mięsień

Kurde, próbowałem napisać i wcisnąłem enter zamiast shift + enter ;/ Jeśli chodzi o klatkę to polecam z hantlami płaska,pompki na poręczach, sztanga ławka ujemna i rozpiętki aby rozciągnąć mięsień ( małym ciężarem) na dodatniej.

Cześć! Mam do Was pytanie. Mój tata będąc wczoraj u lekarza dostał rade aby ćwiczyć mięsień dwugłowy uda w celu wzmocnienia uszkodzonego kiedyś kolana. Jednak nie wiem jak może przeprowadzać taki trening nie obciążając kolana właśnie. Tata normalnie chodzi, pracuje, jednakże przy dłuższym obciążeniu (np. przy całonocnym tańczeniu na weselu) [...]

[...] wg niego jego jest dobrze a wg mnie moje jest dobre itp itd. chodzi o ustawienie ramienia - on twierdzi że prostopadle do podłogi a ja ze pod kątem żeby dodatkowo naciagać mięsień. Prostowanie na wyciągu górnym - 4 serie z progresją cieżaru po 15-10 rep. Prostowanie na wyciągu górnym na linkach tyłem do wyciągu - 3 serie babskim ciężarem ale [...]

[...] ani jaki masz rozkład b/t/w odżywianie to 90% w tym sporcie wyglądasz jak jesz ja nie piszę że masz ważyć docelowo 80 kg tylko pisze że jak bys ten smalec wyciął to by tyle kg zostało lepiej to jeszcze zredukować a póxniej budowac na sucho mięsień rozpisz ten cykl który leciał Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-12-15 12:43:23

Mi się wydaje że jakiś tam mięsień jest i mimo wszystko coś się powinno ruszać. Tak jak Hubert pisał że przyczyna może leżeć w technice i doborze ćwiczeń, zawsze początkujący na klate chcą wziąć jak najwięcej, ilość powtórzeń nie raz nie dwa spada do.. nawet nie jednego . Także polecam pilnowania obciążenia i robienia tych cyców w zakresie 8-15 [...]

I walka poszla sie rypac dzisiaj mnie ciezarowka skasowala I uszkodzilem miesien trapezowy I kostke

"Zakwasy" zupełnie nie są wyznacznikiem dobrego treningu ; ) Nie martw się tym, że ich nie ma.A po pewnym czasie mięsień się przyzwyczaja.

[...] mostka, a nawet solidnie oprzeć się na nogach, więc klatka płaska poszła raczej delikatnie. Na przedramie zamiast standardowych uginań zrobiliśmy "zwijarkę". Bardzo fajne ćwiczenie - nawet niewielki ciężar potrafi nieźle napompować mięsień, ostatnia seria to prawdziwy hardcore :-) Zmieniony przez - wason77 w dniu 2015-12-16 08:50:23

Klatka i biceps to mazenie kazdego poczadkujacego ja tez tak mialem w twoim wieku klatke mozna rozwinac nawet pompkami nogi zarzucajac na jakas wysokosc np na krzesło zeby wyeliminowac troche triceps i przedni akton barkowy i szezej rece rozstawiajac a na biseps zeby maksymalnie go rozwinac to wystarczy 2 cwiczenia uginanie ramion ze sztangą bąc [...]

[...] Może taśma powięziowa od biegania Ci się "skurczyła" i akurat w łopatce się objawiło, musiałbyś z fizjoterapeutą skonsultować. Dobry sprawdzony patent: wziąć piłkę tenisową, położyć się na podłodze i podłożyć piłeczkę pod bolące miejsce. Powinieneś po chwili czuć, jak mięsień się rozluźnia :) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-12-18 20:34:37

[...] I tu: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html I zobacz co na chwilę obecną jesteś w stanie się nauczyć/wykonać. Nacisk ma być na duże partie mięśniowe. Aha - uparte robienie brzucha nie da Ci żadnej kraty - popalisz mięsień tylko i nabawisz się zgarbionej sylwetki.

Tak,te cheaty po ktorych chudniesz mnie zmylily. Duzo kcal nie masz jak na osobe ktora tak ciezko trenuje,a to tylko swiadczy o tym co mowi coraz wiecej dobrych bb, minimalna nadwyzka,bo miesien nie rosnie tygodniami tylko latami. Chyba ze poza tym makro wchodza czesto cheaty ktorych nie wliczasz. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2015-12-17 12:08:58

A i byłbym zapomniał, napisiałeś ze jezeli waga sie nie zmienia to swiadczy o budowaniu suchej masy miesniowej z tym tez mmasz troche racje ale nie do konca poniewaz budowa masy miesniowej w pierwszych 12 tygodniach nie jest mozliwa a silarosnie za sprawą centralnego układ nerwowo miesniowego, a same miesnie puchną za sprawą retencji glikogenu [...]

A i byłbym zapomniał, napisiałeś ze jezeli waga sie nie zmienia to swiadczy o budowaniu suchej masy miesniowej z tym tez mmasz troche racje ale nie do konca poniewaz budowa masy miesniowej w pierwszych 12 tygodniach nie jest mozliwa a silarosnie za sprawą centralnego układ nerwowo miesniowego, a same miesnie puchną za sprawą retencji glikogenu [...]

mięsień nie spadnie jedynie woda poleci i glikogen. Ale nie rozumiesz i tak że nie jedząc tyle ile trzeba podbicie dawki tylko zwiększy retencję. Ale jeżeli uważasz że Cię kłamię to rób jak chcesz, bo podbijanie dawek a nie jedzenie to nie jest droga na skróty. A ogólnie dobór środków jeżeli o to chodzi jest w porządku, jak chcesz to do cypka [...]

[...] w wiekszosci przypadkow jest to niemozliwe ale rekompozycja jest mozliwa w przypadku osob zaczynajacych przygode z silownia, zanim miesnie sie przyzwyczaja mozna zgubic troche tluszczu i "dopompowac" mięsień, niestety taki efekt wystepuje tylko na poczatku. Co do supli to uzupelniasz to czego Ci brakuje, no. Bialko, witaminy, zdrowe tluszcze.

Przynajmniej myslalem ze jest to o wiele latwiejsze :) takze ok zdecydowalem sie . Wole skupic sie na 1 celu i robic rotacje co kilka mc masa/redu . Nawet nie chce cyklu tylko na mase , tylko pol na pol jak widac . Takze narazie skupie sie jeszcze przez miesiac na masie bez cardio , dorzuce kcal do miski , podbije do 150 propa , ai biore [...]

Nic Ci się nie stanie jak po udanej aspiracji wejdzie w mięsień pare kresek powietrza. Wtedy cały sok wykorzystasz.

Jakie są ćwiczenia na mięśnie zębate przednie? Jakieś podciagania?

no to witamy "na pokładzie" po zdjeciach widać, że masz całkiem ładną sylwetkę, ale też trochę się powykręcałaś, więc obiektywna ocena jes nieco zaburzona, no ale jak Corum twierdzi, że jesteś gruszka to jesteś gruszka:-P. jeżeli rowerka nie lubisz to zawsze możesz wybrać bieżnię lub orbitrek, albo zamiast kardio trening wytrzymałościowy....albo [...]