mięsień

No faktycznie, skosne szybko rosna, ale ja mowilam o cwiczeniu prostego. Pewnie kazdy ma swoje cele i predyspozycje, ja akurat mam budowe endomorficzna i kratke na brzuchu w priorytetowych celach, wiec jade na swoim koniku polecajac obciazenie Chyba dodanie obciazenia w cwiczeniach dedykowanych na m. prosty brzucha nie zastymuluje tez skosnych [...]

cycek nie ma bo ma przerost misnia piersiowego a sama piers to nie miesien! ---> choc niektore maja rowniez piersi testosteron to podstawa budowy masy miesniowej a jak sie nie ma naturalnego endogennego to trzeba z zewnatrz dostarczac egzo. wiec to na pewno mysle, ze w niektorych wypadkach poszlo jeszcze HGH co spowodowalo przerost zuchwy [...]

"Czarnoskorzy zawodnicy maja wieksze dlonie, ten chwyt jest dla nich naturalny." głupszej teorii nie słyszałem/czytałem nie uzywaja takiego chwytu dlatego ze im lepiej klata pracuje/czuja mięsień

ja nie mowie ze obecna kulturystyka jest zla, fajnie sie oglada taka ilosc miesni, oceniam zawodnikow po tym jak wygladaja obecnie a jedyne co chcialem powiedziec o Greenie to to ze jego sylwetka wygladala by bardzo estetycznie jesli mialby mniejsze nogi. nie twierdze tez ze Greene wyglada zle bo cenie sobie jego wyglad a to ze bardziej cieszylby [...]

Kazdy ma prawo wyrazic swoje zdanie, ale to jest na prawde smieszne jak niektórzy go skreslali. Wielki brzuch, gej, zalany, melony itd. Co sie okazuje Brzuch poprawil , ma dziewczyne i to niezla, miesien jest nabity a o melonach mozecie juz zapomniec . Tak na prawde to jego sprawa co robi w zyciu osobistym, jak dalmnie to moze po drzewach skakac. [...]

Widzisz, bo Kai przygotowuje program dowolny i pozuje, w ciągu całego programu kontroluje każdy mięsień, pozuje w rytm muzyki. Reszta stawki napina się do przypadkowego utworu i szczerzy ryje. Tym się różni program dowolny od napinki

[...] - taki ostry, kłujący ból. Boli mnie dwójka tuz nad kolanem (jak mocno przycisnę) i wysoko pod pośladkiem. Czuć solidnie jak próbuję zrobić skłon do przodu. Rozmasowałam mięsień, dołożyłam Ketonal w żelu ale nie wiem jak to jutro będzie. Jeżeli ból się utrzyma - to raczej nogi wypadną mi z treningu na parę dni. Zostanie mi się ćwiczyć górę + [...]

[...] dosyć dobry ortopeda i mam taki układ, jakbym był prywatnie, możliwe, że zaniedbałem rehabilitację, bo mówił, żebym po operacji ćwiczył 7razy dziennie po 5 minut ( leżąc miałem wciskać kolano w podłożę i napinać ten mięsień ) nie robiłem tego tak często, 3-4 razy dziennie po 5-10 minut.. Ale nie wiem czy od tego zależy to czy mogę zginać kolano..

CZWARTEK Tego dnia w poludnie juz mialam trening silowy "A" ale niestety skusilam sie na 4 czekoladki merci wiec zrobilam jeszcze malutki interwal: "ZWOW XX" Zuzany Light Bodyrocktv. Trzy ponizej wypisane cwiczenia wykonane jak najszybciej w ciagu 10min. Mi udalo sie powtorzyc caly cykl 3 razy. 1. Skakanka - kolana wysoko 100 powt. 2. Reptile [...]

CZWARTEK Trening silowy - dzien II 1. thrusters - 26kg 2. wypady dalekie - 24kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia - 12kg 4a. wznosy bokiem I seria 8kg II i III seria 4kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia I seria 7kg II i III 2kg 5. plank I seria 2min IIseria 1,30 III seria 1,40 6. wznosy bioder 12,5kg superseria wytrzymałościowa Moj [...]

ddzieki jak na mnie to bardzo przyzwoity wynik. tak przyiady robie na smith'ie tylko ze wzgledu ze lepiej czuje miesien i nie boje sie tak bardzo o kolana . w piatek postaram sie wstawic filmik jak ciagne 180 w ciagu:-) moze uda sie wiecej zobaczymy:-)

No 3 serie, ale na klate??? Przeciez ledwo sie rozgrzeje, a juz koniec... Jeszcze jedno: mam utrzymywac raczej jedno cwiczenie na dana grupa miesniowa? (czyli dla klaty byloby to na przyklad wyciskanie) Ale jesli zalezy mi zeby miesien naprawde ruszyc, no to jedno cwiczenie to troche malo... No i na treningu powinno byc po jednym cwiczeniu na [...]

1. aPAWEL Świetnie przygotowana forma , bardzo proporcjonalna sylwetka , każdy mięsień idealnie docięty ,można się przyczepić jedynie o łydki :) 2. Marian87 Miałem duży problem kto bardziej zasługuje na to miejsce Marian87 czy Michał.K , zdecydowałem że jednak Marian87, jest lepiej przygotowany , bardziej wysuszony i o wiele lepiej prezentuje [...]

[...] zrezygnowałem,bo wydawał mi się jakiś nienaturalny-przy podciąganiu jakoś bardziej odczuwałem biceps.Są głosy,że potrafi w niektórych ćwiczeniach lepiej wyizolować mięsień np. przy francuskim wyciskaniu czy nawet wyciskaniu na klatkę.Jest to chyba jednak trochę ryzykowne,bo sztanga może się wyślizgnąć-widziałem nawet kilka filmików jak [...]

Marek-dobra maszyna! :) Poszedłbym z Nią potrenować... Ma świetnie ukształtowane mięśnie,a najbardziej mięsień pośladkowy duży...%-)

[...] Będziesz miał od siebie sporo bliżej niż latem do Międzyzdrojów-no i chyba większe szanse na jakieś dobre miejsce? :) przez ten okres świąteczno-noworoczny zbudowałem jeden mięsień... wokół pasa %-) z tym że on mi raczej nie pomoże w podciąganiu. Na dobrą pozycję nie mam szans, bo znam swój obecny wynik z 20kg,a widziałem jakie Wy osiągaliście. [...]

jeśli uważasz, że bark to mały mięsień to chyba w życiu nie widziałeś żadnego strongmana, porownaj sobie ich barki do innych partii ciała. tfu

Czy dodanie jakiegoś spalacza tłuszczu do cyklu na masę da jakies pozytywne efekty w stylu lepszej jakosci mięsien,mniej fatu? Ponieważ myslę nad taką opcją

[...] ale myślę, że 10 serii po 3 powtórzenie z 80-85% CM i przerwą 45 sek. dałyby efekty. A 80-85% stawów nie zrujnuje raczej. Możesz robić pn. wl 10 x 3/85%, sq 4 x 6/80@, pt wl 4s x 6p/80@, sq 10 x 3 85%. Jak Ci sie uda 10 x 3/85%, dokładasz 2,5. Przy ujemnym bilansie powinno lecieć, objętość ciągle spora, a i mięsień powinien "zgęstnieć".

glownie cardio lub bardzo maly ciezar byle spompowac i czuc miesien. Dzis jednak bylem u chirurga, pomiajjac fakt ze robil mi wyrzuty i myslalem czy mu nie wyj~~ to 2 szwy 2 strzaly znieczulajace centralnei w rane i zobaczymy jak to bedzie %-)