Mówiąc "bardzo dobra dieta na masę" chodziło mi o to, że nie będzie problemów z przyrostem mięśni (i trochę tłuszczu). Oczywiście, nawet przy diecie białkowo-ww ważne są odpowiednie tłuszcze, ale okazuje się, że tłuszcze nasycone też są potrzebne. Oczywiście w rozsądnych ilościach. Qazar jest jak zwykle perfekcjonistą... (w pozytywnym [...]
[...] ? Dokładnie pomierze i uzupełnię jak wrócę do domu,w pasi jest 32” czyli jakieś 81 cm Co do diety to mniej więcej wyglada tak Rano 5.30 pije czarna kawę,shake domowej roboty(mleko migdałowe ,trzy jaja z czego jedno bez żółtka ,owies ,cały banan i borówki amerykańskie) 7.00 dwa tosty z masłem orzechowym 10-11 makaron z kurczakiem 14.00 znowu shake [...]
[...] kanapki z polędwicą pomidorkiem i żółtym serem ....ryżu ani kury nigdy nie brałem za dużo roboty !! za to miałem inny patent robiłemw w domku sobie hard gainera :jajka , mleko, wpc ,maltodekstryna , miód,izolat soji nawet był smaczny z samego takiego gainera wyciągalem ponad 100 gram białka . Jak miałem troche wiecej czasu rano a żadko było [...]
[...] wody niskozmineralizowanej, - herbatę ziołową, zieloną, - soki świeżo wyciskane z warzyw i kwaśnych owoców, - przetwory mleczne zawierające żywe kultury bakterii,a także mleko kozie i owcze ale rozcieńczone pół na pół z wodą, -oleje tłoczone na zimno ziarna ze słonecznika, dyni, siemię lniane, - kasze i płatki owsiane, brązowy ryż, kukurydzę [...]
Świetnym źródłem wapnia przyswajalnym w 90% są skorupki jaja. Należy jednak przed spożyciem je dobrze umyć i włożyć na 5 minut do wrzątkuk, następnie zmielić w np. młynku do kawy. Wystarczy 0,5g-1g dziennie, można dodać do sałatki itd. Ponoć mleko odwapnia, domer co o tym sądzisz ? zdr.
No właśnie coś przeczuwam ze chyba nie będzie skoro taki objaw. Nie jest to chyba mleko ale jakaś woda leci jak przycisnę gruczoł. Ale to by oznaczało że mam wyj**ane cabaseru chyba. Zbadac sama prolke jutro? Estro na pewno mam w normie, bo badałem 2 tyg temu a cały czas lecę 1 TAB ed apteki, za to cabaser to już UG. Jakieś zalecenia do badania [...]
no taa , bo jak ma pękać jak leży w domu , ewentualnie czasami do sklepu podskoczysz makaron i mleko kupisz. Bo generalnie jest taka zasada , ze nie jest ważne na czym jezdzisz a ważne jest jak jeżdzisz i strasznie mnie bawią ludzie np. stare miasto( warszawa ) , którzy stoją tam zestrojeni we wszelkiego rodzaju ochraniacze itd. No fakt , stoją [...]
Jesli maslanka to truskawkowa łowicka lub truskawkow Koniecka w plastikowej przezroczystej butelce ,wypasne sa choc naturalna tez lubie I jest ten plus że ci nie skwasnieje jak mleko bo juz jest skisła
jak narazie pije tylko krowie mleko ale jakby sie znalazła jakaś chętna to mogę z niego zrezygnować http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
[...] wzrostu ma to do siebie że zastrzyki terzeba robić 2-3 razy dziennie .. jeśli naturalnie nie bedziesz jeszzce wyższy to ingierencja w układ hormonalny może sie huoowo zakończyć.. SAA nie powoduja wzrostu kości długich.. tylo przyśpieszają zamykanie sie nasad kości , powodują tylko że koścj stająsie bardziej gęste.. tak więc pij mleko...
[...] ok 100g oraz sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego :) - najczęstszy posiłek ok 1-2x dziennie Dodatkowe (typu śniadanie/ posiłki dodatkowe) 2) płatki owsiane ok 120g + mleko ok 400ml 3) szejk na bazie 3 jogurtów naturalnych + owoce + odżywka białkowa 4) jajecznica ok 5-6 jajek + kilka kromek bezglutenowego chleba 5) omlet z ok 4-5 jajek + [...]
różni ludzie różnie trawią mleko, ale jeśli lubisz i nie masz po min problemów zołądkowych, to spokojnie, nie zaszkodzi. Ci, którzy piszą o mleku w proszku, że ma sporo laktozy i załuszcza, to piszą w tym sensie, że jako źródło białka się nie nadaje, ale w małych ilościach niczym się nie różni od normalnego mleka (rozrabiane tak jak kazą). co do [...]
Musli z orzechami (100g) \ Mleko 3,2% (300g) / czym to zastąpić? 2 jaja 2.(szkoła) 2 jajka NA TWARDO DO KANAPKI chleb razowy (80g) sałata zielona 3.(szkoła/przed tr) ryż brazowy (100g) pierś z kurczaka (150g) oliwa z oliwek 4.(po treningu) ryż(100g) filet z kurczaka(150g) 5. co tutaj ? nie moze być ten tuńczyk w wodzie? 6. 2 jajka + [...]
Musli z orzechami (100g) \ Mleko 3,2% (300g) / czym to zastąpić? / mozesz te musli zalać wodą gorącą na 15 min, ona wsiąknie i bardzo dobre są, jak nie to jakiekolwiek źródło węglowodanów(kasze/ryz/chleb razowy), np moze to byc chleb razowy, a z tych jajek jajecznice, i dodaj do tego oliwy zeby tez zdrowe tluszcze byly 2 jaja + warzywa 2.(szkoła) [...]
Zmniejszyłabym porcje obiadowa mięsa i dodała do przed treningowego posiłku, bo tam bialka brak. W śniadaniu to samo wywal to mleko i dodaj jaj w zamian za owsiankę zrób placki owsiane. Bo białka tez nie ma. Możesz dodac olej kokosowy,masło klarowane, awokado jesli lubisz :-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-01-04 08:36:09