mięsień

Mozliwe że mięsień sie już przyzwyczaił albo nie masz motywacji by robić więcej. Rób pompki na różnym rozstawie barków tzn. wąsko, szeroko. Albo zacznij robić mniej powtórzeń z obciążeniem(plecak na plecy i pompuj . pzdr Zmieniony przez - JohnyBrafo w dniu 2006-04-28 17:14:48

za ostro jak na pierwszy raz ;) weź propa będziesz miał ładny twardy mięsień jak chcesz to dodaj też troche winka

Brzuch tak jak kazdy inny miesien potrzebuje odpoczynku!! Nie powinno sie go cwiczyc codziennie gdyz mozna dojsc do przeciazenia i miesnie zamiast rosnac bede sie kurczyc. A jezeli chcesz cwiczyc to polecam ABS;]

odpisuje dopiero teraz, ale wczesniej nie moglem-uwazam ze sztanga na modlitewniku pierwsza - sztanga obciaza obie rece jednoczesnie i jedynie przy naprawde dobrej technice mozna w tym samym stopniu pracowac nad lewym i prawym biecpsem-hantle zas daja mozliwosc pelnego wykorzystania cwiczonej reki - a supinacja ladnie wymodeluje miesien..no i [...]

A z odzwyki i suplementy won do odzywianie. Idze se kup ryz i kurczaka, sezonostwo zasrane. 7 miesiecy cwiczy, w sam raz na koks ale pod warunkiem ze wstrzykniesz prosto w miesien sercowy....

[...] zalety innych testosteronów (czytaj niżej) jednak poprzez fakt krótszego estru powoduje mniejszą retencję wody co sprawia, że przyrosty są lepsze jakościowo (stosunek woda/mięsień jest mniejszy). Pomimo iż silnie aromatyzuje, nie powoduje ginekomastii w takim stopniu jak inne estry testosteronu gdyż nie kumuluje się w organiźmie. Niestety [...]

Odświeżam i zadam bardziej ogólne pytanie. Czy kilka (2 lub 3) ćwiczeń na ten sam mięsień, tudzież grupę mieśni można stosować jedno po drugim, czy też trzeba je oddzielić ćwiczeniami na inne partie?

7987310 (20:49) siemka ` gbc (20:50) hi 7987310 (20:50) czy to ty swtworzyłes strone kluturystyczna ` gbc (20:50) nie ? 7987310 (20:50) bo mam pytanie ` gbc (20:50) pytaj xd ` gbc (20:50) 7987310 (20:50) a wspoł tworzyłes ` gbc (20:51) nie ? 7987310 (20:51) jak bym musiał ciwczyc aby nie stracic masy 7987310 (20:51) na klatke 7987310 (20:52) [...]

Aha bicepsa nie rób przed plecami gdyż jest to mięsień współpracujący i jeżeli potraktujesz biceps siłowo przed plecami to nie wyciśniesz maksimum ze swoich pleców. Biceps warto "dobić" po plecach(wtedy możesz dzięki wcześniejszemu ćwiczeniu pleców wykonać mniej serii na dwugłowy ramienia)

Ch**a tam, miesien poszedl w gore a nie tluszcz w dol, dlatego bylo widac roznice

to znaczy ze mam lipo ale juz jak byłem młody to miałem teraz sie wziałem za siebie i jestem na redukcji musze z tym walczyc bo jak napne miesien to jest fany twardy ale ta galaretka pod sutami mnie zabija kupiłem scorch pomoze przy dobrej diecie i mocnych treningach?

Witam Panowie dawno nie tu nie bylo i mam male pytanie do Was mianowicie chodzi mo o jakis maly zestawik ale tym razem typowo na sile i czysty miesien masy juz troche zrobilem przy wzroscie 186cm. waze jakies skromne powiedzmy 100kg.:)troche jestem teraz zapracowany i czeste zmeczenie dje znac o sobie wiec mysle ze cos energetyzujacego do tego tez [...]

[...] też mnie zausterkuje . Fotka i forma liche - ale właśnie sie zabrałem za siebie na poważnie Co do szybkości to ja robię średnio/wolno. Jeżeli robisz za szybko, to często mięsień "nie zdąży" zapracować. Najlepiej to widać w przypadku gdy n.p. z nowego wyciągu przenosimy się na stary. Nowy chodził elegancko i mogliśmy robić [...]

tu nie chodzilo o kontuzje... w Twoim wieku serce sie znacznie powieksza (z tego co pamietam to np. miesien sercowy w ciagu roku zwieksza sie o 7 razy(!), i serce nie jest bardzo oslabione z tego powodu... 30 latek podnaszacy duze ciezary ma juz twarde kosci i torebki stawowe wiec zwyrodnien nie bedzie miec). pamietaj ze zwyrodnienie to nie jest [...]

Wiem, że pewnie lamerskie pytanie, ale nie wiem co to za mięsień, a wygląda za***iście. pozdr.

wg mnie dla ciebie dobry bedzie cykl z winem na propie poniewaz jest to krotki estr da ci wiec wiecej definicji i sily a wraz z winsem dobrej jakosci miesien takze nabierzesz przy tym masy jednak nie takiej jak na prolce uwazam ze masz juz sporo wiec prop i wino ci styknie nie twierdze ze cykle podane przez kolegow wyzej sa zle jednak mysle ze [...]

[...] to zbyt mało. Jeszcze na koniec słówko o tym dlaczego warto czasem zamienić sztangielkę na linkę wyciągu bkloczkowego: Gdy ćwiczymy sztangielką (n.p. unoszenie bokiem), mięsień pracuje począwszy od początku ruchu coraz mocniej aż do kąta 90 stopni - kiedy to siła i praca mięśnia są największe. Gdy wykonujemy to samo ćwiczenie z uchwytem [...]

[...] niecierpliwym początkującym, chcącym, jak to trafnie ująłeś, wycisnąć dodatkowo worek ziemniaków Do zasad wymienionych przez Ciebie stosuję się, tzn co cykl zmieniam ustawienie dłoni na gryfie- atakuję mięsień pod przeróżnymi kątami oraz wymieniam ćwiczenia Dobrze, że ktoś wreszcie o tym jasno wspomniał. Jeszcze trochę i będzie Doradca. POZDRO

Jacku nikt tutaj nie podważa Twojego autorytetu... dwa zdania wcześniej dodałem do wypowiedzi qazara pewną uwagę, ale nie uznał tego jak podważenie autorytetu, jest to otwarte forum, każdy może wyrażać tutaj swoją opinię i niekoniecznie musi być zgodna z Twoją Mam wątpliwości czy czytałeś linka, którego podałem, proponuję również zajrzeć do tych [...]

"triceps: wyciskanie francuskie sztanga w siadzie 4x10 prostowanie ramion na wyciągu stojac 4x10 prostowanie ramienia na wyciągu stojac 3x10 pompki w podporze tylem 3x10" ... Moim zdaniem troche za duzo jak na tak maly miesien, pozatym 2 razy na wyciągu, ja bym 1 wywalil i bedzie mniej i chyba OK. Na biceps tez robisz duzo serii. [...]