[...] ale na ten temat jestem blady wiec rozumiem twoje zdenerwowanie .. pracuje na zmiany wiec jem o rożnych porach ale moje posiłki wyglądają następująco rano platki+mleko+jajka 2 godz pozniej chleb +szynka z indyka +jogurt naturalny obiad ryż+piers z kuraka+jakies zielone po treningu ryż i kurak kolacja chleb +twaróg to tyle nie licząc [...]
[...] Kupujesz maltodekstrynę za ok. 4zł/kg, mieszasz ją z Ostrowią (22zł/kg) i tyle. 700g malto+200g ostrowii da Ci niezłego gainera za 7zł. Jeśli gość uwzględnia jeszcze mleko, to będzie taniej. Banalne... Ale jak widzę kilkadziesiąt zł już zarobił Tak w ogóle to zauważ ile błędów ortograficznych w opisie narobił. Podejrzewam, że małolat [...]
gdzies na forum wyczytalem ze laktozy nie nalezy spozywac bo jest nietrawiona i powoduje dolegliwosci zoladkowo jelitowe. Mleko spozywam z trzech wzgledow Bo lubie, Bo jem szejki z bialka sojowego a mieszajac z mlekiem mam pelen aminogram, Bo szejk bialkowy bez mleka mi nie smakuje. Dla tych co sie boja fitoestrogenow to tylko powiem z ezjadlem [...]
[...] do witaminy PP chwilowo powstrzymuje ataki głodu- ale tlyko na kilka minut, pozniej albo musizz zjeść, albo zaplaić.... 6) niedobory witamin: głównie witaminy C. warto tylko dodac że około 95%sołeczęństwa ma niedobory minerałłówi witamin i zaręczam na słowo, że nie wsyztkie 95% pali... :-p jkaies pytania jeszce? -=Pij mleko! Będziesz wielki =-
[...] a propos wydolnosci pluc- naprawde nie musi to wcale zalezec od papierosow (przynajmjiej teraz gdzy mam 19 lat- moze dopiero za kilka lat to sie na ich wydolnosci odbije ) PAMIETAJCIE!!!! MINISTER ZDROWIA OSTRZEGA, Z E PALENIE TYTONIU POWODUJE RAKA I CHOROBY PLUC!!! nie bede juz wiecej polemzowac na ten temat:] -=Pij mleko! Będziesz wielki =-
dokladnie chodzi mi o to czy mozna to jesc i czy sie nie zatluszcza czlowiek takim "szitem" :) zawsze na sniadanie wpierdzielam mleko + platki, 2 takowe grzanki z serem + sok :) a po 40 minutach od zjedzenia tego mam trening :) po treningu pije bialko + jem bananca potem obiad (ziemniaki + surowka + mieso rozne :)) po jakims czasie [...]
1.To po pierwsze trenuje 6 miesięcy ze 3-4 miesiące ćwiczę systematycznie. 2.Teraz trening: -Poniedziałek(Brzuch,Klatka,Triceps),Środa(Brzuch,Nogi,Naramienne) ,Piątek(Brzuch,Grzbiet,Biceps) -4 serie,6 powtórzeń, sztangielki 5kg , 30sek. przerwy między seriami i 2min. między kolejnymi ćwiczeniami, -masa: przytyłem jakieś 3-4kg w ciągu 2 miesięcy, [...]
[...] to białko podnosi efekt termiczny pożywienia (TEF – ang. thermic effect of food), czyli ilość energii niezbędna do przetworzenia danego pokarmu. Wlewasz do szejkera wodę, mleko, napój roślinny, do tego owoce, jakieś płatki owsiane, czy jaglane, albo ryżowe i masz o wiele lepszy mniej przetworzony posiłek od tych gotowców - zdrowszy i tańszy [...]
jedyne co ewentualnie moze martwic w interakcjach mleko - kreatyna jest to ze nie nalezy mieszac/spozywac kreatyny z mlekiem, bo jak wiadomo zawarty w mleku tluszcz moze blokowac wchlanianie aminokwasow (do ktorych zalicza sie kreatyna)
Masz dopiero 15 lat więc spokojnie, jeszcze urośniesz. Za szybko rosnąć nie jest zdrowo np. problemy z kręgosłupem, wzrokiem (może wydać się to dziwne, ale to prawda- ja tak mam). No i pij mleko
[...] Aby ugotować ryż paraboliczny w woreczkach należy dobrać taką ilość wody, aby cały woreczek był zanurzony. cytat ze str. producenta Co do mleka to laktoza=cukier mlekowy, nie można też traktować tego jako źródła białka, którego jest nie wiele, za to dużo ww w porównaniu do białka. Po treningu unikamy tłuszczy, a mleko jak wiadomo [...]
czyli po prostu jesc troche mniej niz zwykle. z naciskiem na troche!! WW (platki mleko owoce) w pierwszych 3 posilakach. im pozniej tym mniej WW. ostatni posilek czysto bialkowy. oczywiscie areoby na czczo. conajmniej 2 litry wody dziennie i zauwazysz efekty.
mozesz spokojnie wtedy jesc!nie tylko mleko przeszkadza w wchłanianiu sie kreatyny do organizmu tylko wszelkiego typu tłuszcze bo blokuja wydzielaie insulini przez co jest woniej wchłaniana!jedz dopieo jakies 30 min po kreatynie!!! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!
no to mleko jesli maslanka nie pasuje. a zalezy mi raczej na weglach. i dodac tam jakis owoc, np. 1 banan i lyzke cukru? a i czy mozna dwa razy dziennie jesc platki owsiane?
[...] smakowe zeby smakowały, niektóre sa dobre z wodą , niektóre z mlekiem Pozatym nie oszukujmy sie , tym sie tylko uzupełnia diete :) Pij tak jak Ci lepiej smakuje i jak Ci wygodnie.. Jkabys 50% diety opierał na prochu to mozna by sie zastanawiac nad wodą , ale 1 szejk dziennie to róznicy nie robi woda/mleko chyba ze masz nietolerancje laktozy
