mięsień

dlaczego miesien mi sie bedzie zmniejszal ?

[...] Leci zarówno siła, masa jak i wytrzymałość. W obecnym momencie zastąpiłem pojedyncze ćwiczenie w superseriach którego serii było 8 z każdego na 2 ćwiczenia na poszczególny mięsień po 6. W sumie wychodzi mi na partię po 12 powtórzeń ( klatka, grzbiet, nogi ) a zamiast 3 ćwiczeń mam 6 z których każde po 6 powtórzeń. System jest cokolwiek podobny [...]

Sam sobie na poczatku odpowiedziales Naduzywanie alkoholu i brak diety.Znasz pojecie miesien piwny ? Diete musisz ulozyc sobie sam. Poczytaj podiweszane posty teroche wysilku musisz wlozyc.Skakanka lepsze to niz nic :P

To pwoiem bardzo słabo, nierozgrzany miesien nie będzie odpwoiednio pracował, nie będzie miał swej elastyczności, tak samo jak cały aparat ruchowy, łatwo o kontuzje. To tak jakby do samochodu wsiąć i zacząć go katować.

chodzi o fakt, ze na tym etapie nie potrzebujesz tak mocno obciazac organizmu by byly efekty, tutaj po prostu trzeba dostarczyc bodzca, zastymulowac miesien, a nie go katowac;-) wykorzystac bys mogl synergie trenujac klate+barki+tric przykladowo barki popracuja przy klacie, a tric przy klacie i barkach, stad nie trzeba bedzie tak mocno go angazowac

za duzo serii, sprobuj kazda grupe miesniowa raz w tygodniu nie wiecej niz dwa dni pod rzad, np pon+wt, sr-wolne, czw+pt, sb+ndz-wolne 3-4 serie na grupe jak trening+dietka beda ok, a miesien bedzie mial kiedy odpoczywac (dlatego trenuje kazda grupe raz w tygodniu) to beda ladne przyrosty :) masz pytania - pytaj ;) pomoglem - daj soga :) [...]

czy oby jeden mięsien raz w tygodniu to nie za mało ;/ ?

[...] dawno temu. Jednak spojrzałem na Twoją listę sprzętu i pomyślałem, że możesz być zainteresowany treningiem, który przy stosunkowo niewielkich obciążeniach, zmusi każdy mięsień w Twoim ciele do pracy i podniesie wytrzymałość anaerobową. Nie wierzę, że odbyłoby się bez lekkiej rekompozycji ciała. Opisów w sieci jest sporo. To tylko trop i [...]

oraz jeszcze jedno pytanie czy ktores z cwiczen ktore podalem na plecy obejmuje prostowniki grzbietu? czy w tych cwiczeniach ten miesien zostal pominięty? aha zapomnialem napisac w pierwszym poscie o brzuchu brzuch cwiczony 3 dni w tygodniu Zmieniony przez - freesamen w dniu 2009-01-25 00:15:55

Ciezary, jakie stosuje, to takie w ktorych wykonuje tyle powt ile w planie, a na kolejne juz nie mam sily, czsami 1 powtorzenie jest pomagane. Nie zawsze zmieniam ciezar z serii na serie, bo jak zwiekseze to nie mam sily na wykonanie tyle ile jest rozpisane w planie. Czesto robie 2 serie z tym samym ciezarem np 12 10 tym samym pozniej zwiekszam 10 [...]

Teraz wygląda okej. Nogi to jak bedzie Ci wygodniej, przypuszczam ze przeplatając dwojki z czwórkami bedziesz mógł nieco wiekszego cieżaru używać w kolejnym ćwiczeniu bo miesień troche odpocznie. Chociaż zobaczysz jak bedziesz sie czół, w takim wypadku to myslę że już indywidualna sprawa.

To zalezy na ile procent znasz swoj organizm jedni suchy miesien robia na prolo + winko drodzy na prop + winko a inni jeszcze inaczej. Ja bym Ci polecal wlasnie prop i winko. Ceszac czesze konkret wlasnie jestem na cyklu z nim Zmieniony przez - borad882 w dniu 2010-02-11 20:13:26

[...] by to aby mięśnie rosły rosły ? czy może coś innego do tej pory efekt ok.. zadowolony jestem. zastanawiam się nad tym FBW na początku ćwiczyłem obwodowo czyli każdy mięsień na treningu ale mi zabierało to dużo czasu a niestety 3 godziny na siłce to dla mnie zadużo nie z powodu zmęczenia a brak czasu czy np podzielić treningi w ten [...]

[...] koles który mi przebilał brew powiedzial jak to jest .. nawet pokazal mi jak mógł bym ja komus przebic zeby sie nic nie stało .. poprostu trzeba wyczaić gdzie kończy sie mięsień brwiowy.. i to wszystko.. a co do samego noszenia to jest to wielka frajda.. oczywiscie znajome jak mnie zobaczyły to zaczeły mi sie przyglądac i mnie podziwiac :D:D [...]

takie nietrenowanie jakiejś partii mięśniowej nic nie daje a nawet przynosi szkody, poza tym chyba wątpliwe jest aby tak było jak mówisz, jakieś dysproporcje oczywiście są możliwe ale chyba przesadzasz- w każdym razie aby to ocenić trzeba by dokładnie zobaczyć i to najlepiej gdy mięśnie/mięsień określony jest napięty

nogi to miesien czworoglowy + zespol dwuglowego + lydki na czworoglowy masz 3 cwiczenia, na dwuglowy i lydki po 2 podobnie masz z reka, masz biceps, triceps i przedramie a nie tylko biceps ^^ apropo przedramienia to mozesz dodac je na koniec treningu w dniu plecow w postaci np 2 serii uginania przedramion ze sztangielkami nachwytem i 2 serii [...]

Aras czytaj! Redukcja tłuszczu! Masa to mięsień a nie tłuszcz. Lepiej pomóż mi to rozplanować razem z odblokiem. Z góry dzięki. pozdr.

"Aras czytaj! Redukcja tłuszczu! Masa to mięsień a nie tłuszcz. " to Ty nie rozumiesz o czym piszesz do redukcji potrzebny ujemny bilans kaloryczny do robienia siły i suchego mięcha dodatni, więc jak to pogodzisz?

Nie ważne, że idzie powoli ważne że łapiesz baaaaardzo suchy mięsień. Poza tym z tego co piszesz to więcej przerw niż treningu. Weź sie pożądnie za trening a będzie konkretnie bo podstawy są bdb

też tak myśle, być moze jak kiedyś grałem w klubie w piłke naciągłem bardzo jakiś mięsień lub pachwine i teraz już boli , niewiem tak to tłumacze bo nic tam niewidać.