodać do innych posiłków? Chodzę spać po północy więc mogę być głodny przez tyle czasu po piątym posiłku :/ Proszę o rady co zmienić w tej [...]
Dobrze ułożyłem śniadanie ?? Prosiłbym o poprawki Śniadanie wynosi 30% dziennego zapotrzebowania więc białko/Węgle/Tłuszcze 45/120/30 Mleko 3,2% 220 ml 8,25/12/8 płatki owsiane 100g 11,9/62,4/7,2 rodzynki 65 g 1,5/41/0,3 1 całe jajko 12,5/0,6/8 Ser twarogowy półtłusty 100g 18.7/3.7/4.7 + warzywa
źle mnie zrozumiałeś, mleko w proszku 500g kosztuje ok. 5 zeta i ma ok 30% białka a ovopol 1kg kosztuje ok 40 zeta ma ok 90%białka , czyli za cene 1 kg ovopola bedziesz miał 4 kg mleka w proszku 30 procentowego
[...] sog, w ramach zasług za upowszechnianie tajemnej wiedzy. I mam tylko małe pytanie: czy te specjalne wegle w gainerach to robią z jakiegoś paliwa rakietowego? A na poważnie mleko w proszku jest rzeczywiście bardzo ale to bardzo tanią alternatywą dla gainerów. Oczywiscie razem z ceną idzie jakość. Nie kazdego stać na mercedesa czy BMW, jesli [...]
Ja cie krece, roznica w cenie groszowa, a zysk opony w pasie murowany. Gdzie sens i logika??? Mleko w proszku odtluszczone bralem, jakies 12 lat temu, gdy na rynku nie bylo odzywek (tzn. byly np. Sporting, ale za jaka cene...?), a teraz? Odzywek do wyboru do koloru, mozna nawet kupic calkiem dobre i tanie bialko jaj z Ovopolu, a ludzie chrzania o [...]
Nie czytałem odpowiedzi ale samo pytanie i porównanie jest głupie i bez sensu Dla kulturysty ovopol jest 10 razy bardziej odpowiedni niz mleko w proszku, chociaz jak masz zamiar sie zatuczyć i wygladac jak wieprz to polecam Dodatkowo taka ilość cukru mlecznego w tym wieku moze spowodowac kłopoty gastralne spec. suplement
Dzięki za te porady na pyszcze posiłki ale jednak będę musiał uważac bo łatwo nabieram tłuszcz i wsumie troszke chciałbym jeszcze tłuszczu zgubić... Napisze diete i spytam co byście zmienili żebym był jakoś bardziej żywy i pełniejszy energia zarazem nie nabierał tłuszczu... 6 30 (w dni szkolne) 8 00 w weekendy i wtedy najczęściej mam wspomniane [...]
Owsiankę zjedz sobie na wodzie,a tych jajek tam dorzuć, mleko to nie najlepszy wybór. Pieczywo tostowe zamień na pełnoziarniste żytnie, herbatniki, jogurciki smakowe to też nic najlepszego. Makaron też zamień na pełnoziarnisty. Jajecznica na maśle to gotowiec, prowadz swoje wartości jajek i masła, bo nie wiesz ile autor użył i jakiego użył [...]
jeśli chcesz o dobrą ocenęSwojej diety to zrób zrzut z strony potreningu.pl 60 g białka z prochu dużo - zmień na inne źródła ( miesa, jaja, ryby ) mleko wywal - zbędne dlaczego kalorii tak mało chciałeś wystartować z dieta redukcyjną dostałeś rady, że masz zacząć od pułapu zerowego i obserwować organizm i wtedy dokonać ewentualnych zmian. [...]
:) Michal: bede pil mleko 0.5% moze czasem 2%:) Domer: ta maslanka jest pyszna i jej nie zamienie:P co do tluszczy to zamienie maslo na oliwe z oliwek, ale nie dam wiecej (chyba ze mnie przekonasz;) ) bo wydaje mi sie ze nieco ponad 1gram tluszczu na kg ciala jest git;) co do bulek to ja mam takie bulki w sklpie mieszane z serem zoltym zapiekanym [...]
ja zawsze robilem sobie takiego jakby gainera wlasnej roboty tzn: 30g ovopolu, 50g serka bialego, platki owsiane + mleko i kakao do smaku. A na noc mieszalem 40g ovopolu z 300ml mleka + kakao do smaku LOL --== Czlonek Mafii HRHR ==-- LOL - Laugh Out Loud
