mleko w

Liczysz nabiał i fruktozę osobno, więc możesz tak zjeść. Nabiał jest ograniczony nie ze względu na cukier w nim zawarty, ale głównie po to aby nauczyć się korzystać z lepszych źródeł białka oraz dlatego, że mleko sklepowe nie jest naturalnie uzyskiwane i jego nadmiar szkodzi.

chyba jesteś świadoma, że mimo, że wklepałaś wszystkie produkty idealnie do miski to mogą odbiegać od nich nawet o 10g? nie wiesz ile białka, a ile tłuszczu zawiera twoje mięso, ile twoje jaja czy mleko. Więc nie zastanawiaj się już tak nad tym Agnese ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-24 19:32:59

Zyrafka198 };-) *** środa (30.10.2013) dziś lenistwooo! MICHA|-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 3x, zielona herbata 4x, mleko kokosowe 1x, woda 4x 3. pomidor, szpinak; warzywa z zupy: pietruszka korzeń i natka, por, fasolka szparagowa (po troszeczkę) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4aeaa406af6741749230a386ae26e154.png [...]

[...] 12km + prace na ogródku. Micha: 1. jajka, mozarella, chleb żytni, masło klarowane, buraki 2. uda z kurczaka, oliwa, chleb żytni, cukinia, papryka, sok pomidorowy, mango, mleko bez laktozy 3. twaróg, jogurt naturalny, makaron pełnoziarnisty, migdały, szparagi SUMA: 1 950kcal 02.05.2018r. DT - Tydzień 4 Push A 1. Przysiad ze sztangą [...]

[...] szczypiorek, koperek, 1 szkl. mleka w proszku odtł, sól, pieprz, zioła, ser żółty do posypania. Ugotować ok. 2 szkl. soczewicy i zemleć albo rozetrzeć. dodać jajka, ser i mleko rozrobione z wodą na "gęstą śmietane". Pomidory i cebulę posiekać i podsmażyć na małej ilości tłuszczu lub bez niego. Ma z nich wyjść gęsta papka. Dodać to do [...]

Zmieniona dieta. Niestety nie mogę dostosować się w 100% do zaleceń koles08. A więc tak. Po pierwsze zmieniłem w programie opcje "Czy jesteś haidgainerem"(na nie) Zapotrzebowanie: 2840kcal(w tym 500kcal dodatkowo) 130g bialka(2,0g/kg) 84,5g tłuszczu(1,3g/kg) 390g wegli(6,0g/kg) Dieta: Rano (6-7): Banan 160g Jogurt 1,5% 150-200g Mleko [...]

wyciskanie płaska dipsy przysiad/mc wspięcia na palcach ściąganie drążka (podciąganie nachwytem przy mikrocyklu 5) wiosłowanie wyciskanie na barki/podciąganie sztangi wzdłuż tułowia biceps triceps Co do treningu nie czułem się przetrenowany. Dieta mniej więcej coś takiego: 337 Tuńczyk w wodzie 130 1 558 Chleb Graham 100 742 Rodzynki suszone 80 [...]

Witam, dietka: I posiłek: Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 300g Płatki owsiane - 100g Rodzynki suszone - 50g Orzechy włoskie - 10g Ser, Gouda tłusty - 30g ŁĄCZNIE: 809 kcal II posiłek: Chleb żytni razowy - 160g Jabłko - 200g Banan - 150g Szynka [...]

[...] się kubkami smakowymi (często, ale nie zawsze...) oraz Waszymi radami i poprzednią dietą (w produktach). Ver 1.1 PRODUKT; ILOŚĆ; BIAŁKO; TŁUSZCZ; WĘGLOWODANY; Śniadanie - mleko spożywcze 0,5%; 100g; 3,5g; 0,5g; 5,1g; - płatki owsiane; 100g; 11,9g; 7,2g; 62,4g; - orzechy włoskie; 30g; 4,6g; 20g; 0,78g - deser ryżowy jabłkowy; 100g; 2,8g; 3g; [...]

Ok, Volcanodon. Ostateczna (mam nadzieję) wersja Śniadanie - mleko spożywcze 0,5%; 100g; 3,5g; 0,5g; 5,1g; - płatki owsiane; 100g; 11,9g; 7,2g; 62,4g; - orzechy włoskie; 30g; 4,6g; 20g; 0,78g; - 2 jajka; 120g; 13g; 10g; 0,6g; - banan; 100g; 1g; 0,3g; 21,8g; B: 34g; T: 38g; W: 91,7g; II śniadanie - ryż brązowy; 100g; 7,1g; 1,9g; 68,1; - [...]

