mięsień

Piorunos - "cud", w wyniku którego nie zauważyłem, że mówisz o nowych dla mnie rzeczach polega na braku konkretnych argumentów z twojej strony. Oto moje argumenty: Przez 16 lat ćwiczeń testowałem rózne metody, miałem dość czasu by przetestować rozmaite układy ćwiczeń, kąty, szerokości i warianty. Podchodziłem do ćwiczeń najczęściej nie [...]

[...] chwycie przy opuszczaniu mięsnie są poddane większej sile rozciągającej (więc teoretycznie ulegają wydłużeniu)co tłumaczyłoby efekt rozrosniętej zewnętrznej czesci mięśnia. Podczas wyciskania w wąskim chwycie możliwe jest że nie ma pełnego zakresu ruchu więc mięsień ulega skróceniu i pojawia sie efekt "wyrobionej" środkowej parti.

[...] i wzajemnie na siebie wpływają, uciskają się wzajemnie, ślizgają się po sobie (w pewnym sensie). Nie jest możliwe wyliczenie, jak zmieni się ich wzajemne oddziaływanie gdy mięsień będzie w fazie skurczu. Pewne jest tylko jedno, wraz ze skurczem mięśnia, włókna zewnętzne będą coraz mocniej "wyginane", podczas gdy włókna wewnętrzne będą [...]

Dziękuje ci Ten Face pull wydaje mi sie być Ok dlatego tak też zrobie i Dam znać jak odczucia :) a ten Facepull też 2-3ser 10x ? Będzie rozciąganie od czasu jak mi mięsien gruszkowaty spieło po martwym i mialem ból pleców promienujący do łydki przez okres 2miesięcy do teraz czuje skutki tego urazu to staram sie rozciągać po każdym treningu :) [...]

poza tym jak ucinam wegle to mi miesien pali jak siemasz. nawet pod odzywki na ostatniej diecie redukcyjnej spalilem z 9 kilo, ale kosztem miesa niestety.

elite- boldenon jest to ogarniecia na raz dwa piec. skorpio pewnie masz racjeze za slaba jakosc tego miesna z tym 98 w pasie to lekko przesadzilem- musialem krzywo zmierzyc ale 94 to jest lekko. ale przy redukcji to chba mi miesien tez szedl w dol bo sila mi mocno spadala mimo spalacza, dobrych aminokwasow itp

ok joy. dla mnie to jest sprawa jasna ze po tych 6 tygodniach reduckcji jaka teraz planuje dalej bede jechal na spalaczu tylko innym pod tego propa- o ile uda mi sie go zalatwic bo sie dowiedzialem ze bedzie ciezko. ewentualnie jak go nie dostane bede kombinowal pod wino 50 zambon/desma, lub/i bolda. lekarz mi wypisal prolo- moze to sie jakos da [...]

Co do diety. podstawowa dieta bialkowa. odrzucilem juz pieczywo sosy alko fajki itp. . Diete wybralem http://www.fitness-odchudzanie.pl/dieta_wysokobialkowa.html stosowalem ja dluzszy okres jeszcze przed 2.5 roku. Dala wtedy dobre skutki do treningu. Takze do tego chcialbym dostosowac wina. .. Do tescia nie podchodze. prowadzilem cykl na tesciu [...]

[...] ciężaru), nie ma sensu ich katować co tydzień, lepiej zapodac bodziec treningowy rzadziej aby dać mięśniom czas na regenerację w treningu trening bicepsa i tricepsa wystarczą 2 układy jedynie co 2 tydzień można dodac 1 układ i pobudzic mięsień seriami łączonymi jak w barkach nie wiem tylko soldier jak z liczbą serii i powt w tym treningu

Nie jest gorzej ale miesien nie wraca to wczesniejszej postaci i dalej boli.

A jak wyglada to zla strona medalu, lekarz i ciecie, miesien jest twardy ale zauwazylem ze przed nastepna inj w ten sam poslad po 10dniach opuchlizna schodzi od uda w rowku dalej jest twardy.

[...] suplementacji i treningu, uzyskac ładną jakoś mięśnia, utwardzic go i spowodowac, że będą wyglądac o niebo lepiej, niż w okresie robienia masy, gdy chcąc nie chcąc każdy mięsień bardziej czy mniej okrywasz wartstwą tłuszczu. Uważam, że XP, Clout i HMB będą bardzo pomocne i przyczynią się do poprawy jakości umięśnienia i ochrony go przed [...]

[...] dłuższą regenerację na grupę - sporo ćwiczeń było wielostawowych, na wolnych ciężarach więc angażowały też dodatkowo grzbiet, brzuch itd - na maszynach mogłem doprowadzić mięsień np. dwu lub czworogłowy uda na skraj wytrzymałości - nie mogłem tego zrobić np. przy przysiadach czy MC (zbyt niebezpieczne przy technice początkującego) - schodząc z [...]

[...] w ten sposób sprawia mi radość efekt jest zawsze i to nie taki, że tylko brzuch jest płaski ale i inne zalety są, np: wcześniej nie mogłem zrobić sprężynki za to teraz wybijam się bez pomocy rąk i staję na nogi nie w ten sposób że jak "judo jak się udo" tylko zawsze świetnie i bez najmniejszego problemu mięsień jest twardy i w ogóle.

Moim zdaniem są dwie drogi: 1.Odpuść biceps na kilka treningów, rób mniejszym ciężarem, zmień ćwiczenia, daj mu odpocząć. 2.Jeśli czujesz, że mięsień nie jest przetrenowany - skatuj go maksymalnie, większe obciążenie, trening 10x10(10 serii 10 powtórzeń), rób powtórzenia negatywne z partnerem (jak już nie dajesz rady skończyć serii), zmień [...]

http://img192.imageshack.us/gal.php?g=p0306101103.jpg To jest mój brzuch najgorszy mięsień który mam xD Co z tym robić? Spalać tłuszcz na czczo rano i po poludniu ćwiczyć ABS2? Doradź ktoś co zrobić xD A z tymi barkami to chodzilo mi o sciaganie sztangi za glowe xD

Kawal dobrej roboty! Kazdy miesien ccwiczysz raz w tygodniu ?? a jaki podzial?? Klata+tric plecy+bic Nogi+barki ????

dobre będzie przyciąganie sztangi do klaty w opadzie tułowia. Staraj się podciągać dość wysoko, żeby części pracy nie przejęły mięśnie najszersze grzbietu. Gdy kończysz powtórzenie maksymalnie napnij i ściągnij łopatki, a gdy sztanga jest na dole, mocno rozciągnij mięsień pod wpływem ciężaru.

Jesli chcesz miesien dobrej jakosci to dal bym raczej enantat niz cypionat ale za chwile ktos napisze zupelnie odwrotnie wiec na kazdego roznie dziala. Turanabol dal bym na 8 pierwszych tygodni zeby nie schodzic z dwoch srodkow na koncu. Ture juz skonczysz pociagniesz na tesciu jeszcze miecha i mozesz sie odblokowac. Ze 2-3 razy w miedzyczasie [...]

Jesli chcesz miesien dobrej jakosci to dal bym raczej enantat niz cypionat To enan mniej "zalewa" niż cypio? Dobrze wiedzieć %-) Ja na turce leciałem ok 13-14 tyg. Dawki od 45 nawet do 80 mg. Zaczęło mulić apetyt dopiero pod koniec. Te 12 tyg w takich dawkach jak lodzianin rozpisal spokojnie mozna przeleciec na dobrej profilaktyce.