mięsień

Teraz gubie tluszczyk i chcialbym podkreslic klatke ....bede cwiczyl w dni treningowe czyli co drugi dzien po jednej takiej serii na maxa. Mysle ze nie zaszkodzi. Mialem juz kilka planow za soba ten wybralem bo wydaje mi sie ze pozwoli podkreslic kazdy miesien. Po miesiacu zobacze efekt i trzeba bedzie jakis na wakacje wybrac.

musisz dokładnie okreslic o co chodzi !! jesli o staw to który - kolano , biodro , moze udo , podudzie staw krzyzowo biodrowy itp ... postaraj sie okreslic najdokladniej jak umiesz ! miesien ?

gosciu , ale napinka to jest chyba zbedna nie ? przyklad : czy jesli w poniedzialek zrobie tylko bicepsa a w piatek tylko czworoglowe uda i we wtorek bede mial wieksze zakwasy niz w sobote czy to znaczy ze moj biceps jest bardziej podatny na cwiczenia niz udo ty tak uwazasz, ja sadze raczej ze bicepsa jako slabszy i mniejszy miesien latwiej [...]

np moze masz dobrze rozwiniety miesien dzwigacz jadra !!! slyszeliscie panowie w ogole kiedys ze jestescie w posiadaniu takiego miesnia ?? hehe anatomia sie klania

Klotnia nie ma sensu. Po pierwsze nie wiem co ma profil do rzeczy. Jesli zobaczysz ze ma w bicepsie 20 cm to juz z nim nie bedziesz rozmawial, bo nie zna sie na treningu? Smiech na sali..."Po pierwsze wypelnij profil..." Druga sprawa- metoda stara jak swiat, juz chyba Gironda (a moze Gold?) tak robil. Ale on wykonywal np. 20 serii [...]

no a co ja poiedziałem , chodzi mi o to zeby se sprawdził jakie kąty ja działają na jego mięsień i żeby już na początku wiedział jakie kąty są mu sprzyjają ce a jakie nie znałem paru gości co robili tak samo jak tu na forum cały czas się mówi , płaska na dół i skoś ok 30 na góre , po ok 3-4 latach takiego wyciskania to mieli regularnie kontuzje [...]

[...] skierowanymi trochę na zewnątrz i staraj się schodzić jak najniżej - natomiast jesli bardziej zależy ci na rozwinięciu ud ( obszerny boczny i tą tak zwaną łezkę - czyli mięsień zaraz nad kolanem , i nie nadbudować sobie tyłka ) to polecam przysiady ze stopami blisko siebie i schodzenie do pozycjii w której uda i podłoga są ułożone do siebie [...]

masz maksymalnie naciągniety mięsień pewnie, mój kolega też tak miał i przez 2 tygodnie później nie trenował

[...] powodując ich wzrostu - zawodnicy fitness - przyznać muszę jednak że obie te możliwości są opatrzone ryzykiem a mianowicie dlatego że zmiana rodzju bodźca oddziałującego na mięsień może on zaowocować wzrostem mimo tego co wyżej powiedziałem - każdy jest inny i prawde powiedziawszy spotkałem się ze wszystkimi trzema opisanymi wyżej sytuacjami - [...]

1. wyciskanie w skosie w gore // jesli nie masz skoksu- wyciskanie sztagni do obojczyków 2. a tam masz tluszcz czy miesien ?? 3. silowym treninigem tluszcu nie spalisz , zaznaczam a wystarczy jak dla mnie 2x tydzien wznosy nog 4x max skrętosklony 4xmax zalezy od ceibie niektorzy robia wiecej cwiczen inni nie waze ays rozwijal i proste i skoksne [...]

Ja widze ze wam to juz mozgi zmienily sie jeden wielki miesien prazkowany ;P Wy myslicie juz tyko bicepsem ech chopaki luzujcie troche bo wasze cykle to juz smierc dla organow wewnetrznych

nie wiecm co to podwojne przeciazenie wiec Ci nie powiem jak to jest moge za to powiedziec Ci tak: cwicz w ten sposob aby czuc cwiczony miesien, postepuj instynktownie - bedzie dobrze

poprostu spal tluszcz :) miesien jesli bedzie suchy - bez tlsuczu bedzie wygladal ladnie --- mam taki sam problem

Hmm...nie tylko o zmiane diety chodzi. Gdyby tak bylo nie istnialyby treningi na rzezbe z wieksza iloscia powtorzen. Rzeczy w tym, ze przy mniejszych cieezarach lepiej kontrolujesz cwiczenie, a wieksza ilosc powtorzen moze powodowac, ze miesien zmienia nieco swa strukture. Innymi slowy- poprawiasz wyglad miesnia, ktory odslania sie dzieki spalaniu [...]

byczo- proponuje lekcje czytania ze zrozumieniem Do autora- lepiej nie cwicz juz tego treningu, zrob 2 tygodnie regeneracji, i wogole napisz co to jest za plan, na co? potem radze klatke raz w tygodniu poniewaz jako ze nalezy do duzych grup miesniowych to potrrzebuje duzo czasu na regeneracje a to wlasnie wtedy miesien rosnie.

Jka spada masa wiec tez miesien spadnie czyli wymiary

paciorek_s ja walnolem clena przed cyklem ale tez zastanawiam sie po cyklu troche go puscic razem z terma ale to beda spadki wymiarowe wiec lipa :( Tak samo prawdopodobnie miesien sie pali ale teog pewnien nie jestem

ewku, a to przypadkiem nie ty pytales na priva czy 'wbijac w dupe czy jakis miesien lepiej' ?

jakies odzywki do thermy zeby miesien dawaly co proponujecie?

"zeby miesien dawaly" ?????