[...] 3 dni a dziś ułożyłem dietę. Trening godzinny domowy o godz 18 (po powrocie z pracy lub uczelni). Przerwy miedzy posiłkami 3h. Proszę o ocenę 1) B/W/T 34/90/24 musli 50g mleko 250 sok marchwiowy 250 rodzynki 2łyżeczki jajko 3sztuki 2) B/W/T 27/78/8 chleb razowy 2kromki filet z indyka wędzony 4plastry serek wiejski pół opakowania wafle ryżowe [...]

1) B/W/T 34/90/24 musli 50g 100-120 mleko 250 kefir, jogurt, maslanka sok marchwiowy 250 rodzynki 2łyżeczki jajko 3sztuki 2) B/W/T 27/78/8 chleb razowy 2kromki wywal, daj 100-150g makaronu razowy, lub z maki durum filet z indyka wędzony 4plastry serek wiejski pół opakowania + oliwa z oliwek 20ml wafle ryżowe 2/3 sztuki wywal jabłko jablko [...]

śniadanie: płatki owsiane 100 g mleko 2% 250g 3 jajka 2 garście orzechów włoskich 20g tran 2 kaps banan kcal: 790 białko: 45g Tłuszcze: 35g węgle:90g Śniadanie w szkole: 2 bułki żytnie pełnoziarniste około 100g ser twarogowy półtusty 50g jabłko do kanapek pomidor i ogórek kcal 360 b:16g t:5g w: 60g obiad (zazwyczaj posiłek przed treningowy) ryz [...]

DIETA DO OCENY wzrost 171 waga 70 , wiek 26 niegdyś ekto teraz mam nawet spory brzuch trening 4x w tygodniu/ split Pobudka Woda szkl. = 250 ml Bieg 10-20 min POSIŁEK NR 1 Płatki owsiane 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 razy Banan 120g WODA szkl. VIGOR UP 1tab. RAZEM: B=35 T=24 W:90 kcal=722 POSIŁEK NR 2 Płatki owsiane 100g [...]

[...] kcal . B:19g . T:16,9g . W:14,1g 3. 16:30 kurzy cyc (100g), ryż brązowy (50g), pomidor, rukola, oliwa extra 345 kcal . B:27,7g . T:8,7g . W:44,4g 4. 20:00 twaróg (150g) + mleko (20g), cynamon, marchewka 264 kcal . B:30,4g . T:10,1g . W:15,7g + mandarynka i pól litra mleka 2% z czosnkiem i miodem – wliczone do bilansu Razem: 1762 [...]

[...] W:17,4g Razem: 1666 kcal . B:148g . T:60g . W:150g .............................. 36% ... 32% ... 36% Poniedziałek, 09.01.2011, Dzień 78. Dieta 1. owsiane 40g, SP80 30g, mleko 1,5%, migdały 305 kcal . B:30,3g . T:7,3g . W:32,6g 2. i 3. zbożówka z mlekiem, mak.graham 50g, tuna z wody 130g, 2 jajka, migdały, papryka, pomidor 580 kcal . B:57,1g [...]

to nie duchy, tylko tak długo pisałam podsumowanie Śr, 2.03 1. mleko, owies, białko, migdały 2/3. mleko, schab piecz., ryż brązowy, kukurydza kons, groszek, migdały, W 4. białko, mleko, kiwi * trening * 5. schab piecz., kasza gryczana, oliwa, olej z winogron, W 6. twaróg, klonowy, cynamon W: marchew, fasolka szparagowa, pomidor, papryka, [...]

16.07 wtorek AERO suplementy: tran, castangus, pokrzywa, kefir liczony jako mleko jadłospis: kcal1612,70 b126,08 w150,87 t55,65 1 placek owsiany z owocami +kefir 2/3/4 - zapiekanka z kaszy pęczak/indyka/jajec/warzyw dobre wyszło a z racji skrócenia czasu w kuchni pewnie będzie częściej Trenio: 6km na wioślarzu: 2km/45 sek [...]

VitaFit 40g Płatki owsiane 40g Olej MCT 10g OMEGA 3 4g Mięso z piersi indyka bez skóry 225g Papryka czerwona 200g OMEGA 3 4g Mięso z piersi indyka bez skóry 225g Papryka czerwona 200g OMEGA 3 4g MVP Bulk 40g VitaFit 10g MVP Bulk 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g Cynamon 5g Wafle ryżowe 50g Ziemniaki wczesne 800g Sos keczup 200g Wafle [...]

Jest tylko to, co potrzebne do UD 2.0 Dzięki ! EDIT: Haaa, juz wiem, czym zastąpię słodkie napoje (SACHAROZĘ) i latwo podbiję wyngle - MLEKO !!! Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-07-06 15:37:16