mleko

[...] kcal b: 129 g (29%) ww: 22 g (5%) tł: 133 g (66%) Warzywa - brokuły, Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg+B6 Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. AKTYWNOŚCI Planowo miała być Tabata, ale będzie w weekend. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f65da12e74a4c7aabc5500f3de8a2f3.png Zmieniony przez - [...]

[...] górskie 50g, jogurt naturalny zott, garść rodzynek lub suszonych moreli, cynamon 9:00 jajko na twardo 11.15-11.20 70g owsianych górskich, banan ok. 100g, whey 100 25g, mleko 2% 150g, cynamon 14.30 serek wiejski lekki 200g, dżem 30g, migdały 15g 16.30 10g kreatyny, 27g batonik K Protein 18.00 po treningu 30-35 Max Carb, 25g Whey 100 19.15 [...]

[...] g (34%) tł: 78 g (39%) + garstka migdałów Warzywa - pomidory z puszki. Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., MG+B6 Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ca0dc4aa9654e1586fb64af511d97fc.png Interwały 15x na bieżni. 15km/h [...]

Jeżeli protokół poranny nie uległ modyfikacjom i to samo mleko spijałam (bo, że z tej samej piersi, to jasna sprawa :-D), to jestem pod wrażeniem Twojego wykonu na zewnątrz :-))%-) Ja tym sposobem, pewnie uniknęłabym pogróżek ze strony sąsiadów \-)

[...] w stanie dotknąć kolanami łokci, ale próbuję -landmine - fajne to. A na koniec jestem czerwona i blada jednocześnie, no i prysznic niezbędmy... Wypiłam: kawa x4, woda 1,5l, mleko wliczone, herbata biała x2 Tabsy: d3, foliowy, aescin. humavit czyli drożdze + pokrzywa i skrzyp Zjadłam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59c86dd687e845469189cb7e89817822.png [...]

[...] pieczarki, rukola. tajemniczy "batonik 1" na sniadanie to efekt moich eksperymentow z domowymi batonikami bialkowymi (wiorki kokosowe + pistacje + odzywka bialkowa + mleko ryzowe) smaczny ale malo batonikowy (trzeba jesc lyzeczka) byly tego 4 porcje, dzisiaj sie skonczyl, zjadlam bo wyrzucic bylo szkoda ;) [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7040a676044045eba24503f17595b0a8.png Od tego tygodnia w ramach rozkładu są 4 posiłki. 4 posiłek: whey, płatki owsiane, mleko Napoje: 2-3 kawy z mlekiem i ze stewią po ok. 400ml, woda (walczymy żeby pić więcej wody ;-), bo uczucia pragnienia brak ) Wiem, że strąki wliczacie. A co z [...]

Ja wliczam wszystko. Mleko z kawy również :-). Jak policzyłeś dzienne zapotrzebowanie? Wydaje mi się dość wysokie. No chyba, że pracujesz fizycznie albo dużo trenujesz. Wrzuć tutaj swoje dane: http://www.ostaszewski.org/tdee

Mleko z kawy też jest wliczane. Dzięki za linka :-) (Wcześniej korzystaliśmy z innego kalkulatora i z tego co pamiętam TDEE było ok. 3000kcal) Na początek zaczęliśmy ostrożnie żeby nie startować ze zbyt niskiego pułapu. TDEE: 2628kcal BMR:1907 BMI: 31,64 To wyjaśnia dlaczego spadków brak. w takim razie na początek 2330kcal. czy BTW 200/90/180 [...]

krypol85 jak chcesz to ugotuj ziemniaki w całosci około 5 minut, pokrój w cieniutki plasterki, skrop oliwką lub pamem obsyp przyprawami i do piekarnika, zdrowiej będzie. grigo pewnie takie mleko sroższe, jak nie tolerujesz laktozy to tak.

[...] względu na stan zdrowia czy kondycję? bo jeżeli zdrowie pozwala to marszobiegi będą efektywniejsze, a z czasem bieganie w diecie dałbym więcej warzyw zielonych, wywaliłbym mleko i owoce BTW 200/90/180 powinno być ok patrząc na długą przerwę pomiędzy posiłkami 1 i 2 to chyba w ogóle bym spróbował IF z oknem 8h na początek, np. 14-22, ale jak [...]

wyrzuc te mleko ze sniadania a daj wiecej jajek , ogolnie nie jest zle jak na ten wek ;-)

dorzuce 2 jajka na śniadanie + zmiejsze 2x mleko w sniadaniu , i jest gitara?

[...] po treningu - marsze ze względu na kondycję i kolana. Wczoraj była próba truchtania i jakoś poszło :-) - owoce zostają - są głównie rano ew. po treningu (ale bardo rzadko) - mleko jest do kawy (to i tak sukces, że już nie śmietanka cremona) :-) - na IF się nie znamy i jakoś nie do końca nas przekonuje. Myślę, że lepiej wyrobić dobre nawyki [...]

może być, dorzuć mleko pełnotł. jeśli możesz :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-09 15:15:05 Niestety nie moge bo na treningi dosc duzo dojezdzam i nie bede ze sobą do torby pakował dodatkowych rzeczy.

Dzisiaj kolejny DBT krótki spacerek z rodzinką. Od jutra ogień klatka i biceps. 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (55 g) Jajo kurze całe (3 szt.) Odżywka proteinowa (25 g) Banan (130 g) Mleko 0,5 % (85 g) Wiórki kokosowe (8 g) 11:00 - II śniadanie Oliwa z oliwek (15 g) Pomidor (105 g) Chleb żytni razowy (185 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (80 [...]

mąka i mleko kokosowe

polecam robić własny placek do domowej tortilli, bardzo prosty sposób: mąka razowa, mleko, woda, jaja, sól - odpowiednie proporcje i pieczemy jak naleśniki, świetnie się komponuje z kurczakiem i sosem czosnkowym. te kupna tortille to niesamowicie przetworzone śmieci :S

[...] 23 23 Ogólnie trening taki trochę z dvpy, bo w nerwach i w pośpiechu. No i bez aerobów. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, brokuł, jakaś sałata pewnie 1. koktajl (jajo+banan+mleko kokosowe made by me) 2. kasza jęczmienna z bananem, kakaem i jajem 3. c.d.n. Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-02-10 13:11:22

psiukęłam sobie perfumami kokosowymi bluzkę i teraz chodzi za mną mleko kokosowe, a nie zmieści się dzisiaj w bilansie. Łe