mięśnie bez siłowni

[...] Brzuch stopniowo malał. Sama blizna nie bolała szczególnie. Od samego początku robiłam baaardzo lekkie ćwiczenia typowo rehabilitacyjne na mięsień poprzeczny brzucha i mięśnie dna miednicy. W połogu chodziłam też na rehabilitację i cieszę się, że zdecydowałam się na ten wydatek. Na szczęście pomimo dużego brzucha w ciąży udało się obejść [...]

[...] DO POPRAWY, a że cele mam ambitne co do mojej sylwetki to MUSZĘ nauczyć się wykonywać ćwiczenia IDEALNIE. Muszę przyznać mimo tego, że czasami łzy prawie z bólu lecą, mięśnie palą - pokochałam siłownie i tak już zostanie };-) niestety aż 3 tyg przerwy od siłowni przede mną :-{ Tydzień odpoczynku od wtorku, a potem... Mam nadzieję, że uda [...]

[...] rękach), prawidłowego trzymania prostego kręgosłupa, ponadto jest to ćwiczenie bardzo dynamiczne i całościowe – czworogłowe i dwugłowe ud, grzbiet cały, barki, mięśnie ramion, brzucha 2. Pompki klasyczne 10 powtórzeń -> doskonalenie techniki pompek (przed poręczami), zwracamy uwagę aby klatka piersiowa dotykała ziemi przy każdym [...]

Trening poniedzialkowy ktory odbyl sie w saunie: barki + nogi Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s27.html 1. Wyciskanie na barki, siedzac 5-14 (6-12) 6-12 (7-9) 7-8 (7-6) Poszlo ladnie, czulam barki ale wydaje mi sie ze musze jeszcze popracowac nad technika. Czesem rece nie ida tak [...]

[...] prawidłowe ustawienie szyi, jej siła, rozciągnięty tył, mocny przód - prawidłowo ustawione barki, ściągnięte, a nie podniesione, nie zrotowane do przodu, rozciągnięte górne mięśnie kapturowe, silne dolne mięśnie kapturowe - thorasic extension, rozciągnięcie kręgosłupa w odcinku piersiowym, dużo jest ćwiczeń na to - silne i aktywne mięśnie [...]

[...] czerpana jest z bioder. Ciosy podążają generalnie po eliptycznej trajektorii. Ręka jest rozluźniona przy wyprowadzaniu ciosu aż cios zaczyna zbliżać się do celu kiedy to mięśnie zaczynają się stopniowo napinać osiągając maksimum w punkcie kontaktu. Po zadaniu ciosu ręka jest momentalnie wycofywana a mięśnie rozluźniane. Ogólny efekt takiego [...]

[...] MR przysadki dla pewności. nightingal, jak dużo kalorii masz na myśli żeby dołożyć? Jak z białkiem? Co z treningiem? Dzisiaj mam w planie siłownię ale nie czuję żeby mięśnie zregenerowały się po ostatniej wizycie(ćwiczyłam klatkę+barki+triceps). Najprawdopodobniej odpuszczę dzisiaj siłownię i zrobię lekką sesję na orbitreku 30min żeby nie [...]

życie zaczyna sie po 50 .... w bicepsie ryż pierś i kreatynka zrobią z ciebie s****ysynka Rośnie biceps, rosną bary nie poznaje mnie już stary krótka piłka punkt 19 siłka Nie wazne kto umrze pierwszy- wazne kto wiekszy Łapy wielkie, kark szeroki, rozrastamy sie na boki Na randce z moją ukochaną sztangą-Trening ...a 7 dnia Bóg stworzył siłownie [...]

[...] A z tych miłych rzeczy byłam na masażu wreszcie. Nie chce jeszcze nic oceniać zobaczymy jutro albo najlepiej za dwa dni. Miałam z jednej strony, lewej napięte na maksa mięśnie. Poza tym mam na mięśniach pełno jakiś, nie wiem jak to nazwać, jak ona to naciskała, to jak kulka. I mi chrobocze w barkach czasem, ja myślałam że to stawy a to te [...]

[...] 1,3 D tam chyba wcale nie ma gdyż wacek stoi na baczność jak nigdy Dziś poszła ostatnia porcja (12 tabs) LAUNCH trening ramion Pompa 10/10 rozrywająca po 30 min dalej mięśnie mam nabite Po 12 tabsach pobudzenie troszkę większe 5,5/10 Wytrzymałość wzrosła mogłem dodatkowo zrobić kilka powtórzeń więcej (zasługa azotanu kreatyny?) Bata [...]

