mięsień

...ja tam wiem, że początkujący nie powinni schodzić nawet poniżej ośmiu powt., a czy mięśien wchodzi "suchy" to w największym stopniu wyznacza dieta, potem ilośc serii i powtórzeń, także ich wykonanie/co pośrednio łączy się ze wspomnianymi powtórzeniami/. gfc_84 -serie ze zmniejszanym obciążeniem nie są także dla początkujących- jest to [...]

Jak sie nie myle to miesien czoroboczny masz tylko jeden! Nie kombinuj. Duzy ciezar nie jest najwazniejszy w treningu na mase. Skup sie glownie na technice a wielkie obciazenie zostaw w spokoju.

Ankieta wiek 26 0,00% (0) głosuj waga 71 0,00% (0) głosuj wzrost 170 0,00% (0) głosuj obwod klatki 108 0,00% (0) głosuj biceps 40 0,00% (0) głosuj udo 57 0,00% (0) głosuj talia 85 0,00% (0) głosuj staz 3lata 0,00% (0) głosuj cel cyklu: miesien [...]

ee? musiałbys cwiczyc 24h /dobe, pompka jest a po trennigu spada, nawet nalezy pomasowac i rozciagnac trenowany miesien )tym samym stracic uczucie pompki). _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

Jak boli to rośnie...zakwasy to skutek dobrego treningu...po pewnym czasie mięsień sie przyzwyczai i zakwasów nie będzie

albo budujesz ,albo redukujesz .Nie ma innego sposobu Wybór należy do Ciebie chcesz zbudować miesień musisz zrobic nadwyzke kcal,redukcje odjac 200-300 kcal Nie obliczaj zapotrzebowania na tym kalkulatorze sfd bo on źle liczy.Nie wiem kto go tworzył;p 2900 kcal -dieta zbiliansowana w Twoim przypadku Chcąc zrzucić zbędny brzuch i zarzeźbić mieśnie [...]

[...] na 1 partie. Jeśli przedramie miałoby być robione na końcu treningu to wtedy robisz barki, biceps, przedramie (tutaj wystarczy minimalna ilość powtórzeń oraz serii gdyż mięsień jest zmęczony po wcześniejszych partiach). Ufff no i na koniec:] nie ćwicz barków z plecami w 1 dzień bo jeszcze Ci coś pierdyknie...(chociaż ja tak ćwiczę a efekty [...]

to zalezy co kryje sie pod pojeciem klatka piersiowa :P miesien piersiowy wiekszy tak, ale klatka piersiowa to juz bedzie bardziej zlozone zagadnienie odnosnie pracujacych miesni :)

Pomagaja one utrzymac odpowiednia temperature i ochraniaja miesien przed "wystygnieciem" zauwaz ze w NBA niektorzy gracze maja takie leginsy nawet zakrywajace lydki...

chce spalić troche tluszczu a czytalem ze jak sie bierze clen to i troche miesnia leci a jak sie polaczy z prol. to i miesien urosnie i tluszcz spadnie . czy tak mozna wogole laczyc ??

Nie koniecznie ale głównie ten mięsień widać przy niskim bfie, zależy też jak tkanka się układa na ciele.

to dziwne bo szruksy to podstawowe cwiczenie. Musisz ciagnac barki jak najwyzej i przytrzymac spiete na gorze na sek. Sprobuj tych z tylu pracuje caly miesien czworoboczny od prosownika po szyje

oj spompowany byłem na maxa- mięsień twardy był taki, że młotem go rozbijać, energia i siła, ogólnie ciężki trening był zabawą/nie męczyłem sie tak jak normalnie/. zresztą musze powiedzieć, że na mnie kreatyna ogólnie działa szybko i super- jednakże dawki standardowe są ciutke za małe dla mnie.

Mozliwosci jest kilka. Moze to byc wiekszy miesien, ale rownie dobrze moze to byc wynikiem budowy zeber.

chodzi o to ze prawa reke mam sztywna jakby caly czas napieta a lewa mam luzna musze spinac miesien żeby się podniusl

no to chyba jest na odwrót bo mięsień nie powinien być cały czas spięty tylko rozlużniony jak nie pracuje

chodzi o to ze prawa reke mam sztywna jakby caly czas napieta a lewa mam luzna musze spinac miesien żeby się podniusl Dalej niczego to nie wyjaśnia, czy to problem natury neurologicznej czy może orto...

A myślisz że mięsień rośnie tylko dzień po treningu? :)

ale zeby na winie i mecie zrobic suchy miesien, to trzeba to brac naprawde z glowa - bardzo staranne przestrzeganie diety wysokobialkowej i wyeliminowac z niej wegle proste szczerze to chyba nie zrobisz tego przy pierwszym cyklu z meta - jeszcze nie wiesz jak dziala na twoj organizm Pozdrawiam, g4bb3r

Ech...ja bym powiedział magiczne słowo: dieta Przysiad i wykrok wbrew pozorom pracują nad całym udem, robione bez obciążenia nie rozwiną mięśni - czego się każda kobieta panicznie boi. Wspięcia na palce na jakimś podwyższeniu (po co oparcie o ścianę???) - ale żeby rozciągnąć mięsień łydki, niekoniecznie po to, żeby trudniej było...