mięsień

No mnie wk***ia narazie że ten mięsień maleje chociaż katuje i ćwicze kolano codziennie

Uświadamiam Ci tylko to że nie miałeś pojęcia o tym , że brzuch musi mieć czas na odpoczynek jak każdy inny mięsień bo katowanie go codziennie to Syzyfowa Praca.To nie miało być bezczelne.

dieta regeneracja trening i na końcu ssa taka kolejność, duże ciezary powoduja mocniejsze uderzenie w miesień ale też możesz go doj**ać małym wiec to jaki system wybierzesz ćwiczeń zależy tylko od ciebie

Podczas tego treningu stosowałęm takie suple: DT: 8g fitmax creatine creapure+porcja fitmax BCAA+citrulina, bezpośrednio po treningu 10g fitmax creatine creapure+porcja bulkmassa DNT: 5g fitmax creatine creapure przed sniadaniem Trening na początku wydawał się prosty lecz z tygodnia na tydzien było coraz ciężej trzeba mieć dobra motywacje i robić [...]

trochę woda moze zlecieć ale to co wypracujesz czyli mięsień zostanie ps. dawkuj 2x5g w dt / 1x5g w dnt cykl zrób z 8tyg

[...] pow tak 12+ no moze na przedni akton to najniżej do 10, nie polecam robienia 4 pow w ostatniej serii na przedni. podobnie z bicepsem tak najniżej to do 8 bo to tez mały mięsień i nie ma sensu regresowac aż do takich niskich repów. w C z rozpietkami też na 4 pow to już bym nie schodził, z tricepsem natomiast w C bym zszedł na niższe pow z [...]

[...] uzyskać takie właśnie porady :) zdecydowanie będzie taniej :) co do tego, że wczoraj pisałem że nie czuję klatki przy wyciskaniu - otóż czuję ją dziś od rana :) i to każdy mięsień z osobna :) - serio nie miałem tak nigdy po treningu klatki. W związku z tym trening pleców zostaje odłożony do jutra - mam jutro wolne więc rano przetrenuję plecy [...]

nie wiemy jednak jak z Twoja technika bo moze nie sciagasz lopatkami tylko ciagniesz bicepsem wiec moze tu jest problem zmniej troszke ciezar i staraj sie wyczuc miesien pamietaj ze przy kazdym cwiczeniu plecy musza byc wygiete do tylu,klatka do przodu no i lokcie przy wioslach musza wychodzic poza linie plecow

A jeśli możesz poraadź mi jak wyrobić ten mięsień, jeździłem na rowerze codziennie około 1,5h i do tego ćwiczyłem nogi na siłowni oczywiście z innymi partiami, ale nic widocznie nie pomagało. Proszę o radę. (piszę z konta na telefonie) :D

[...] o dupę potłuc, bo zero jakości, a na słabym jedzeniu słabe mięcho będzie. Po drugie to z tą siłą różnie bywa, bo są wariaci, co dźwigają mega ciężary, kwestia w tym, że ten mięsień który ma być trenowany, jest najmniej, bo technika leży. Takie środki od razu… porażka. Nie emocjonuj się tak, tylko na spokojnie trzeba przemyśleć i nie kupować byle [...]

[...] TRENING 05-01-2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77d3bf61be384ede8a0e1f49affc4a78.png 1a: trochę zwiększyłam obciążenie, prawa ręka znowu się odzywa (mięsień naramienny) czuję tępy ból, zauważyłam, że im więcej ćwiczę tym ból jest mniejszy 1b: bez rewelacji, brak siły 3a: bez rewelacji, szło ciężko 3b: szło bardzo ciężko, [...]

no, oddzielony mięsień pośladkowy- szczyt marzeń!

[...] tego, FBW wg mnie jest super na redukcję bo rozwija całokształt sylwetki tak samo jak HST też( ale to już dla bardziej zaawansowanych). Jak chcesz porządnie zmęczyć mięsień to na serio wystarczy ci plan A+B+C z każdorazowym wykorzystaniem: a) klatka piersiowa ( WL, rozpiętki, skos górą) b) plecy ( MC, podciąganie, wiosłowanie w opadzie) [...]

Niestety ;) Bylaby to dobra legenda, ale prawda jest bardzo prozaiczna - w wieku chyba 20 lat, mieszkajac jeszcze w Polsce w mojej rodzinnej Gdyni mialem banalny wypadek - spadlem z pedzacego skutera wodnego probujac zrobic jakas ewolucje - polecialem po powierzchni wody jak po betonie - efekt - zerwany lewy miesien piersiowy i pare drobniejszych [...]

jak chcesz mieć brzuch to hmm.... najpierw go zbuduj bo to normalny jak kazdy inny mięsień i ot tak sobie fajnego brzusia nie będziesz miał. Jak zapewne wiesz, trening powoduje mikrourazy w musclach > musche rosną podczas regeneracji > na regeneracje składa sie dieta > sklada się sen > jak te 3 czynniki są spełnione > pomogą tu też w minimalnym [...]

Nie musisz mieszać w zakresach powtórzeń.Kiedyś krążył mit,iż większa ich ilość w magiczny sposób "wyrzeźbi" mięsień.Jednakże jest to bzdura,dawno obalona badaniami naukowymi. Odżywka węglowodanowa to nie jest najlepsze rozwiązanie podczas redukcji.To mocno przetworzone węgle i tona cukru.Nie polecam.

Tak sobie przejrzałem książkę i nie widziałem ćwiczeń typowo na przedramię. Czy jest robione przy okazji innego ćwiczenia. To samo mięsień czworoboczny pleców

Mialem podobnie lubilem silke klata najsilniejszy miesien zerwalem przyczep pozniej cwiczylem z ominieciem klaty spoko bylo. Ale az mi sie odechcialo cwiczyc tyle ze przezucilem sie na k1. yooo

[...] już tak nie będzie, dzisiaj kozacko weszło na takiej ilości powtórzeń! Szurgsy dzisiaj drugie ćwiczenie w serii łączonej hantlami ale leżąc na ławce skośnej żeby zaatakować mięsień z innej strony :] Triceps, wyciskanie francuskie już ciężko te 32 kg ale zmieściłem się w zakresie powtórzeń, prostowanie git, 2 dropy no i kickback na dobicie z [...]

a tam filozofia, ostatnie ćwiczenei zawsze mam "plastyczne" na skromnym cieżarze, typowo na pompke, w treningu musi sie znaleźć cwiczenie gdzie ciezaru trzeba dop******ić, trzeba z nim walczyć/oszukiwać ale tez musi być jakies cwiczenie z max mm, by dobrze poczuć ten mięsień ktory sie trenuje i go maxymalnie dopompować. Tyczy się to każdej partii