mięsień

[...] - to naturalny proces pracy mięśnia, dlatego rozciągaj się i na treningach jj i koniecznie po siłowni(nigdy przed). W przeciwnym razie będziesz miał ograniczony zakres ruchliwości w stawach(czyt. będziesz się ruszał jak pinokio). Druga sprawa, to kwestia zdrowia. Bardziej rozciągnięty mięsień jest mniej podatny na kontuzje, zwłaszcza w jj. pozdro

pewnie wyłapałeś na otwarty mięsien ... ja miałem tak samo i 2 miesiące nie mogłem sie pozbierać ale smigałem na treningi :)

[...] 7 dniach odbyłem pierwszy ruch, rozgrzewka, małą gierka w siatkówkę, dwa dni później, dużo większe obroty. I nic :) Co prawda jeszcze sobie bandażem elastycznym usztywniam mięsień ale myślę że i bez tego bym sobie poradził... Aha, i z wszelkich opinii i diagnostyk dowiedziałem się iż to (co sam przypuszczałem) naciągnięcie mięśnia dwugłowego [...]

Spoko Pamiętaj jedynie, że nie można jednocześnie zwiększac masy mięśniowej i dokonywać redukcji... MOREPOWER nie bądź śmieszny, a ty boss ćwicz 3 razy w tyg, a 3 razy rób trening aero lub cardio, jak bedziesz robił klatke to rób 3 ćwicz po 3-4 serie, polecane ćwiczenia: wyciskanie sztangi/sztangielek płasko, na skosie ujemnym, rozpiętki na [...]

[...] 7)wyciskanie ramionami w górę 3x15 8)klatka na maszynie wyciskanie poziomo siedząc3x15 9) plecy na maszynie 3x15 10) grzbiety 3x12 11)brzuszki na maszynie z obciążeniem (mięsień prosty)(3xmax) 12)brzuch na maszynie ("podczepiam się lokciami i podciągam nogi do góry i wolno opuszczam) (3xmax) 13)tu zawsze było kardio ->40min 4x10min na [...]

biłem ostatnio mix z IP - 1ml=100mg trenu acetat i 100mg materonu. byłem zaj... zadowolony. razem z dietą suchy mięsień poszedł do przodu, siła i mimo, że nie robię brzucha i zawsze miałem w tym miejscu piłeczkę, to zrobił mi się zarys krateczki i się zrobił płaski. polecam ten środek - TRENBOLAC DROSTANPRO.

nie wiem czy sie zna czy nie ale widze jak jest zbudowany , mowi że na samym białku to osiagnał - nie jest jakimś koksem ale kazdy miesien jest widoczny i wyrzezbiony ;) powiem tak mały ale nabity. co do diety to sam też nie mam rzadnej tylko że sie odzywiam zdrowo , nic z miasta , nic na szybko , nic gotowego do przysmarzania zero uzywek... a [...]

[...] na środku to po prostu brak masy mięśniowej i nie musisz się na razie tym przejmować tylko ćwiczyć. A to, że jest jej więcej po bokach to kwestia tego, że tam cały mięsień zbiera się przy ścięgnie. "Opuszczone barki" to chyba rzeczywiście efekt wysoko zaczepionych kapturów. Co do brzucha to nie widziałem jeszcze kaloryfera [...]

Później wyrobi Ci się taki odruch i mięsień sam będzie Ci się napinał i będzie bardziej odporny na ból.

[...] mi rezygnacja na jakieś dwa miesiące z wyciskania na płaskiej, po powrocie do tego ćw poczułem wzrost siły. Tak więc odpocznij parę dni i spróbuj zaatakować ten mięsień w sposób zupełnie nowy a efekt na pewno się pojawi. Zdrowia. " Tak jak wyżej...tak radziłem i tak dalej radze. pozdr Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu [...]

epi wez 1,5 puchy przy dobrej diecie powinien przyjśc dobry jakościowo mięsień po co ci sally ?? samo sally imo nie za wiele da jak coś to w połączeniu z t3 albo clenem ale myślę że to za mocne dla ciebie kup se efedryne albo jakiś spalacz na efedrynie i bedzie dobrze

Zeby byc scislym miesien nie musi sie regenerowac zeby rósł. To wlasnie robimy w HST. Zregenerowac musi sie CUN dlatego przy takiej czestotliwosci treningow zaleca sie mala objetosc. Stad 1-2 serie na grupe to max. Dlatego liczb eserii dobiera sie pod czestotliwosc a nie odwrotnie. Ale jak ktos ma szybko regenerujacy sie CUN to moze i 5 serii [...]

Nie radze sie spompowywac bardzo ciezkimi cwiczeniami bo te przeciez podnosza cisnienie momentalnie i tetno. Co najwyzej mozesz aeroby, lekko. Generalnie aeroby rozszerzaja naczynia i dlugofalowo obnizaja cisnienie. Jezeli to oczywiscie wina tego. Bo prawde mowiac jak bylo strzykniecie to raczej miesnie, kregoslup szyjny. Generalnie moglo stac sie [...]

czemu łączysz jedne partie z tymi które przy drugich nie pracują? Nogi + łydki? łydka to mięsień nogi :p -Klata + Tric -Plecy(kaptury) -Barki + nogi -Biceps + przedramie taki układ byłby lepszy wg mnie. nie widze brzucha..? Jezeli zastosujesz WW połączenia partii wrzuc brzuch z nogami i barkami lub z plecami.. dokładnie nie wiem :) Zmieniony [...]

hehehhe,co za topic:D Mnie bolą jeszcze palce od hamowania oraz często ręce:) Przy dłuższych trasach czujesz naprawdę niemal każdy mięsień:) Chyba tylko na mięśnie brzucha rower nie pomoże;) A na nogi wpływa wyśmienicie, i to na całe. Czytałam gdzieś, że rower pobudza do działania nawet takie mięśnie nóg, których nie poruszają żadne inne ćwiczenia

[...] z maszyn dalej czekam na wyjasnienia z kad takie wnioski Po rannym treningu idziesz dopiero zjeść sniadanie? Wstając z rana nie ważnie jaki sport byś uprawiał musisz zjeść śniadanie,dając organizmowi energie do treningów.Robiąc tak jak robisz ,palisz mięsień. tego tez nie rozumie no i ten plan co podales dlaczego taki a nie inny ?

Koks jest po to żeby organizm mógł przyswoić więcej żarcia i przez to budować mięsień. A jak ty nawet nie jesz tyle żeby rosnąć na sucho to co ty tu robisz gościu?

[...] bardzo poważna... Zgoda, była, ale to już przeszłość. Teraz jestem zdrowy. Chirurg oczyścił łokieć ze strzępów kości, to i owo podpiłował i ręka jest jak nowa. Na szczęście mięsień się wtedy nie urwał, choć byłem przekonany, że tak jest. Naderwałem tylko ścięgno. Jak to się wtedy stało? Nie wiem. Oglądałem ten pojedynek chyba 25 razy i nic nie [...]

wsumie racja ale to tak boli jakby miesien sie nie miescil pod skora to skoro sie nie miesci to lapa nie powinna powiekszyc sie zamiast bolec??

Pisałem ze najlepsze na mase i sile są cwiczenia na wolnych ciężarach...co do maszyn i wyciągów to pewnie zawiniła technika lub źle dobrane ciężary.Heh MC ma na celu wzmocnienie prostowników kregoslupa wiec czules dobry miesien :)