mięsień

[...] pracują również przy treningu innych partii. Gdy mamy trening 4 dniowy i chcemy większy nacisk położyć na triceps wówczas musimy ostrożnie dobrać ilość ćwiczeń na mięsień trójgłowy. Poza tym, że zafundujemy mu bezpośredni trening to dodatkowo pracuje on we wszelakich wyciskania klatkowych, barkowych czy pompkach na poręczach i trzeba [...]

[...] za wielkość ramion, później dopiero zajmij się bickiem, bicek też ważny ale za wielkość w 75% odpowiada tricek więc skup się na nim, trenuj wielostawy bo one też dobrze rozwijają ramiona, i możesz również potrenować mięsień ramienny, bo on ci wizualnie powiększy ramię, i będzie ono większe. Możesz na nie porobić jakieś młotki, uginania nachwytem.

Mam na myśli dokładnie takie . /SFD/2020/12/18/9f04b3338c81474d82a72740c1d30a84.jpg Rozumiem ze bijesz np w bark, normalnie w mięsień tak?

Im dłużej będziesz leciał tym lepiej ale tak jak wyżej minimum to te 12tygoni Ale w takim okresie i tak ciężko zbudować fajny mięsień, lepiej pociągnąc cyl dłużej niż robić off i zaraz wskakiwać znów bo hormony ledwo zaczną dochodzić do siebie a Ty znów zaburzysz całą homeostazę w organizmie. To się okaże bo wszystko przede mną ;P

możesz zrobić cykl/mostek/cykl albo i lecieć nawet cały rok jak zrobisz to z głową. Krótkie cykle moim zdaniem nie mają sensu tym bardziej jeśli chcesz sie odblokować i zaraz wchodzić na kolejny. Mięsień potrzebuje czasu żeby urosnąć.

Myślę, że robię wszystko w sposób naturalny a moja masa mięśniowa nawet w wieku 60 lat nie była mniejsza niż gdy miałem 30 lat. Po prostu trening siłowy buduje mięśnie gdy odżywiamy się w miarę rozsądnie :-) Trzeba pamiętać zawsze, że mięsień nie używany zanika :-)

[...] funkcjonować, a z drugiej strony masz przykurczone zginacze biodra.Na pewno większa aktywność fizyczna Ci pomoże- poszukaj w necie ćwiczeń na wzmocnienie pośladków, na mięsień czworogłowy uda i na zginacze bioder. :) Zawsze wydawało mi się że mięśnie nóg i pośladki mam dobrze rozwinięte, 14-15 lat grałem w amatorskiej drużynie piłkarskiej, [...]

od poruszania igłą nie było by aż takich problemów jak napisałem dwie kwestie ,miesien musi się przyzwyczaic do bicia sprawa 2 tobie nie leży coś w tej firmie i bedzie ew potrzeba zmiana bicie w bark przy takich jazdach to sredni pomysł ja kazdy nowy flakon 1 lotka idzie w pośladek już dużo widziałem w zyciu i wiem ze jak ciete to lepiej tyłek [...]

kazda iniekcja domięśniowa bedzie powodowala mniejszy lub wiekszy dyskomfort, tym bardziej, ze pielegniarki nie szczypia sie w tancu i po prostu j**na Ci bombe bez pieszczenia sie %-) dlatego tez nic dziwnego w tym, ze po takim zastrzyku nawet do okolo tygodnia moze nas bolec miesien gdzie wykonana zostala iniekcja. ogolnie ciezko stwierdzić czy [...]

Na ogół pamiętam jakim ciężarem kończyłem serię na poszczególne partie ale drugie pytanie brzmiało czy lepiej z pompować mięsień do upadku czy lepiej siłowo z małymi seriami go wykończyć? Czy zmieniać po prostu 2 treningi na siłę mało powtórzeń a 2 kolejne po 10-12 powtorzen żeby się z pompować bo na 10-12x zrobię np ciężarem 60kg a na 6x 75kg [...]

