mięsień

[...] obiema "ręcami" naraz. Nie na zmianę. I ważne. Barki ściągnięte do tyłu i ręce nie prosto w dół ale trochę nieco z tyłu. To jedyna pozycja która atakuje ten piękny mięsień nie obecny wśród polskich kulturystów. Miła zachęta to, to że rośnie szybko i jeśli nie ociekacie tłuszczem to za 4 tygodnie będziecie mogli przykozaczyć bez [...]

[...] zasad treningowych/dobrego treningu z twoimi herezjami. Ciężko się odnieść do wszystkiego bo trochę się rozpisałeś, więc zadam tylko kilka pytań. Jaki jest największy mięsień w ludzkim organizmie? Jak się ma zasada odpoczynku 48h do splitu 3dniowego z ubogim dodatkiem nóg, którym ćwiczysz? A robienia pompek i brzucha(tu jeszcze aspekt [...]

[...] widze że z kazdego z osobna mozna by napisac oddzielny temat. no trudno sorki wiec za zamieszanie i pomieszanie z poplątaniem ok, teraz odpowiedzi: Jaki jest największy mięsień w ludzkim organizmie? - nie zartujmy nie chodzi o to że nogi nie są najwieksze. chodzi o to że są przystosowane do ciągłęgu wysiłku cyklicznego. przeciez codziennie [...]

no uważaj, to może być nowotwór skoro mięsień Ci sie rusza

miesien *

Spytaj może w dziale Zdrowie? Ja bym się zastanowił czy to tylko nieharmonijnie rozbudowany mięsień. Sprawdzić nie zaszkodzi.

a to wiem juz:D masz naderwany mięsien i boli i spuchł, to właśnie przydarzyło mi sie na 1szej wizycie na "siłce" 2 tyg przerwy od klatki minimum bo taka co zostanie , zrosty sie porobią i bedzie krzywo. elo

nic do tego nie ma bić i tric NinjaA widocznie nie zrozumiał problemu ze nie da się wcisnąć pod sztangę przynajmniej ja tak miałem... dobrym rozwiązaniem jest przejść na hantle... przy okazji jest inny bodziec na mięsień także zmiana na dobre

na czasie? czyli co bys polecil :) a jesli wbije i nie jet tam deka to poprostu pojdzie w miesien bez efektow pozadanych?

Jaki jest największy mięsień w ludzkim organizmie? - nie zartujmy nie chodzi o to że nogi nie są najwieksze. chodzi o to że są przystosowane do ciągłęgu wysiłku cyklicznego. przeciez codziennie chodzisz, biegasz. nogi mają za***istą zdolność regeneracji i niesamowity potencjał genetyczny, związane jest to bezpośrednio z ewolucyjną potrzebą [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:75 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:brak -udo:brak -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata z przerwami 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka+prolka+odblok 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci miesien, zminimalizowanie tkanki tluszczowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

ja tam mam w planie utrzymac i do***ac miesien na twardosc i delikatne wyciecie taki mam plan

Jest za duzo cwiczen i serii. Wystarcza 2 cwiczenia po 4 serie lub ewentualnie 3 cwicenia po 3 serie. Moja rada: zrob tydzien-dwa przerwy i zacznij z nowym planem, wariantow jest duzo, przykladowo: Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 4x10-8 Uginanie ramion z hantlami chwyt mlotkowy 4x12-10 Uginanie ramion ze sztanga 3x10-8 Uginanie ramion z [...]

Tu nie chodzi o serie... Im wiecej seri to ieznaczy ze szybciej badz lepiej. Sprobuj robic po 4 serie... wtym jedno cwiczenie izolowane. Starajac sie bardziej napinac miesien

Codziennie to lekka przesada. Mozesz robic barki jako priorytet, ale 2x w tygodniu spokojnie wystarczy. W tym raz mozesz im dac bardziej w kosc, a za 2gim treningiem delikatniej. Jak bedziesz robil 4x w vtygodniu, to miesien nie bedzie mial czasu zeby sie zregenerowac.

[...] zależy mi tak bardzo, chciałbym żeby były po prostu sprawne) 2. Kiedyś trenowałem mając więcej odżywek niż teraz i nic nie przybierałem ( trenowałem 2 razy w tygodniu każdy mięsień ) 3. Mam dobrą przemianę materii i jestem szczupły ( 187 cm wzrostu i 75 kg wagi) 4. Nie mam zbyt wiele kasy na odżywki, a dieta pozostanie normalna tylko że będę [...]

poprostu ponapinaj miesien raz z prawej raz z lewej strony klaty i zobaczysz co i jak czuc.

oma po omie przecież koleś pisze ze wodę chce zamienić na mięsień może coś innego chudzina ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image001.gif tak jest zbudowany biceps http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image027.gif a tak triceps I ty myslisz ze robiac kazde te cwiczenie bedziesz angazowal kazdy inny miesien bica/trica ? Raczej go przetrenujesz. a tak btw. nie spodziewaj sie efektow duzych plecow bez drazka, drazek [...]

jest, tylko, że bold trochę za krótko, a propa by bylo fajnie ciągnąć od początku bolda i jeszcze ze 2-3 tyg po jego skończeniu już lepiej by było wydłużyć bolda i dać cypio z przejściem na propa, zresztą to czy mięsień będzie suchy najbardziej i tak zależy najbardziej od tego co będziesz jadł