mięsień

[...] ani się waż bez asekuracji robić tylnych powoli i ciężko, bo nagle brak oddechy i jest źle. A spróbuj fronty, ciężar mniejszy, dużo bezpieczniej, znacznie mocniej męczy. Czy tylni, czy przedni to w gruncie rzeczy jeden kij, byle domęczyć ten mięsień. A o ciężary nie ma co się bać, właśnie jak jest spina by maksować to się z reguły nie udaje. :-)

[...] Poza tym autor trochę przesadził-skoro w 1 dniu coś robisz źle a obwód stoi to czy przy 3 dniach urośnie? Nie sądzę.Trzeba najpierw znaleźć przyczynę(najczęściej błędna technika) i ją wyeliminować. Pomijam już trenowanie co godzinę tak małej partii....... No chyba że chcesz zerwać mięsień. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-28 21:40:31

[...] dotyczy moje pytanie. Chodzi o to, że ten plan robi się min. 2 tygodnie, potem jest 2 poziom. Ale ja stwierdziłem, że porobię go jeszcze 2 tygodnie, bo jeszcze dobrze czuje mięsień po treningu, bo nigdy nie ćwiczyłem brzucha wcześniej. I chciałbym wiedzieć, czy po tych 4 tygodniach na tym pierwszym poziomie od razu iść na 2 poziom, czy zrobić [...]

No niestety z tymi łapiduchami tak jest. Ja kiedyś pamietam jak powiedzialem że mnie boli miesien piersiowy(okazalo się naderwanie i popękanie wlokien) na treningu to ,,lekarz" powiedzial ze na wlasne życzenie sobie to zrobilem i moge sobie już iść bo on nie będzie tracił czasu na mnie %-) pozniej już mówiłem że w pracy sie uszkodziłem hehe No [...]

chmmm może z tymi frontami by spróbować? Myślę że łatwiej byłoby pilnować pleców, a jak by się udało mięsień ładnie zmęczyć... no dobra, lukniemy, nie ma co się srać na maksymalne ciężary w wieku 16 lat %-)

Nastepny z winem na rzezbe;-). Wino moze ci utwardzic miesien jak masz juz "dobra" mase z niewielka iloscia tluszcze ale nic raczej (procz gh i innych drogich zabawek, ale warto nawet bedac na nich przylozyc sie) nie spali ci tluszczu bez diety i aero.

Triceps też miesień i go ćwicz.

Hmm, ale jak napniesz jest twarde także jest ok, z czasem wyrobisz sam mięsień, i będzie git. Ale to normalne, że jak się nie napinasz, to aż tak twarde mięśnie nie są :-)

To jeszcze go zapytaj o policzki wieprzowe - niebo w gebie! Chodzi o ten miesien a nie o cale swinska glowe :-)

[...] ramion z hantlami na ławce skośnej 15/12/10/8 11 11 13 13 11 11 13 13 11 11 13 13 uginanie ramion na bramie 15/15/12 07,5 10 10 10,0 10 10 10,0 10 10 przedramię i mięsień kruczo-ramienny na drążku łamanym wyciąg z dołu 15/12/10/10 7,5 10 10 12,5 z a p o m n i a ł e m z a p o m n i a ł e m... brzuch w super serii 3x (30sek) [...]

przy bieganiu to jest bok golenia od wewnętrznej strony nogi przy mięśniu łydki, tak jakby się mięsień od kości odrywał %-) przy skakance może być też tam ale bardziej idzie w przód golenia, a przy chodzeniu w trepach to sam przód golenia

Czesc wg mnie odpowiednim dla Ciebie suplementem bylby HMB z tym, ze aby zobaczyc jakis efet nalezy brac go conajmniej 3 miesiace hmb dlugo sie rozkreca jednak efekty po nim sa wysmienite a przedewszystkim trwale wiele osob z mojego otoczenia stosowalo ten suplement i sobie chwalili takze mysle iz ty moglbys sprobowac. Z tego co wiem, hmb czerpie [...]

No przy wyciskaniu hantelek zayebiscie czuć mięsień, maksymalne rozciągnięcie ;-)

to co w takim razie byscie mi polecili. I takie pytanie poza tematem, od czego zalezy twardosc miesnia(tzw ubity miesien) szukam ciagle czegos na ten temat ale no nie moge znalezc. Jesli wiecie bede wdzieczny za odpowiedz

pompki i brzuszki to twój caly trening?? ogónie co do cwiczen to nie warto robic dziennie bo miesien musi sie regenerowac nawet na brzuchu jak bedziesz wykonywał cwiczenia dziennie mozesz go spalic i wtedy nie bedzie zadnych efektów , ogólnie pompki na mase to kiepski pomysł jak masz ułożony trening to wklej go tu

witam, chcialbym sie dowiedziec dlaczego ja nie mam tak jak inni takich "uwypuklen" pod pachami. obwod i sila idzie w gore ale przez to cos uwazam, ze nawet majac 130 w klacie moj wyglad nie bedzie zadowalajacy. rysunek na ktorym przedstawiam o co mi chodzi %-) http://i48.tinypic.com/pufi8.jpg po lewej "moja" budowa, po prawej taka jaka ma [...]

a czego ma sie nie oplacac? cwiczac mlotkowo pompujesz miesien ktory wypycha bica do gory tak ze jest to przydatne cwiczenie

Nie da się zmienić tłuszczu w mięsień. To tak jakbyś chciał oliwę zmienić w kurczaka. http://www.nlmlol.info/g.gif

[...] ostatni nogi brzuch.Robię trój sety np jedno ćwiczenie na placy biceps kaptury i dopiero przerwa na złapanie oddechu.Staram się wybirać jedno ćwiczenie złożone i 2-3 izolowane na każdą pariię.taki rodzaj treningu ma na celu wypłukanie glikogenu z mięsni im to lepiej zrobimy tym pózniej więcej węgli będzie mógł mięsień pomiescić w czasie ładowania

Hej! mam 15 lat, 181 cm ,waga z 85 kg. I jaki plan treningowy na siłe maksymalną był by dla mnie najbardziej efektowny ? Nie chodzę do szkoły więc mam całe dnie wolne, mogę ćwiczyć kiedy chce i w dodatku siłownie mam w domu. Bardzo spodobał mi się trening Bułgarskich ciężarowców i pavla tsatsouline smarowanie gwintów(Oba treningi bardzo [...]