[...] niż na poprzedniej siłowni i nawet przy 5 kg nie mogłam nóg wyprostować równolegle do podłogi - jakby pozycja mi nie pozwalała. Ćwiczenie starałam się robić jak na filmiku - mięśnie paskudnie mnie rwały. Zdecydowanie czułam to ćwiczenie. C2 Wznosy z opadu - ciężar własnego ciała (3*10) - pierwszy raz w życiu robiłam to ćwiczenie i jakoś go nic [...]

[...] się, że prędzej zwiększyłabym tutaj ciężar w pierwszej serii, aniżeli w ostatniej. C1. Prostowanie nóg 30/30/35 - nigdy nie sądziłam, że to ćwiczenie może tak dać popalić - mięśnie pieką straszliwie, ale tylko w chwili wykonywania ćwiczenia, później już jest spoko. C2. Wznosy 10/10/10 - jest coraz łatwiej, staram się wytrzymać chwilkę na górze. [...]

[...] na siłownię, jak można wziąć pigułkę i się schudnie. Ale ta pigułka, nie zwiększy gęstości naszych kości nie spowoduje, że będziemy lepiej się czuli, nie spowoduje, że mięśnie będą wydajniejsze i przede wszystkim nie wiadomo czy w ogóle zadziała. Ale sprzedawana jest ta idea niewychodzenia poza swoją strefę komfortu, jaką jest trening czy [...]

[...] po 2 seriach zastrzyków więc staram się ostrożnie ruszać pochylać. O siłowni może w przyszłym tygodniu pomyślę, ale jakieś stabilizacja na poprzeczny brzucha, ogólnie mięśnie głębokie muszę wzmocnić ponownie. Czyli praca u podstaw od nowa. Bilans ogólnie jest kiepski aktywności przez 4 tygodnie brak nie licząc spania, ponad 9kg w dół na [...]

[...] po 2 seriach zastrzyków więc staram się ostrożnie ruszać pochylać. O siłowni może w przyszłym tygodniu pomyślę, ale jakieś stabilizacja na poprzeczny brzucha, ogólnie mięśnie głębokie muszę wzmocnić ponownie. Czyli praca u podstaw od nowa. Bilans ogólnie jest kiepski aktywności przez 4 tygodnie brak nie licząc spania, ponad 9kg w dół na [...]

źle mnie oceniasz,nie jestem typa który lubi sie czepiac o byle gówna. Jakbym się chciał czepić to bym po prostu rzucił zdanie oznajmiające,podał link z którego to zdanie wynika,moze coś od siebie dodał i tyle. A ze jednak zdaję sobie sprawę z ogromu Twej wiedzy wiec wolałem zapytać co Ty o tym sądzisz. CZEPIANIE SIE MA WIELE TWARZY A TO PODALES [...]

[...] dropsetów w każdej serii łączonej\-) Chociaż te 2s napięcia robią swoje i trochę męczą psychicznie#-P Przy szrugsach lekko zmniejszyłam ciężar, wtedy mogłam dłużej utrzymać mięśnie w napięciu. MISKA: 1782 kcal b: 119 g (27%) ww: 140 g (32%) tł: 79 g (41%) + euthyrox, pms support (ostatni cykl) + banan, whey, 50ml wina Zmieniony przez - Esther w [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Wrzucę wypiskę teraz bo nie mam i tak co robić a poza tym nic się nie wydarzy do końca dnia :-P Dieta trzymana w 100%, suple przyjęte prawidłowo. Ogarniam swoje graty i jutro jak nic się nie zmieni ruszam na nowe mieszkanie. I tu powstaje problem bo prawdopodobnie [...]

Moja "przygoda z HST zaczela sie mozna by rzec dwa razy. pierwszy gdy przeczytalem jakos wczesna wiosna wywiad z biniem w KiFSDW , ale wtedy mialem plan wiec ze tak powiem potraktowalem to jako ciekawostke , a drugi raz to byl dzieki temu forum , gdy juz moj poprzedni dwuletni trening dobiegal konca i potrzebaowalem jakiejs odmiany glownie w [...]

[...] regres bo, zamknęli mi siłownię a w garażu nie mam stojaków do sztangi i będę musiał wyciskać sztangielki. A z nimi mam problem bo przy zarzucaniu bolą mnie ponadrywane mięśnie i nie będę mógł używać za dużych ciężarów. Raczej pójdę w powtórzenia. Stojaki zamówiłem ale mają 14 dni na ich przysłanie. Poza tym fajnie ruszyła siła na klatkę. [...]