mleko

Przerobiona dieta. Podbiłem tłuszcze kosztem ww, bo juz nie wyrabiałem jedzenia >5g/kgmc Przykładowy dzień nietreningowy I Ser twarogowy półtłusty 75g Płatki owsiane 40g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 400g Rodzynki suszone 30g II Chleb żytni pełnoziarnisty 200g masło z jagra 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g III Mięso z piersi [...]

Jeszcze przykładowy DT I Ser twarogowy półtłusty 75g Płatki owsiane 40g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 400g Rodzynki suszone 30g II Chleb żytni pełnoziarnisty 200g masło z jagra 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g GAINER 75g III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż biały 70 olej lniany 10 IV Kasza gryczana 50 Mięso z piersi [...]

[...] 21min 11sec. Zasuwałam równo na początku, potem już niestety brakowało mocy. Burpees daje w d*pe równo#-P. Po treningu 15 minut rowerka. Miska: 1.Owsiane, whey, tłuste mleko, jabłko 2.Jajka, papryka 3.Karkówka, schab, indyk(tego mięsa było w cholere na oko około 350-400g:)) )ryż parboiled, ogórek, papryka Trening 4.Jabłko, whey, łosoś [...]

sniadanie: mleko,platki owsiane,kakao, jajka

za malo warzyw. do kazdego posilku mozesz smialo dorzucic jakis pomidor, ogorek itp - co Ci podchodzi bardziej. w peirwszym posilku ja dalbym zwykle mleko bo to odtluszczone to pewnie sporo chemii. zamiast niego to jajka. za malo zdrowych tluszczy. mozesz dac oliwe z oliwek lub jakies orzechy wloskie/migdaly. miesa tez by sie troszke wiecej [...]

bo sie naczytali w gazetach ze mleko jest be ze zoltka sa be ze fruktoza (owoce!) sa be i nie jedza

bzdury aczkolwiek do ludzi trafiaja takze jedzcie: owoce,zoltka jajek i mleko!;-)

Różnica w smaku będzie, mleko 0.5 jest bardziej przetworzone, organizmowi trzeba dostarczyć również odpowiednią ilość tłuszczu.

06:00-07:00: -płatki owsiane(100g) -mleko(300ml) -sok pomarańczowy -tran lub orzechy włoskie 9:00-10:00: -3 jajka -3 kromki chleba razowego -sok pomarańczowy 12:00-13:00 -filet z piersi kurczaka(100g) -woreczek ryżu(100g) -sałatka z pomidorów 15:00-16:00 -filet z piersi kurczaka(100g) -woreczek ryżu(100g) -sok pomarańczowy 18:00-19:00 -2 kromki [...]

mleko 0,5% to nie jest biała woda - ma tyle samo wapnia i węgli co 3,2%, tylko tłuszcz jest obcięty. zgodzę się tylko z tym, że 0% to już przesada :-))

a masz mozliwosc chociaz ze dwa razy pojsc na silownie? na poczetek dieta 100-120g bialka /60g tluszczu,/ ww do dobicia do 1600kcal Taki masz rozkład... Mleko do kawy możesz, ale żeby to się mieściło w porcji nabiału.... Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-21 13:39:41

[...] płatki owsiane z mlekiem 2 posiłek: twaróg półtłusty + 3 kromki ciemnego pieczywa 3 posiłek: jajecznica z 4 jaj 4 posiłek: pierś z kurczaka + ziemniaki + surówka 5 posiłek: płatki kukurydziane + mleko Jutro trening, a na rozluźnienie polecam piosenkę, naprawdę świetna http://www.youtube.com/watch?v=aT1q5QeRdWM&feature=channel_video_title

daj jeszcze rano jakieś białko np mleko

Posiłek 1: Jabłko 150 gram – wiem, wiem ale naprawdę zaspałam Razem B/T/WW 1/1/15 69 kcal Posiłek 2: Płatki owsiane Rodzynki suszone Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Razem B/T/WW 12/4/58 322 kcal Posiłek 3: Ryż biały Mięso z ud kurczaka ze skórą Burak Razem B/T/WW 38/19/83 653 kcal Posiłek 4: Ryż biały Mięso z ud kurczaka ze skórą Burak [...]

[...] Jaś przez całe życie odżywiał się bardzo źle, przyjmował duże ilości leków, które zalegając w organizmie robią się toksyczne i przyczyniają się do alergii, na np. wołowinę, mleko. Alfons natomiast też nie odżywiał się za dobrze, ale zrobił głodówkę. Wyczyścił jelita z załogów (organizm trzyma w sobie nawet 10kg niepotrzebnego g*wna!), przez co [...]

[...] nawet podstaw - mowa o kupujacych i jak pojdzie taki nastolatek do sklepu zobaczy koxa - ten mu zacznie mowic o piesi na parze,suchym ryzu - ze tylko tak ze owoce sa bee ze mleko jest bee i powie dzicaikowi ze ta gore miecha zrobil na hmb - dziaciak uwierzy jak kazdy na poczatku ale ten dzieciak wezmie to hmb zje zje kure na sucho i zobaczy po [...]

[...] jakieś drogie białko(nie pamiętam jakie) i jak powiedziałem "ale chce też węglowodany po treningu" to mi powiedział że w białku też są węgle i starczy. Hehehe 15lat miałem, mleko pod nosem i krzywo sikałem. Na szczęście zmądrzałem. Z tymi 5 minutami to genialne haha. Ciekawe co się trawi 5 minut w organizmie, chyba nawet woda nie przejdzie [...]

http://cudownediety. blogspot. com/2011/03/soja-jest-szkodliwa-tak-jak-mleko.html bez spacji po kropkach Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-11-22 00:20:13

[...] niz w ciagu dnia. tym to bym sie nie przejmowal. sniadanie to najwazniejszy posilek dnia a w twoim brakuje najwazniejszego czyli węgli kolacja. nie ma potrzeby jesc tam jajek i mleka. mozesz dac 200-250twarogu i styka. chyba ze chcesz tak to zostaw jajka ale mleko bym sobie darowal reszta wyglada ok. do kazdego posilku daj jakies warzywa

2500-2600 to jest właśnie właściwy bilans jeśli się ruszasz bardzo mało. Podczas dni, kiedy ruch będzie większy dorzuć 200-300kcal. Odżywkę jak i o3 i witaminy zawsze warto dawać na redukcji. Zresztą to podstawowe suplementy. Mleko to w osatnim posiłku średni pomysł. Leży na żołądku ( w każdym razie ja tak mam - białko na wodzie do kolacji ). [...]