mięsień

[...] EPA. Albo wrzuć do jadłospisu tłuste morskie ryby, albo kup tran lub omega-3. Wrzuć rozpiskę treningu siłowego, to zerknę. I nie jeździj na czczo na rowerze, bo zredukujesz mięsień. Pocieszę cię, ponad rok temu wyglądałem tak samo, 102kg/176cm, 107 w pasie, 113 na wysokości pępka. Także znam temat z praktyki EDIT: Jeszcze jedno. Nie olewaj [...]

[...] 13kg - to tak strasznie mało? bo ja na prawdę morduję się z tym ciężarem, a wychodzi na to, że po prostu cienki bolek ze mnie?. Wolę arnoldki jednorącz, lepiej czuję mięsień i bardziej się przykładam ( z doświadczenia, bo w po poprzednim treningu robiłem oburącz). Ps. Pajacyki robię 3kg obciążeniem, a dokładnie talerzem z obciążenia (7 [...]

[...] i czuję, że działa, planuję zrobić łącznie jakieś 4-6 tygodni. Wykonuję też codziennie a6w, również po treningu, czasem robię od niego 1-2 dni przerwy, w końcu brzuch to też mięsień i potrzebuje regeneracji. Do jakich wniosków doszedłem. Pewnie nie odkryję Ameryki, ale, KAŻDY JEST INNY i każdy powinien mieć ułożony INDYWIDUALNY PLAN POD SIEBIE, [...]

No ja już nie wyobrażam sobie tego, zebym mogl normalnie funkcjonowac bez treningów judo. Mimo, że mialem kilka razy naderwane ścięgno czy mięsien, wybite palce, czy to ze niedlugo czeka mnie operacja, która tez jest wynikiem treningów, to nie przestane chodzic na judo. Chce być coraz leprzy, coraz mocniejszy. Z kumplami walczymy na w-fie (liceum) [...]

[...] pleców (sic!), barków i łap, ale myślę że pod okiem Tiesa pójdzie oporowo :) Pandek' ma rację, uważaj na węgle, bo widać że masz tendencję do zalewania. Pilnuj węgli, masa niech idzie spokojnie, ale równomiernie. Im więcej tłuszcz, tym trudniej o czysty mięsień. Będę wpadał, powodzenia! :) Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-06-15 21:18:19

[...] poprawiam, robię jakieś dziwne przyruchy kolanami. Efekt - ból w obydwu nogach nad kolanami, po wewnętrznej stronie. Z tego co się orientuje to w tym miejscu jest mięsień obszerny przyśrodkowy. Zobaczymy co będzie jutro. Porobiłem też trochę goblet squatów z hantlą 32kg, by wyczytałem że dzięki nim można poprawić pracę bioder. [...]

[...] dół ciała, a podczas niewielu ćwiczeń na bicepsa rozciągałem klatkę, barki, plecy i kark. Biceps i triceps rozciągnąłem na końcu. Co do bólu, to wg tego co czuję to zdecydowanie nie boli staw tylko mięsień lub jakiś przyczep. Zobaczymy jak to się rozwinie. Możliwe, że przez to kombinowanie pobudziłem miejsce które wcześniej niewiele pracowało

[...] mnie złapał potężny skurcz, na początku bardzo rozległy. Teraz po godzinie czuję ból z lewej strony kręgosłupa ale sam nie wiem który z mięśni to boli. W tym miejscu to może być zarówno najszerszy grzbietu, dolna partia czworobocznego, górna prostownika albo nawet zębate. Który by to mięsień nie był, efekt jest jeden - jestem unieruchomiony :-(

hehe, wiesz jak to jest, cudze chwalicie swego nie znacie, na siebie zawsze patrzymy duzo krytyczniej niz na innych, ale moze faktycznie kup sobie faktycznie te okulary, bo u Ciebie to przynajmniej miesien jest, a u mnie narazie wszystko na wietrze powiewa, moim pierwszym celem sa chyba zarysowane ramiona, bo te skrzydla nietoperza ktore mi sie z [...]

ale swoja droga znajoma trenerka stwierdzila slusznie, ze co z tego, ze ktos jest umiesniony, jesli ten miesien zajmuje duzo mniej miejsca i w rezultacie ta osoba jest szczuplejsza? sic!

