mięsień

raczej niech liczy kalorie,bo co z tego jak bedzie jadl na plus ? :) Albo jak za mocno sie ograniczy to miesien poleci i skora z fatem zostanie.

no to zeby miesien zostal a fat polecial to w diecie mniej wegli . dalbym tak : 2,5b 2ww 1,3-1,4t jak dobrze pamietam sam lecialem takim rozkladem b/t/w do tego aero minimum3*w tyg po 60 min no i bcaa okolotreningowo zeby zatrzymac miesnie (minimum 1g/10kg masy ciala przed i tyle samo po treningu). jak zacznie spadac fat to na docinke moze dac [...]

Może nadciągnąłeś mięsień "krawiecki"? Idź do lekarza do przychodni, ewentualnie do fizjoterapeuty jakiegoś, który Ci wymasuje to udo i ewentualnie przyklei plastry stabilizujące. Niestety takie kontuzje goją się długo.

Ćwicz normalnie. Niech ten słabszy mięsień zacznie doganiać ten mocniejszy.

[...] rozgrzewkę i rozciąganie których nie uwzględniam), ale pewnie mogłem lepiej zadbać. Jak to się mówi, mądry Polak po szkodzie A to np. kiedyś zaniedbałem czworogłowy to ten mięsień kontuzjowany i teraz już ciągle o nim pamiętam. Hmm, może jak tak wszystkie mięśnie będę miał kontuzjowane to w końcu będę pamiętał o wszystkim Heh, tak czy inaczej [...]

co do rozpiętek- radziłbym stosowanie stałego ciężaru, to samo przy modlitewniku, to są typowo izolowane ćwiczenia, bardziej rzeźbiące mięsień niż powiększające masę. możesz je stosować na koniec treningu danej partii, albo na początku(jesli chcesz zastosować metode wstępnego zmęćzenia mięśni).nie ma potrzeba progresji ciężaru w tych ćwiczeniach.

cześć kochani. Dziękuję za odwiedziny, ostatanio nawet nie mam czasu podrapać się palcep po posladkupraca siłownia praca siłownia noi gotowanie szamki. Diętę trzymałam po za poniedziałkiem gdzie na noc zjadłam kilka ciastek. Wydaję mi się ze kcal 1750 to dla mnie za mało. Chrom nic nie pomógł. A tak wszystko dobrze...ciagle jestem na BTW [...]

Wystarczą 3 pierwsze ćwiczenia , biceps to mały mięsień więc nie należy go przeciążać

wiesz jakoś do tej pory mięsień mi się nie przepalił

witam :) ok juz dwa tygodnie treningow za mna na poczatku bylo ciezko nadazyc z moim planem (niedawalam zawsze rady co do powtorzen )ale jest cora lepiej a treningi bardziej intensywne wprowadzilam korekte do bicepsu zamiast uginania ramion z linka nadchwytem robie ugina ramion ze sztangielkami nadchwytem przy pierwszym wariacie bolaly mnie [...]

[...] problem z utrzymaniem się w stałej pozycji. Po 2 tygodniach efekt piorunujący - z flakowatego mięśnia czterogłowego uda, wykształcił się twardy, masywyny i wyrzeźbiony mięsień. Dzięki temu ćwiczeniu zauważyłem, że w trakcie gry w kosza wolniej męczą się nogi, mam więcej sił aby biegać. Nie mówię już o tym, że zaczynając [...]

nie, nie ma cudow zamienic tk. tluszczowa w miesien ? widziales zeby ktos zamienil kiedys wlosy w paznokcie ? nie da rady musisz sie zdecydowac jaki cel treningu Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-02-11 14:33:25

To zalezy na ile procent znasz swoj organizm jedni suchy miesien robia na prolo + winko drodzy na prop + winko a inni jeszcze inaczej. Ja bym Ci polecal wlasnie prop i winko. Ceszac czesze konkret wlasnie jestem na cyklu z nim Zmieniony przez - borad882 w dniu 2010-02-11 20:13:26

Spoko, powodzenia ;] troche mnie dziwi że nikt inny nie zdecydował się na odpowiedź w tym temacie... cóż. Szperając troche na ten temat znalazłem coś co Cię zainteresuje, pozwole sobie zacytować eksperta: Trapez pracuje zawsze caly. Ale jego poszczegolne czesci, sa czulsze na zmiane kata niz klatka piersiowa. Mamy podzial na gore, srodek i dol. [...]

wiesz co ja nigdy nie praktykuje czegos takiego mala ilosc wegli i trening pod mase!!!!! wole juz spozywac wieksze ilosci jedzenia a nakrecac metabolizm areobami!!!! co do tego czy masz spadki masy miesniowej to ciezko stwierdzic bo Ty powinienes to widziec najlepiej!!! ja jak robie redukcje to czesto lece z miesnia, ale wiesz to moze sie wydawac [...]

co do tego się nie zgodzę, przy opuszczeniu do końca rozciągamy mięsień co sprzyja dokrwieniu i lepszemu przećwiczeniu pleców. A jeżeli się boicie o łokcie, to róbcie podciąganie do brody wtedy jest bardziej naturalny ruch.

tak jak powyzej, mieso same poszlo. Ten sam blad popelnilem i moja redukcja wydluza sie o jakies 4 miesiace :) Musze od nowa budowa miesien,bo bez nich fat nie zejdzie. Ciala ludzkie sa zabawne ! Ale jak je poznasz to bedziesz panem samego Siebie.

[...] mam 18 lat i przez 5lat trenowałem 50bój nowoczesny, teraz od 4miesięcy chodzę na siłkę i nawet kreatyny nie brałem i nie żąłuje tego wylanego potu na treningach bo wiem że mięsień ukształtowany w naturalny sposób będzie wyglądał 100x lepiej niż po koksie. A szkoda że ci młodzi amatorzy koksów nie widzieli porogramu "Rozmowy w Toku" na [...]

cieszymy sie :D mieche masz jako taka? na pewno to miesien nie tluszczyk;>? przyznaj sie :D ?

Na poczatku myslalem ze to prowokacja ! Ale widze profil no i jest ladnie . Co ty na to ,zeby eliminowac wegle z dnia na dzien az do sesji dojdziesz do 10-15 ? :> Wydaje mi sie ze cukry proste ogranicz do minimum , skup sie na bialku zeby miesien nie polecial. NAbial out .... krotko mowiac bialkowo tluszczowa dieta.... podkreslam ze jestem [...]