Witaj! Osobiście bym namawiał Cie by redukowac. O ile sylwetka nie jest "gurba" o tyle również troche jej daleko by prezentować atletyczny, wysportowany wygląd. Pytanie wiec brzmi co jest Twoim celem i jak Ty chcesz wyglądać? Ja bym cial by bylo chociaz widac zarys miensi brzucha, bedzie to optmalna ilosc tkanki tluszczowej by probowac dalej cos [...]

[...] całkowita rację tak jak kreatyna też nie daje przyrostow. Przyrost daje sam trening lecz na pre jesteśmy w stanie zrobić to jedno powtórzenie więcej lub 20min dłużej zmęczyć mięsień i lepsza koncentracja nad ruchem technicznym wykonywanego ćwiczenia. Jestem tylko ja i sztanga więc pre polepszając warunki treningowe organizmu daje nam te kilka % [...]

[...] Woda, glikogen, białko, substraty energetyczne> Kreatyna powoduje m.in. wzrost glikogenu w mięsniach o 20%, więc badając mięsnie np. metoda deksa, suplementacja kreatyna da nam bezposredni wzrost masy mięśniowej :) skoro mięsień gromadzi wiecej glikogenu, wody fosforanu kreatyny to rosnie :) jest to rowniez hipertrofia tylko sarkoplazmatyczna

Zmień sobie estr na długi enan lub cypio. Możliwe że coś w tym propie powoduje stany zapalne. Możliwe też że po jakimś czasie mięsień się przyzwyczai, ale po co kłóć się na potęgę? Możesz też spróbować rozbić dawke, ale raczej i tak dyskomfort pozostanie. Wbijasz w ten poślad całą igłę 4cm? Mniej niż 4 będzie zapewne za płytko. Zmieniony przez - [...]

[...] wyciskanie sztangi prawą stroną powinno iść mi łatwiej, jest całkiem odwrotnie. Lewa strona jest zdecydowanie silniejsza, o czym już się przekonałem nadwyrężając mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy. Innymi słowy klatka z prawej strony nie wyrabiała więc siła została pozyskana z innego mięśnia. Lekarz zalecił mi powrót do ćwiczeń i [...]

[...] wykonać badania rezonansu magnetycznego. Wiem że na zdjęciu aż tak tego nie widać, ale myślę że można zauważyć charakterystyczny dołek. Nie bardzo też potrafię napiąć ten mięsień. Myślę że wraz z nabieraniem masy będzie to jeszcze bardziej widoczne /SFD/2023/2/11/95a0bb50867349b5a825b4ce7cac3c52.jpg [...]

Znacie jakies cwiczenia na miesien ramienny poza uginaniem ramion ze sztanga/hantla w nachwycie? Ja w tym cwiczeniu strasznie angazuje gore przedramienia i nie moge docwiczyc ramiennego :( Podajcie tez jakies cwiczenia na boczna glowe tricepsa (ta kolo ramiennego). Dotychczas robilem wyciskanie hantli sprzed klatki piersiowej lezac i tez srednio [...]

[...] "Wykonywałem bardzo wolny ruch w negatywnej fazie powtórzenia i w każdej serii bardzo mocno koncentrowałem się. Tu wcale nie chodzi o jak największy ciężar, ale o to żeby mięsień jak najbardziej odczuwał ciężar." Frank namawia także ćwiczących o aspiracjach wyczynowych, żeby traktowali pozowanie jako część dziennego rozkładu treningów i jako [...]

[...] formy Shaolin Luohan zawierają w sobie techniki uderzeń jednym lub dwoma palcami, które w założeniu mają za zadanie przebić skórę, mięśnie wroga - i przebijając np. mięsień sercowy bądź zahaczając wewnątrz ciała i wyrywając naczynia krwionośne - spowodować zgon przeciwnika. Warunkiem powodzenia takich akcji i technik jest odpowiednie [...]

Witam, Mam 18,5 roku cwicze 15 miesiecy. W lapie mam 37-38. Nic nie bralem jezeli chodzi o sa z odzywek tylko kretke ale glupio ja bralem bo po 5 miechach cwiczen. Mam problem bo dopada mnie stagnacja i zastnawiam sie czy nie zrobic sobie cyklu 8 tyg z samej deki 200mg/tydz a moze 1tydz - 100 mg 2-7 tydz po 200 mg i 8tydz/100 mg. Co o tym [...]