[...] mierze logiczny i spójny. Nie trzeba dużo kombinować, żeby u osoby początkującej (a taką jest Monika) widać było efekty treningów. Mogą to być jeszcze ćwiczenia mniej skomplikowane i bardziej ogólne, zamiast rozbijać się na kawałki jak u kulturysty, który chce izolować każdy mięsień. Może się nie znam i jeśli się mylę, niech ktoś mnie poprawi

[...] dobra ale bez przesady. miałem dziś klatkę i bicepsy a do rozrywania skóry i nie możności uginania ramion było daleko. po prostu wszystko się dobrze pompowało i czuć było mięsień podczas trenowania. trening skończyłem po ok. 1h i pojeździłem jeszcze na rowerku ok. 20min. specyfik oceniam na pozytywny ale bez jakiejś większej rewelacji. myślę, [...]

"Należy nadmienić, że przy stosowaniu środków farmakologicznych można jednocześnie palić tłuszcz i budować mięsień. Można to osiągnąć między innymi dzięki testosteronowi" http://www.sfd.pl/Jednoczesne_gubienie_t%C5%82uszczu_i_zyskiwanie_mi%C4%99%C5%9Bnia__jak_to_pogodzi%C4%87_-t233462.html

To chyba nie jest wielka sztuka miec zyle na bicepsie, wystarczy przyzwoity poziom BF. Grubosc i co za tym idzie transparentnosc to juz pewnie indywidualne cechy genetyczne, a i im wiekszy miesien tym latwiej pewnie wyeksponowac kabel.. Ja mam teraz witki chude strasznie, ale zyla jest zawsze, o kazdej porze dnia i nocy, i tak, to jest fajne [...]

[...] kg 15x16kg 15x15 kg C2. uginanie nóg leząc 10x22kg 10x 23,5 kg 10x23,5kg 15x20kg 15x22 kg D. pompki x12 x8 B2. Lekko te 20 kg poszło.w trakcie ćwiczenia zabolał mnie bardzo mięsień, wg atlasu ćwiczeń jakby dzwigacz łopatki. ale do końca treningu minęło. C1. Jakie wypady najlepiej robić? na zmianę noga? ta sama cały czas? robiłam i tak i tak. C2. [...]

[...] 12x27kg * Unoszenie hantli bokiem 15<12<10<8 * Unoszenie hantli w górę z opadu tułowia 12<10<8<8 4 seria z dropem * Szrugsy * Aeroby 35m Dziś starałem się wczuć w mięsień i jak najlepiej pracować technicznie. A rezultat: Przy MP praktycznie nie czuje, że ćwiczę, dopiero przy większej ilości powtórzeń coś tam zaczyna palić ale to i tak [...]

[...] tego i ja bym tak suplementował. najlepiej sprawdź i napisz jak idzie, bo to co dobre dla mnie nie musi byc dobre dla Ciebie, choc mam nadzieję, że tak będzie ;) Na redukcji mięsień jest bardzo podatny na "autostrawienie" celem dostarczenia organizmowi energii do fukcjonowania, więc, niezaleznie od stażu, nie nalezy dokłądac mu wtedsy [...]

[...] edek186 programie treningowym, zrobiłbyś klata+bic, to bic nie zdążyłby sie zregenerować na trening obejmujący plecy, a ćwiczenia na plecy dość mocno angażują biceps, więc mięsień na pewno nie rozwijałby się w zakładany i pożądany sposób, bo nie miałby czasu na właściwą regenerację. A klata+bic to chyba najbardziej utrwalone w kregach [...]

skur3byk: przy robieniu bica zwróć uwage na to by bardzo dobrze rozciągać mięsień, praktycznie w 99% jego zakresu funkcjonowania, lekko wysuwając łokcie do przodu, Na ten ramienny, to możesz młotki porobić ewentualnie, ale raczej skupiałbym sie na podstawowych ćwiczeniach, zamiast kombinować oddzielnie na ramienny. No al espróbować możesz.

kulturysst: jeżeli sposób ćwiczenia który opisujesz Ci służy i czujesz, że mięsień jest naprawde mocno spompowany, to osiągnąłeś cel i się tego podejścia trzymaj. Każda grupa reaguje inaczej, na różną ilość ruchów, nieważne czy jesteś "on" czy "off", w każdym przypadku celem jest maksymalna pompa. Słuchaj własnego organizmu i [...]