mięsień

Siema, wybralem dział luźne rozmowy nieprzypadkowo. Waże 79 kg, mam 179cm, 24 lata, sport w moim zyciu od zawsze, silownia od ok 7 lat, jednak bardzo nieregularna wiec sylwetka bez rewelacji. Od pol roku trenuje mma, silownie robie w piatek i niedziele - swobodny trening. Pytanie: jak trenowac zeby byc ,,ostro ciosanym s*******em'' ? poniedzialek [...]

z ta tcm to nie przesadzaj zwykle mono dobra miske bez nadmiaru wegli i bedzie szlo czysto.Wiekszosc biorac sie za kreatyne przewaznie mono dowala do diety 300-500 kcal bo mysla ze pojdzie w miesien i pompuje ich woda i fatem.Ja jechale mono na redukcji i jakos nie zauwazylem zwiekszonej retencji wody.Reasumujac bierz najtansze mono a reszty kasy [...]

[...] brama, wyciskanie młotkowe, w wąskim uchwycie...). Trening jako bodziec, ciężar dobieram do wykonania gdzie 3/6/8 to jest max. Na masówce to się sprawdziło, dobra pompa i mięsień wykończony. Coś nie tak? Jeżeli jest wątpliwość jakaś to prosze poprawić mnie. Zapewne są lepsze treningi. Tyle, pozdrawiam i czekam na porady, może się doczekam... [...]

sądze ze woda wróci i glikogen a przed 4 tyg podobno nie zdąży się mięsien zbudować. ale odżywianie nie jest moja mocną strona, więc mogę się mylić Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2014-03-26 12:39:16

nie da się zahamować wzrostu objętości mięśnia zwiększając jego siłę. Nawet na logikę: mięsień zwiększa swój rozmiar aby przystosować się do treningu, który mu narzucasz jeśli jest to siłowy. Aby zrobić 1 przysiad z większym ciężarem mięsień musi być większy, prosta sprawa. Większa masa=większa siła

Witam. Mam problem z osłabionym bicepsem. Ale po kolei. Trochę trenuje w domu. Mam hantle z obciążeniem 10kg. Taką hantelką robie 10 powtórzeń i 6 serii na jedną rękę (robiąc biceps) 11 Marca zdecydowałem się pójść pierwszy raz na siłownie. Pierwszym błędem było to, że przez miesiąc nie ćwiczyłem i wyrwałem się na siłownie. W moim mieście jest [...]

[...] o poradę. Z dietą, którą mam przyrostów nie zrobię. Zależy mi na estetycznej sylwetce i zjechaniu z bf. Wiem, że najważniejsze jest tu dieta i cardio ale chciałbym żeby ten mięsień zrobił się gęstszy. Chciałbym żebyście polecili coś na estro bo przy krótkim bywa różnie, a kiedyś nabawiłem się małej gineki i nie chciałbym jej powiększyć. [...]

Masować tylko, żeby wchodził mięsień :d

[...] ruchy bardziej "naturalne",nie obciążające tak mocno naszego ciała i jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji. Nie słyszałem, żeby ktoś od pompek nadwerężył jakikolwiek mięsień, a przy wyciskaniu sztangi na klatkę na ławce kontuzję są powszechne. Inna sprawa gdy ktoś ma dużą nadwagę i zero formy to wtedy nawet pompki mu mogą zaszkodzić.

I rób jeszcze młotkowanie hantlami bo wtedy pracuje srodek bica a to też miesień :)

Pistolety, były ciężkie przyznam. Przechodząc na obciążenie uważałem, że będzie łatwiej. Jest dosyć ciężko, bo dokładnie czuje każdy mięsień po obu stronach nóg równo. Obciążenie jakim ciskam i tak jest małe. Prawdziwa szkoła zacznie się pewnie jak przekroczę swoją wagę (76 kg) i będę ją wyciskał. Tak wgl. trochę więcej przyjemności mam z tego, [...]

[...] męskie ręce to wolą nawzajem się macać, choć jak się posypie para bo ktoś nie przyjdzie to laseczki gnietę. Ale w sumie z facetami lepiej dla nauki - więcej mięcha mają więc łatwiej wyczuć mięsień, a i też jak oni gniotą to więcej siły i łapy większe. W ogóle faceci to raczej lepsi masażyści chyba, pomijając jakieś masaże oparte na mizianiu.

Ramiona od wewnątrz? chodzi Ci o mięsień dwugłowy? Mogłeś nadwyrężyć, zerwania są bolesne i dają wybroczyny, stawy bolą przy reumatycznych/zapalnych.

Również zgodzę się z opinią, że przy mniejszym zakresie powtórzeń i większym ciężarze można utrzymać mięsięń oraz siłe (z własnej autopsji, nie teoretyczne dywagacje). Jest sporo ludzi na tym forum, którzy z powodzeniem to praktykują, a w ich dziennikach nawet można dostrzec niekiedy początki rekompu. Nikt nie powiedział, że redukcja musi mieć [...]

[...] okrutnie więcej potem z pracy dam wypiskę poki nie będzie ludzi ;P Red widzę, ze budowa klatki jak u mnie hehe tzn taki odwrócony trójkąt, albo tak tylko fotka wyszła nie wiem Taka genetyka to raz a dwa mam uszkodzony mięsień podczas zabiegu usuwania zmian na skórze musieli mi troszkę nadciáć mięsień. A co do A.M.G to daje potężne pobudzenie

[...] sylwetkę, żeby była jak najlepiej przystosowana do pracy wykonywanej. Sylwetka fitnessowa to mozolne dłubanie dłutkiem, włączanie/wyłączanie ćwiczeń atakujących specyficzny mięsień... FBW daje dobrą podstawę - rozwija równomiernie muskulaturę, dzwiga metabolizm, ale jak się to osiągnie, to potrzeba izolacji ;-) Tak więc - zapraszam do działu [...]

Witam, dziwna sprawa, pobolewa mnie przednią cześć uda w prawej nodze ale tylko podczas odkładania ciężaru przy wioslowaniu ewentualnia czasem jak schodze do przysiadu. Jest to taki ból jak by naciagniety był miesien. Stalo sie to chyba jakiś tydzien temu jak sie rozciagalem ale od tego czasu już mi to mniej dokucza mimo wszystko. Nie przeszkadza [...]

[...] które dopiero uczą się wyciskać sztange. Stwierdził, że przede wszystkim w OKRESIE BUDOWANIA MASY większość zawodników chcę wykonać jak najwięcej pracy w jak najkrótszym czasie czyli trenować jak najciężej i jak najczęściej dany mięsień. Nawet on sam mówił, że nie rzadko ma okresy gdzie leci nawet po 20 dni treningów pod rząd, bez dnia przerwy.

Witam. 6 miesięcy temu naciągnąłem mięsień pleców. Dlaczego boli aż tak długo. Oszczędzałem się i nie męczyłem . Ile dla was leczyły się naciagnięte mięśnie ?

[...] zaczęlam dzisiaj Trening na brzuch_1 Przed ćwiczeniami właściwymi: „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. Powtórzyć parę razy.” 1. Ćwiczenia naczyń [...]