mięsień

bedziesz tracil mase to nieulega watpliwosci, ale tluszcz i zarazem miesien takie jest moje zdanie, ja tez okolo 15 kg schudlem i przez zbyt intensywne aeroby, bieganie po treningu itd strasznie duzo miesnia zgubilem, a w najbardziej opornych miejscach takich jak brzuch zostalo jeszcze troche smalcu od jakiegos czasu robie w dni wolne od silowni [...]

Brzuch to praktycznie taki sam miesien jak inne i wystarczy raz w tygodniu. Zdjecia nic Ci nie dadza bo niektorzy nie cwicza w ogole brzucha i maja szesciopaki az milo a inni trenujac go porzadnie 1-2x w tygodniu wygladaja jakby go nie cwiczyli. Sam probuj i ucz sie na wlasnych bledach, to jedyne rozwiazanie. Ale tak samo jak sie nie zastanawiasz [...]

Ja Polecam ci jakas ogólnorozwojówke wszystko powoli żadnych suplementów, do doiety tez ci nie radze od razu wchodzic na full bo to skrajnosc w skrajnosc, naucz sie narazie spozywac regularnie posiłki a jak to sie nauczysz to wtedy wezmiesz sobie jakas dietke konkretna. skup sie na początku na technice a nie na wielkich ciezarach czytaj ATLAS [...]

[...] formę, oczywiście, jak będziesz trenował rzadziej spadnie pompa mięśniowa i obwody ramion, klatki(gdyż większości osób głównie na tym zależy) mogę nieznacznie pójść do dołu, mięsień też może gorzej wyglądać. Siła również pójdzie do dołu. Wyjątek od tego będzie stanowiła sytuacja w której jesteś przetrenowany, wówczas rzadszy trening może [...]

[...] fat i definicja muskli się poprawi. 3. Można, popatrz na sylwetki trójboistów, zwłaszcza tych lżejszych. ale daleko im do kulturystów, co chcesz osiągnąć? 4. Czysty mięsień lepiej się buduje jak masz niski poziom bf;) 5. Nie możesz wygooglać czy palce masz w gipsie?;) To tylko moja opinia;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-10-10 [...]

Dobrze rozciągnięty mięśień to plus. Jeśli masz taką możliwość to rozciągaj się. Jeśli jednak te ćwiczenia będą intensywne to wlicz je do bilansu kalorycznego i będzie ok.

nie zostanie. to normalny proces ze miesien przeciążony treningiem jest pompowany krwia, a pozniej wszystko wraca do normy

wyciskasz barkami- naucz sie techniki, bo skoro boli to znaczy ze ten miesien pracuje a nie klatka Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

Zakwas powstaje wtedy gdy w danym momencie mięsień potrzebuje większej ilości tlenu by uzyskać energie np przy szybkim wyciśnięciu duzego ciężaru gdy tego tleny niema zostaje on zastąpiony kwasem mrówkowym i wtedy mięśnie bolą u ciebie może być to spowodowane złą techniką wykonywania ćwiczeń lub poprostu zadużm ciężarem podoszonym zaszybko :P:P :D

witam tak zwane zakwasy wystepuja wtedy jesli miesien zostal intensywnie pobudzony i nie jest przyzwyczajony totego typu wysilku.generanie jesli wystepuja zakwasy to bardzo dobrze wiemy wtedy ze trening zostal wlasciwie przeprowadzony( jesi robimy klatke i mamy zakwasy w klatce to ok)nie wiem czy ktos z was wie ale miesnie rozna wtedy jesli [...]

Nie ma znaczenia czy jesteś na no nie czy nie. Mięsień reaguje tak samo na trening jak osoby naturalnej. Tutaj dochodzą inne kwestie związane z adaptacja wysiłkowoa.mozna pozwolić sobie na większą objętości treningowa czy ćwiczenie z większą instabsywnoscia. Trzymaj się sta darmowego założenia jak w przypadku hipertroficznego zakresu powtórzeń i [...]

zeby spalic tluszcz musisz miec deficyt kaloryczny zeby zbudowac miesien musisz miec nadwyzki energetyczne zobacz, ze jedno i drugie nie idzie w parze wiec..... ustaw priorytet :)

jak ćwiczysz klate na przykład to też ci mięsnie rosną, tak samo jest z brzuchem przecież to też mięsien

Rozumiem dzieki za pomoc bo wlasnie chodzilo mi o takie opinie ,moglo mi podskoczyc te 1,5 cm w obwodzie po 6 dniach treningu bo nigdy wczesniej nie przeciazalem w ten sposob brzucha (a6w daje ostro) wiec pewnie w poczatkowej fazie gdy miesien nie byl nastawiony na taki duzy wysilek to i rosnie ,mam nadzieje ze pozniej obwod wroci do normy tyle ze [...]

Ja też ćwiczyłem do tej pory splitem i czułem że ten jeden trening w tygodniu to zdecydowanie za mało, jeszcze jest taka zasada że np. na bica robi się po 9 serii, a przecież ten mięsień regeneruje się tylko 2-3 dni przy średnio intensywnym treningu. To gdzie te 4-5 dni? Dla mnie był to zdecydowanie za mały bodziec, a w HST jes zupełnie inaczej

bilem 0.9 wbilem cala ale dosyc sporo ruszalem z etgo co macam to wydaje sie ze miesien spuchniety i chodze jak paralityk glownie chodzi mi o ten ropien

[...] Brzuszki, ćwicz najlepiej codziennie proponuje Aerobiczną Szóstkę Weidera. ad. 3 - to, jak szybko zaczną Ci rosnąć mięśnie przed ramienia zależy przede wszystkim od Twojego planu treningowego, diety i predyspozycji Twojego organizmu, bo przecież jest to mięsień jak każdy inny. ad.4 czy Ty na siłowni trenujesz tylko biceps ?? pozdrawiam

zgodze sie z bananem co do bicepsow przeoczenie ale juz do tricepsow nie do konca triceps to naprawde spory miesien ktory szybko rosnie i daje niesamowicie duzo sily przy wszelakich wyciskaniach tyle ze moim zdaniem sa 2 cwiczenia stricte silowe jesli chodzi o triceps to pompki na poreczach i wyciskanie sztangi wasko

Nie chce ćwiczyć całego ciała na jednym treningu. Chcę czuć każdy mięsień w danym dniu. Więc Nugat nie bardzo mi to odpowiada. widac ze wogole nie masz pojecia o treningu FBW skoro po przeczytaniu definicji dajesz taka opinie Nie mogę ustawić sobie diety bo nie mam zbytnio czasu jeść ciągle o tych samych porach i tego samego.. a kto powiedzial ze [...]

Przysiad wykroczny i przysiad na jednej nodze to coś innego. Możesz robić te wykroki, według mnie dobre. Możesz ćwiczyć łydki 2x w tygodniu, bo szybko się regenerują. Nie masz ani jednego ćwiczenia na mięsień dwugłowy! Rób chociażby żurawia, lub MC na prostych nogach (jeśli potrafisz).